كيف يمكنك أن تعرف أن الشخص الذي يكلمك يحبك؟
رجوع طفلين مختطفين إلى أمهما بفضل الفيس بوك
ما الفرق بين قلب المرأة وقلب الرجل؟
لديهما نفس الشكل، ويقع في الجسم بنفس الطريقة، ومع ذلك، لا يزال هناك فارق هو فرق الحجم...
إن قلب الرجل أكبر من قلب المرأة، لكن الإختلاف ليس فقط في الحجم!
قلب الرجل هو عبارة عن فندق يحتوي على غرف غير محدودة ومفتوح لجميع الزوار شريطة أن يحملوا إسم امرأة. وهو فندق يضم جميع الزوار. يقمن فيه النساء كعابرات سبيل يدخلنه الوقت الذي يحددنه لكن يخرجن منه عندما يقرر الرجل ذلك.
الرجال أيضا يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة
ممارسة الرياضة بواسطة الأعمال المنزلية
نصائح صحية
نصائح صحية طبيعية
نصائح ضد الإنفلوانزا
نصائح طبيعية لمشاكل لتنفس
نصائح للرجال ذوي البشرة الذهنية
نصائح لحب الشباب
نصائح لحلاقة الوجه
نصائح للبنات : تقوية الساقين
نصائح مفيدة لتقوية عضلات الساقين.
إذا كانت مشكلتك صحية يجب إستشارة طبيب مختص.
إذا كنت تملكين ساقين نحيفتين وتودين أن تقوي عضلاتهما، كل ما تحتاجين إليه بعض من الصبر، لأن ذلك يحتاج وقتا. أول شئ تقومين به هو التوقف عن ممارسة الرياضات التي تتسبب في تورم الساقين، كالدراجة مثلا
الطريقة : كل ما عليك فعله هو أن تصعدي وتنزلي السلالم على أخمص قدميك، إنها طريقة فعالة، لكن تحتاج للوقت لذى تسلحي بالصبر.
فكرة كوكتيل للفتيات
نصائح للحمية
نصائح للحمية للبنات
الحمية للبنات : مذا نفعلن في حميتنا؟
لا نأكل؟ نأكل أقل؟
أفضل طريقة هي وضع نظام غائي صحي وملائم، ولا تنسي أنك في مرحلة النمو، فجسمك يحتاج إلى بعض المواد التي لا غنى عنها.
مارسي الرياضة. ممارسة الرياضة لا أقصد بها بأن تمارسيها 5 ساعات في الأسبوع التاي كندو، لا، يمكنك أن تمارسي الرياضة بتسلق السلالم بدل المصعد أو أن تذهبي إلى المدرسة أو العمل مشيا بدل التنقل بالسيارة أو الباص.
نصائح للتخلص من البشرة الجافة
نصائح للفتيات : للتخلص من جفاف البشرة.
تلطيخ الجسم كل يوم صباح مساء، بالحليب وكريم البشرة لا يحل المشكلة. لا نملك غالبا الوقت الكافي، للعناية ببشرتنا كل صباح، نكتفي بوضع مرطب رذاذ تمتصه البشرة بسرعة، لكي نتجنب الحصول على بشرة لزجة ولامعة في بداية يومنا. في المساء يمكنك إختيار الكريمات التي تستغرق وقتا أطول في إختراق البشرة، لكنها فعالة.
نصائح للمبتدئات في التخلص من الشعر الزائد
الشعر الزائد
نصائح لإزالة الشعر الزائد
نصائح لتقشير بشرة الوجه gommage
جهاز منع الحمل
نصائح لاستيقاظ ملئ بالحيوية
حدد طب النوم خمس حالات متميزة من النوم تماتل مختلف مراحل الاسترخاء وتجديد حيوية الجسم. الحالة الأكثر شهرة هي حالة النوم المتناقض، خصوصا في الصباح. في هذه المرحلة نحلم وجسمنا مشلول، مما لا يسمح لنا بتنفيد الحركات التي نعيشها في الحلم. لكن بطريقة معاكسة، نستيقظ عدة مراة في الليل، عند تغيير موضع نومنا. وهذا شئ إيجابي بطبيع الحال، لأنه يسمح لنا بتغيير موضع نومنا دون أن نسقط من السرير! وبما أننا لا نستغرق في ذلك سوى عدة ثوان، لا نتذكر شيئا في صبيحة اليوم لتالي. هذه اللحظات القليلة مناسبة للنهوض في حالة يدة.
نصائح لاضطرابات النوم
نصائح لاختيار جيد لملحقات الشعر
قناع للشعر
قناع للشعر قبل الغسل بالشامبو : إذا ققررتي أن تستعمليه على شعرك، خذي ملعقة من الزبدة وضعيها تذوب في حمام مريم. ثم اختاري الوصفة التي تلائم نوعية شعرك؛ استعملي الليمون إذا كنت في حاجة إلى اللمعان، والزيوت (زيت الزيتون ، زيت الجوجوبا ، أرغان...) إذا كنت بحاجة لترطب شعرك، ولتغذيته تحتاجين الأفوكا، وصفار البيض، والزيوت الأساسية .
الشعر والشخصية
نصائح الجمال
- نصائح لتهيئة مستحضرات التجميل
- نصائح لكيية إستخدام الحناء
- نصائح لشفاه منتفخة
- نصائح لأحمر شفاه ملائم للون عينيك
- نصائح لتكوني أجمل
- نصائح لقناع مغذي
- نصائح قبل التجميل
- أقنعة لبشرتك
- نصائح لكيفية إستخدام المسكرة
- نصائح لشفتين لامعتين
- نصائح لحواجب الجميلة
- نصائح الحمام
- نصائح لصنع منتوجك الخاص
- نصائح لجمال إيكووجي
- نصائح للحفاظ على مكياجك
- نصائح لتتفوي في مكياجك
- نصائح لجمال طبيعي
- ماكياج مثل كليوباترا
- مستحضرات التجميل
- الموجات اللا سلكية
- نصائح لجمالك
- الجمال والبيئة
- نصائح لبشرة ناعمة
- الزنك
نصائح لكيية إستخدام الحناء
نصائح لتكوني أجمل
نصائح لقناع مغذي
نصائح قبل التجميل
نصائح لشفتين لامعتين
نصائح الحمام
من الجيد أن نعلم عن الحمام التقليدي أو التركي أنه يتكون أساسا من غرفتين، غرفة الإسترخاء وغرفة بدرجة حرارة مرتفعة.
نبدأ حمامنا بدش منعش ثم نمضي 10 قائق، إذا استطعنا الإحتمال، في الغرفة الساخنة أو الحارة. يجعلنا البخار الحار نتعرق مما يسمح بإزال السموم من الجسم، وتتوسع المسام. بعد ذلك نتوجه إلى غرفة الإسترخاء، حيث نقوم بدلك الجسم بالصابون الأسود أو كما يسمى بالدرجة المغربية < الصابون البلدي >، الذي بدوره سيرطب وينعم البشرة.
نبدأ حمامنا بدش منعش ثم نمضي 10 قائق، إذا استطعنا الإحتمال، في الغرفة الساخنة أو الحارة. يجعلنا البخار الحار نتعرق مما يسمح بإزال السموم من الجسم، وتتوسع المسام. بعد ذلك نتوجه إلى غرفة الإسترخاء، حيث نقوم بدلك الجسم بالصابون الأسود أو كما يسمى بالدرجة المغربية < الصابون البلدي >، الذي بدوره سيرطب وينعم البشرة.
نصائح لصنع منتوجك الخاص
هذه نصائح وطرق لصنع مستحضرات التجميل.
في متناول الجميع، قناع مغذي ومفيد للبشرة، وهو مكون من مكونن من مكونين بسيطين أفوكا وزيت الزيتون.
في متناول الجميع، قناع مغذي ومفيد للبشرة، وهو مكون من مكونن من مكونين بسيطين أفوكا وزيت الزيتون.
- إسحقي أفوكا جيدا حتى تحصلي على خليط متجانس ثم أضيفي له القليل من زيت الزيتون.
- نظفي بشرتك جيدا قبل أن تستعملي هذا الخليط وتجنبي البشرة المحيطة بالعينين.
- أتركيه لمدة 15 دقيقة ثم أغسلي وجهك جيدا بالماء.
نصائح لجمال إيكووجي
هل من الممكن الحصول على جمال إيكولوجي؟
الكل يعلم المراحل الأساسية لإعادة التصنيع وتوفير المياه والطاقة. ولكن ماذا عن مستحضرات التجميل؟ وكين نستهلك صديقة البيئة؟.
بطبيعة الحال، يعتبر الصابون التقليدي مستحضر للتجميل لكن هناك اليوم مستحضرات أخرى متاحة! العلامة التجارية لغونا موجودة منذ السبعينيات وتقدم مجموعة كبيرة من المنتجات للوجه، والجسم والشعر. وهي تتوفر على منتجات عضوية وطبيعية : الطبيعية.
الكل يعلم المراحل الأساسية لإعادة التصنيع وتوفير المياه والطاقة. ولكن ماذا عن مستحضرات التجميل؟ وكين نستهلك صديقة البيئة؟.
بطبيعة الحال، يعتبر الصابون التقليدي مستحضر للتجميل لكن هناك اليوم مستحضرات أخرى متاحة! العلامة التجارية لغونا موجودة منذ السبعينيات وتقدم مجموعة كبيرة من المنتجات للوجه، والجسم والشعر. وهي تتوفر على منتجات عضوية وطبيعية : الطبيعية.
نصائح للحفاظ على مكياجك
نصائح الجمال لمكياج رائع ومتناسق، مكياج يدوم لمدة طويلة في الصيف والشتاء!
إبدئي بترطيب البشرة، في الليل قبل النوم وكذلك قبل أن تتبرجي في الصباح. مباشرة بعد أن يجف المرطب إبدئي بإضافة مكياج خفيف للتناسق. اختاري اللون الوردي إذا كان لديك بشرة فاتحة والبرتقالي لذوي البشرة الداكنة ، أو أخضر إذا كان لديك احمرار.
إبدئي بترطيب البشرة، في الليل قبل النوم وكذلك قبل أن تتبرجي في الصباح. مباشرة بعد أن يجف المرطب إبدئي بإضافة مكياج خفيف للتناسق. اختاري اللون الوردي إذا كان لديك بشرة فاتحة والبرتقالي لذوي البشرة الداكنة ، أو أخضر إذا كان لديك احمرار.
نصائح لتتفوي في مكياجك
أولا وقبل كل شيء لا بد لنا من تحديد نقاط قوتنا حتى ولو أرتنا المرآة صورة أجمل بنت أو إمرأة في العالم، يجب علينا أن نتراجع خطوة إلى الوراء ونظيف جرعة من الموضوعية في نظرتنا إلى أنفسنا.
يمكن للمرء أن يجد العديد من الصفات : عيون خضراء جميلة! وفم فاتن! وبشرة لا تشوبه شائبة! لكن مع الأسف خطأ بسيط قد يؤدي إلى طمس هذه العيون الجميلة التي تشكل سحر جمالها : شفاه رقيقة وجفون متدلية ورموش قصيرة جدا ... لدي يجب على المكياج أن يزكي جمالنا ويخفي عيوبنا. ويجب أن لا ننسى أبدا أن ماكياج النهار يختلف عن ماكياج الليل، وكذلك على أن لا تضعي مكياجك بدون أي تناصق أو تناغم، أو تكتري منه ليصبح وجهك عبارة عن لوحة تشكيلية.
يمكن للمرء أن يجد العديد من الصفات : عيون خضراء جميلة! وفم فاتن! وبشرة لا تشوبه شائبة! لكن مع الأسف خطأ بسيط قد يؤدي إلى طمس هذه العيون الجميلة التي تشكل سحر جمالها : شفاه رقيقة وجفون متدلية ورموش قصيرة جدا ... لدي يجب على المكياج أن يزكي جمالنا ويخفي عيوبنا. ويجب أن لا ننسى أبدا أن ماكياج النهار يختلف عن ماكياج الليل، وكذلك على أن لا تضعي مكياجك بدون أي تناصق أو تناغم، أو تكتري منه ليصبح وجهك عبارة عن لوحة تشكيلية.
نصائح لجمال طبيعي
للشعر الجاف : إستعملي على شعرك الجاف قناع مع زيت الزيتون، لتغذيته. أتركيه لمدة كافية لا تقل على 20 دقيقة، ثم أغسليه بغسول جيد حتى تزيل البقع المتبقية من زيت الزيتون، الذي سيزيت شعرك بدل تغذيته. للحصول على نتيجة أفضل، يمكنك أن تلفي شعرك بمنشفة مبللة.
مرة في كل شهر : ضعي على شعرك المبلل قناع يحتوي على 2 أصفر البيض المضروب مع كوب صغير من الروم. أتركيه لمدة ربع ساعة ثم أغسليه جيدا.
لا تنس أن تتاولي البيض! الغني بفيتامين (أ)، لأنه ضروري لنمو شعر صحي وقوي.
إسحقي موزة وضعي اللب على وجهك. أتركيه لمدة 15 دقيقة ثم أدلكي وجهك زيدا وأزيلي اللب وأنت تدلكي وجهك.
مطهر بالفراولة : أمزجي عشرة فراولات ثم رشحيهم حتى تزيلي البذور. أضيفي بعد ذلك ثلاث ملاعق من مسحوق الحليب وأخلطي الخليط جيدا. يمكنك أن تحتفظي بهذا الخليط لمدة أسبوع في الثلاجة.
للحصول على بشرة ناعمة، أخلطي 150 غ من الجزر مع 150 مل من الماء الساخن. أمزجي الخليط جيدا قبل كل إستعمال. يحتفظ به في الثلاجة لمدة لا تتعدى 24 ساعة. يمكنك أن تستعمليه مباشرة وتضعيه كقناع لمدة 20 دقيقة ثم تزيليه بعد ذلك.
لتغذية بشرتك ، يمكنك استخدام نوعين من الأقنعة :
- الطريقة الأول : صفار البيض وملعقة من العسل السائل ، وملعقة كبيرة من الحليب. ضعيه لمدة 20 دقيقة على وجهك.
- الطريقة الثانية والمغدية : أمزجي لب الأفوكادو الناضج مع ملعقتين من زيت الزيتون، ثم ضعيه بالتساوي على الوجه والعنق، واتركيه لمدة 10 دقائق.
أريحي عينيك من خلال وضع شريحتين رقيقتين من الخيار على جفوتيك. أتركيهم لمدة 20 دقيقة.
لأسنان بيضاء ولامعة : تناولي بعد كل وجبة تفاحة فهي تنظف الأسنان وتنشط اللثة في الوقت نفسه.
ماكياج مثل كليوباترا
هل هناك ماكياج كماكياج كليوباترا؟
لقد كانت كليوباترا أول من إستعمل فضائل حليب الحمار. اليوم نجده بأشكال متعددة : حليب ومعجون وصابون وكريم، والمعروف بخصائصه المهدئة والمرطبة، إنه ممتاز للبشرة الجافة والحساسة والبشرة التي تعاني من المشاكل. يترك صابون حليب الحمار إحساس لطيف بالنعومة. وهو مفيد للأطفال والنساء الحوامل، فحو يحتوي على فوائد الحليب : فهو مضاد للحساسية وغني بالفيتامينات، ويحمي ويغذي البشرة.
يجب أن لا نهمل بشرتا، ونعتني بها جيدا لأنها في كثير من الأحيا تكون ضحية للتوتر والعدوان.
مستحضرات التجميل
هذه بعض الزيوت الأساسية أو النباتية التي تعتني ببشرتنا :
شجرة الشاي : هذه وصفة مكونة أساسا من شجرة الشاي، وقد أستعمل هذه الوصفة أول مرة السكان الأصليين لأستراليا. وهي وصفة ضد البكتيرية، فخصائصها المطهرة تساعد على التخلص من العيوب التي تسببها حب الشباب. فشجرة لشاي تجفف الحبوب وتتخلص منها دون أن تترك بقع.
روزوود : يعتبر من الزيوت الأساسية والمناسبة لعلاج البشرة بفضل خصائصه المضادة للعدوى. (يستخدم أيضا للتخفيف من حالات الإكتئاب، ويمكن إستخدامه ليلا لتقليص الضغط والتوتر).
يوصى بهذا الزيت للعناية بالبشرة الحساسة و / أو المعرضة لظهور حب الشباب.
يمكن استخدام الزيوت الأساسية في كل يوم لتطهير الجلد، شريطة تخفيف الزيت النباتي. لأن في الواقع، معظم هذه الزيوت قد تعطي نتائج سلبية إذا أستعملت بتركيز كبير (لا يجب أن يتجاوز 5 بالمائة).
زيت أرغان : هذا الزيت النباتي الذي تستخدمه المرأة البربرية للأغذية الصحية ومستحضرات التجميل. ويستمل لتنعيم وحماية البشرة وتغذية الشعر. كما يستخدم زيت أرغان في الطب التقليدي للرضع (لشفاء الحبوب والجدري).
الادوية العشبية ؛
الألوة فيرا : نبتة معروفة منذ لقدم لتعدد خصائصها الطبية، فهي نبتة مفيدة جدا في معالجة جميع الأمراض الجلدية، من أجل ذلك يتم إستعمالا لصنع مستحضرات التجميل.
الموجات اللا سلكية
فقدان الكولاجين والإيلاستين يؤدي إلى فقدان الأدمة ، والتي تتجلى في شكل التجاعيد وتهاون أو تراجع الجلد. والترددات الراديوية يحفز نمو الكولاجين في الأجل الطويل ويشدد ألياف الكولاجين الموجودة، ويشد الجلد ليصبح أكثر حزما. مع تشديد وانكماش الأنسجة الناجمة عن كتلة التدفئة، بكبح خطوط التجاعيد السطحية لتصبح ناعمة. ونلاحظ تحسنا في بشرة الخدين، والعنق والبطن أو اليدين، نتيجة للانكماش الفوري للأنسجة، الأمر الذي قد يستمر حتى مع ترميم الكولاجين ، والذي يتبع في وقت لاحق.
التردد اللاسلكي يسمح بعلاج التجاعيد وترهل الجلد.
ما هي هذه الطريقة؟
هذه الطريقة تجمع بطريقة فعالة وآمنة الأشعة تحت الحمراء وموجات القطبين اللاسلكية اللذان يحفزان بدورهما نمو كولاجين جديد. وقد ينتج عن ذلك نتائج جانبية إلا أنها غير خطيرة.
ما هي النتائج المتوقعة؟
يمكن للموجات اللا سلكية أن تحد من ترهلات البشرة على مستوى الوجه والعنق واجزاء أخرى من الجسم، ي اليدين أو البطن. ويمكن أيضا تحسين نسيج الجلد من خلال آثاره الثابتة
هل يلائم هذا العلاج الناس جميعا؟
إنه مناسب لكل أنواع الجسم. فهو يعالج إرتخاء وترهل البشرة وفقدان المرونة.
نصائح لجمالك
أهلا بكل إمرأة وبكل فتاة، طبعا انكي تتمنين أن تكوني أجمل فتاة أو إمرأة في العالم. هذا سهل جدا. يجب عليك فقط أن تتبعي هذه النصائح :
- أشربي الكثير من الماء 1،5 لتر؛
- نامي كفايتك خلال الليل؛
- نظفي بشرتك بانتظام بالصابون المعتدل المطابق لطبيعة جلدك؛
- مارسي الرياضة؛
- خذي حذرك من المواد التي تأكليها خاصة الدهون، وحاولي أن تأكلي كثيرا الفواكه واشربي الحليب.
الجمال والبيئة
أقدم لكم منتوج مفيد نستعله في حياتنا اليومية كل يوم، غير أن طريقة الإسعمال مختلفة، لا شك أنكم تريدون أن تعلموا من هو هذا المنتوج؟ إنه القهوة! نعم القهوة لأنها تحتوي على مادة الكافيين المنشطة لجسمنا؛ وما لا نعلمه أيضا عنها هو أنها مفيدة لبشرتنا.
كيفية إستعمالها بسيطة للغاية
فهو يستعل عند الإستحام، بدلك جسمك به.
القهوة منتوج طبيعي، ينعم البشرة، ويست له أية آثار سلبية.
ولتسهيل إستعماله أضيفيه إلى كريم الإستحمام الخاص بك، وبالتالي ستحصلين على نتيجة مضاعفة
أما بالنسبة للوجه، حيث توجد بشرة أكثر حساسية، فإنه من المستحسن إضافة مرطب، وتدلكيها دون أن تفريها، وستحصلين على نتيجة مبهرة وهي بشرة رطبة وناعمة.
وفي النهاية، ستجدين نفسك قد ساهمت في حماية اليئة، عن طريق إسخدام منتوجات بلاستيكية أقل، وقد قمت بإعادة إستعمال منتوج كان سيكون مصيره في سلة المهملات، جاعلة منه مستحضر للتجميل بعبارة أدق ستنفعين وتنتفعين.
الزنك
ZINC
ما هو الزنك؟
معلومات عن الزنك
المصادر الغذائية للزنك
لا ينتج الجسم الزنك، فهو يوجد في المواد الغذائية، فالجسم يحتاج يوميا ما يقارب 10 إلى 20 ملغ من الزنك يوما.
المواد الغذائية التي تحتوي على الزنك هي : المحار واللحم والقشرات، جرثومة القمح ، وبذور السمسم والبقول المطبوخ واليقطين تحتوي أيضا على كميات مهمة من الزنك.
الفائدة الفسيولوجية للزنك
فهو ضروري لتشغيل 300 فلزية، والتعبير الجيني لعوامل نمو الستيرويد والمستقبلات المنشطة.
ويدخل في هيكلة بعض البريتينات، فنقصن الزنك، ولو كان قليلا، ينتج عنه آثار سلبية خاصة على وظيفة المناعة ، وتضميد الجراح ، وإصلاح الأنسجة والنمو.
العلامات الرئيسية لنقصان الزنك في الجسم :
- نقص المناعة؛
- اضطرابات في التئام الجروح؛
- سقوط الشعر.
بعض الفئات السكانية قد يتعرضون إلى نقصان هذه المادة المهمة وذلك ناتج عن مجموعة من العوامل :
- الزيادة من احتياجاتهم : في فترات النمو (الأطفال والمراهقين) ،خلال فترة الحمل
- تدهور الجهاز الهضمي : بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإدمان على الكحول ، أثناء الشيخوخة
نصائح لتهيئة مستحضرات التجميل
هذه مجموعة من النصائح لمستحضرات التجميل الطبيعية المفيدة والفعالة التي يمكنكم صنعها في منازلكم بكل سهولة يكفيكم أن تتبعوا نصائحنا لتحصلوا على نتيجة أفضل وأحسن لجمالكم.
أدعوكم لإكتشاف مجموعة من مرفقات التجميل في هذا الملحق :
- كريم تنسور الثدي.
- كريم للشعر مجعد.
- الباليستية لرعاية القدمين قبيل الصيف
الجمال في المنزل
1. في ماذا تكمل مستحضرات التجميل الطبيعية العلاج الذي نقوم به؟
وصفة للشعر مستحضرة من عصير التفاح.خذ ملعقة كبيرة من عصير التفاح وملعقتين من عصير الليمون.بعد أن تغسلي شعرك جيدا وتجففيه، ضعي هذا الخليط على جدور شعرك، ودعيه لمدة دقيقة قبل الشطف، سيصبح شعرك أكثر لمعانا بشكل ملحوظ.
ينبغي استخدام هذا الخليط بعد غسل شعرك واستخدام أجهزة التكييف.سيكون من الصعب أن تصنعي شامبو في منزلك، لذى يمكنك غسل شعرك بالبيض، لكن ذلك يخلق نوع من البلبلة، لأن في أيامنا هذه، يفضلوا الناس أن يغسلوا شعرهم بطريقة حديثة حتى يشعروا بنظافة شعرهم! تأتي هذه الوصفات كتكملة لما نفعله. يتعلق الأمر بالشطف في نهاية علاجك، سيفر لك لمعان رائع وأحسن من اللمعان التي توفره منتجات ما بعد الشامبو التقليدية. تسطح حموضة عصير التفاح بشرة الشعر، والذي يساعد بدورة في عكس الضوء، وبالتالي يجعله أكثر إشراقا وجمالا.
وصفة للشعر بالبيض.إن البيض ممتاز للشعر، بالإضافة إلى كونه مصدرا كبيرا للبروتين. أضيفي إلى بيضتن ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. سيساعد دلك على تقوية شعرك. يمكنك مضاعفة الكمية بالنسبة للشعر الطول. ضعي الخليط على شعرك ومزجيه جيدا، ثم لفي على رأسك منشفة ودهيه بعد ذلك لمدة 10 دقائق. بعد إنتهاء هذه المدة إغسلي شعرك بالشامبو الخاص بك.
يتعلق الأمر بالعلاج قبل الغسل ... إستعملي بعد ذلك الشامبو الخاص بك، لاستكمال العلاج. زيت الزيتون يساعد على تعزيز مقاومة الشعر في الجر، مما يجعله أقل هشاشة عند الطلاء أو بعد استخدام الشامبو أو العلاج. هذا سيجعله أكثر قوة.يوفر البيض لشعرك الليونة واللمعان الضروريين لجماله أكثر من منتجات ما بعد الشامبو العادية. وهو كذلك مصدر للبروتينات الضرورية لتغذيته. بستعالك هذه الوصفة نضمن لك شعر مغذى وناعم.
وصفة للجسم بالملح.خذي ملعقتين من الملح وخلطيهم مع زيت الزيتون جيدا ثم أدهني جسمك بها، هذه الوصفة جيدة لتغذية الجلد. باستعمالك هذا الخليط ستحصين على بشرة ناعمة وجميلة.
ويمكن استخدام هذه الوصفة وحدها... وربما لن تحتاج إلى بذل المزيد من الجهد لبشرتك. إذا كنت لا تحب المنظفات والصابون، هذه والسيلة الرائعة للحفاظ على البشرة نظيفة. ومع ذلك ، فإنني أوصي باستخدامه كجزء من البرنامج الخاص بالرعاية المعتاد، وكعلاج أو عندما تكون بشرتك غنية وتحتاج لتدليك جيد ومفيد: لا ينصح باستعمال هذه البشرة أكثر من مرة في الأسبوع. سيتقشر الجلد ويصبح أكثر نعومة.
2. ما هي المكونات الأساسية (عن الجمال في المنزل بشكل عام)؟
يجب أن لا تفارق الزيوت الطبيعية ـ المستخلصة مثلا من الزيتون أو اللوز ـ خزانتك. ملح البحر مفيد جدا لنا فيمكن إستخامه على الجسم أو على القدمين. وهاك عناصر ومكونات أخرى مفيدة جدا ولها مفعول قوي وناجع كالعسل مثلا.
بفضل هذه المكونت الأساسية، يمكنك إعداد الكثير من الوصفات المفيدة :قناع الوجه ، وأملاح الاستحمام ؛ العسل ميد للقضاء والتخلص من حبوب الشباب، إلخ ...
والجيد في هذا هو أن هذه المواد الأساسية، التي نستعملها في إعداد هذه الوصفات الطبيعية، لا تكلفنا الكثير مقارنة مع مستحضرات التجميل الباهضة الثمن، والمكونة من مواد كيميائية قد تتسبب لنا بنتائج سلبية غير مرغوب فيها، عكس المواد الطبيعية فهي إذا لم تنفع لن تضر.
أطعمة لتحسين البصر
عليك بتناول الجزر، لأنها جيدة للتقوية البصر لأنها تحتوي على اللوتين ولكنها ليست الوحيدة التي تحتوي على هذه المادة، توجد بعض الخضر التي تحتوي على نسبة أكبر منها.
عليك أن تعلم أن اللوتين ليس عشبة طبية، إنها مثل بيتا كاروتين، واحدة من 600 الكاروتينويدات المعروفة.
اللوتين هو مضاد للأكسدة من عائلة كاروتينويد، التي يستخدمها الجسم لحماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية.
هذه قائمة الخضر التي تحتوي على كمية كبيرة من اللوتين المفيد للنظر.
- كرنب 21.9.
- البقدونس 10.
- السبانخ 10.
- سلطة الأوراق 1.
- بازلاء 1.7.
- الملفوف 1,3.
- فاصوليا خضراء 0,7.
- ذرة 0,7.
- طماطم 0,1.
متوسط اللوتين (mg/100g) يقابله نصف كأس من الفواكه المطبوخة.
نصائح للهضم السليم بعد وجبات كبيرة
هذه بعض النصائح لكيفية الهضم السليم بعد وجبات كبيرة :
لهضم الطعام جيدا يجب أكل الألياف.
يجب أن تعلم أن الألياف تسهل عمليتي العبور والهضم.
لكي تساعد نفسك على الهضم السليم حاول أن تأكل الفواكه والخضر.
هذه طريقة ناجعة لهضم الطعام : القيلولة ! نعم إنها القيلولة لا يوجد مختص لا ينصح بأخد قيلولة بعد كل وجبة كبيرة فإنها تسهل عملية الهضم شرط أن لا تتجاوز ساعة واحدة حتى لا تضر نفسك وتجددي نشاطك لذا إذا أحسست بالرغبة في النوم لا تتردد.
نصيحتي الأخيرة هي القيام بعد كل وجبة بنزهة صغيرة لأن المشي يساعد كثيرا في هضم الطعام ويساعد كذلك في التخلص من المواد المسببة للسمنة.
فقدان الوزن بعد وجبات الأعياد والحفلات
هذه مجموعة من النصائح والتقنيات لفقدان الوزن بعد وجبات الأعياد والحفلات الدسمة:
سيسمح لك تناول الفواكه وشرب الماء بفقد كيلوكرام من وزنك خلال ثلاثة أسابيع.
كما نعل جميعا تتنوع مائدتنا في الأعياد والمناسبات بشتى ومختلف أصناف الطعام والتي تكون غالبا غير صحية وتتسبب لنا بكسب المزيد من الشحوم والتي يصعب علينا التخلص منها بعد هذه الوجبات الكيرة !
لدي ينصح بتناول اللحوم البيضاء المطهوة بالخار + الخضر الغير النشوية.
أما في ما يخص الجبات الخفيفة فيفضل فيها شررب الماء أو تناول الفواكه كالتفاح مثلا.
يجب المشي كثيرا (أو الركض)، وإذا أمكن فينصح بالسباحه.
ستسمح لك الرياضة بالتخلص من الذهنيات والتي ستحل مكانها تدريجيا العضلات، ويجب أن تكون مدة الحصة الرياضية لا تقل عن 40 دقيقة، وأيضا لا ينصح بتحميل الجسم ما لا طاقة له به، فقدرة الإحتمال تختلف من شخص لآخر.
آخر شيء تذكر أن تأكل وتشرب ببطأ وأن لا تتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
المكملات الغذائية
هذه بعض المعلومات المختلفة حول المكملات الغذائية:
احذرو، لا يجب إستخدام المكملت الغدئية بطريقة غير ملائمة قد يضر بصحتك.
عصير الليمون يمكن أن يخفض الكولسترول وفيتامين (س) يمكن أن يحتوي على "تفعيل" دفاعات الجسم الطبيعية ، ولكن يجب تجنب تناوله في المساء لأنه سيمنع عن النوم. الآن هنا العديد من الحبوب التي تسد شهية الإنسان وتمنعه عن الطعام بطبيعة الحال سيؤدي ذالك إلى فقدان الوزن قد يصل بك الأمر إلى النحالة لذا لا بد من ربطها مع النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني بانتظام. ويجب أن لا تكون أساسية في حميتك، وأن تكون فقط كمحفز لفقدان الوزن.
الفيتامين (د) يساعد في تثبيت الكالسيوم في العظام.
يجد بعض الناس أن الزنك هو فعال في تحسين الإباضة.
يتميز جوز الكولا بطعمه الفريد وكذلك بشعبية كبيرة، ويؤكل في أي وقت من النهار أو الليل. وهو مفيد جدا بحيث يثير الشهوة الجنسية.
في حالة التعب الشديد، المكملات الغذائية تحتوي على المغنزيوم.الفاكهة لوحدها غير كافية لتجنب العياء، وتحتاج أيضا النشويات لتجنب السكتات الدماغية، ثم البروتينات (اللحم، البيض، السمك).
تناول المكملات الغدائية للحصول على عضلات ممتلئة: “RENUTRYL” مشروب الطاقة يحتوي على الكثير من الفيتامينات. تجنب المنشطات المصنعة، والتي تباع دون وصفة طبية.
نصائح لفقدان الوزن بسرعة
نصائح لفقدان الوزن في أي وقت من السنة.
المزيد والمزيد من الفتيات والفتيان يريدون أن يفقدو وزنهم بسرعة ولكن حذار لا توجد منتجات خارقة!
من الجيد أن تعلم: يجب أن تخفض من عدد وجباتك الغذائية اليومية، لكن يجب أن تفعل ذلك تحت إشراف الطبيب المختص، حتى لا تكون هناك مضاعفات لا تحمد عقباها، هناك الكثير من المستوصفات والعيادات المتخصصة في هذا الأمر إستشر إحداها لتعطيك نصائح حمية غذائية لتتبعها، تلائم وزنك وسنك.
يلعب التوتر دورا مهما في زيادة الوزن لذى يجب عليك أن تسترخي!
الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة يساعدان على فقدان الوزن.
التوازن الغذائي يساعد عل الحد من زيادة الوزن، وممارسة الرياضة تساعد في فقدانه وكذلك في الحصول على جسم رشيق.
نصائح في فوائد الخضراوات
نصائح في كيفية تناول الخضراوات للنساء والرجال والأطفال.
- هناك العديد من الأصوات تدعو إلى تناول ما لا يقل عن 10 خضر في اليوم!
- الخضراوات الطازجة أفضل لصحنا.
- الخضراوات المعلبة أو المجففة أو المجمدة أقل فائدة لجسمنا من الطازجة.
لدعم السلوكيات الغذائية المفيدة لصحتنا، قامت الحكومة الفرنسية منذ عام 2001، بالعديد من الحملات، والتي تهدف إلى تطوير المعرفة بالتوصيات الغذائية.
المزيد والمزيد من المستهلكين في العالم يريدون نظاما غذائيا صحيا، ويختارون المنتجات العضوية لفضائلها الغذائية ، لأنها تحتوي على كميات أقل من المبيدات.
نقاط مرجعية لاتباع نظام غذائي متوازن
- الحوم والبيض والسمك : 1 الى 2 مرات في اليوم الواحد.
- الحليب ومنتجات الألبان والجبن 3 وجبات يوميا.
- النشا والبطاطس والخبز ، والبقول والحبوب في كل وجبة.
- الفواكه والخضروات : 5 وجبات يوميا.
جرب عصير الخضراوات
شرب كأس عصير الخضراوات في اليوم، يخفض مستوى الصوديوم، ويساعد أصحاب الحمية الغذائية في خسارة المزيد من وزنهم. بينت دراسة أمريكية أن من يجعلون من عصير الخضراوات أحد وجباتهم في نظام حميتم الغذائية ويتناولون ما لا يقل عن 25 مل منه يفقدون كيلوغرامين من وزنهم خلال 12 أسبوع بالمقابل من إتبعو نفس نظام الحمية الغذائية قد فقدو فقط 500غ من وزنهم. وأيضا يساهم عصير الخضر في زيادة وبشكل كبير فيتامين سي والبوتاسيوم في الجسم، مع الحد وبشكل كلي من إستهلاك الكربوهيدرات. وأيضا يساعد في تقليل الشهية وأيضا شرب كأس واحد منه يساعد في إحتمال الحصول على المعدل الموصى به البالغ 5 فواكه أو خضر في اليوم الواحد.
نصائح لخفض الجوع
إذا كنت ترغب في إتباع حمية غذائية، يجب أن تعلم أن الحرمان من الطعام ليس الوسيلة الأنجع لفقدان الوزن، أقترح عليك نظام غدائي سيساعدك في مهمتك بدل الحرمان من الأكل والتضور جوعا.
يجب أن تلم أن بعض الهوايات كالخياطة، وألعاب الكمبيوتر، والرس، إلخ ... تساعدك على عدم التفكير في الأكل.
إذا بحثت عن أنشطة مفيدة تلهيك عن الوجبات الخفيفة فذلك هو النجاح الحقيقي الذي سيساعدك في فقدان وزنك.
إليك بعض الأطعمة والمشروبات لمساعدتك على عدم التفكير بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات:
- انه لامر جيد شرب عصير البرتقال للبعض.
- أشرب الماء عدة مراة في اليوم.
- يمكنك قراءة الكتب والمجلات لتساعدك على التفكير في أشياء أخرى دون التفكير في الطعام.
- أكل الأناناس في الصيف، يساعر في حرق الدهون الطبيعية.
عصير فاكهة خصيصا للصيف
من أجل قضاء فصل الصيف بكامل الحيوية والنشاط.
صحتنا أمر بالغ الأهمية ، خاصة وأننا اعتدنا كل سنة على الإجهاد، والضوضاء، والتلوث، وأنشطة كثيرة ومتنوعة... لحسن الحظ ، هناك حلا :
عصائر الفواكه في تنوعها الكبير!
دعونا هذا الصيف نقوم بتخزين الفيتامينات على سبيل المثال:
- أفضل حليف ضد التعب والإرهاق في حياتنا اليومية هو عصير الفاكهة.
- لكي نتغلب على عاداتنا الغذائية السيء، من السهل أن نبدل المقبلات بعصير الفاكهة والخضراوات التي توفر المغذيات الدقيقة والوافية ...
وكما يعلم الجميع الوجبات السريعة هو عدونا الرئيسي في نظامنا الغدائي لذى علينا تجنب هذه العادات السيئة بتناول في الوقت عينه كوب كبير من عصير الفاكهة.
قبل ممارسة أنشطتنا الرياضية، فكوب كبير من عصير الفاكهة كاف بأن يروي عطشنا وإمدادنا بالفيتامينات الكافية لنقوم بها بكل أريحية.
هناك أيضا ألف سبب وسبب يدفعنا لشرب عصير الفواكه!
تأثير شرب كوب من عصير الفاكهة في اليوم الواحد :
- عصير الفواكه مدخول جيد من الفيتامينات مع المعادن.
- يوفر لنا كوب من عصير الفواكه 50% من إحتياجاتنا من فيتامين س، و5% من فيتامين أ، و12% من فيتامين ب9، و5% من المغنيسيوم، وكذلك يوفر لنا المواد المضادة للأكسدة.
- يعادل شرب كوب واحد من عصير الفواكه أكل فاكهتين.
إحصائيات صحية :
- 45 ٪ من السكان يعانون من زيادة الوزن و 12 ٪ يعانون من البدانة ، 3 مليون نسمة يعانون من السكري من النوع 2 ، 25 ٪ منهم دسليبيدميا] ، 10 إلى 25 ٪ ومتلازمة التمثيل الغذائي.
- يكثر نقص التغذية بين النساء (20 إلى 30 ٪) : المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والفيتامينات (ج ، B9 ، ه ، B2 ، دال). وPNNS يشجيع الناس على تناول المزيد من الفواكه والخضروات في شتى أشكالها.
نصائح التغذية للشباب
بالنسبة للشباب فبد عطلة سعيدة، فلا شيء أفضل من عصير الفواكه! لأن مليء بالفيتامينات ويوجد فيه القليل من السعرات الحرارية، فهي تشكل بداية جيدة في الأيام القليلة الإجهاد في بداية الربع الأول. وعلاوة على ذلك ، بالنسبة للأطفال الصغار والمراهقين : فعصير الفواهك يساعد على حفظ النشاط طيلة أيام الدراسة، من دون نسيان أنشطة عطل نهاية الأسبوع!.
عصائر الفاكهة هم أحسن حلفاء لأطفالنا، الصغار والكبار، لأنها:
- تشارك في موازنة صحتهم.
- تؤدي إلى فتح شهيتهم وأكل الفواكه والخضراوات ...
- مصادر جيدة للطاقة تدعمهم بها في أنشطتهم البدنية والفكرية وتناولها فيه الكثير من الفائدة والسعادة.
بصورة أعم، تناول عصير الفواكه في وجبة الإفطار يسهم في توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية لحيويتهم.
دليل النصائح الغذائية
إن التغذية لمجال معقد جدا، فهي تحتوي على العديد من المواد الضارة والغير مفيدة. لكن، هل يوجد نظام غذائي، صالح للجميع؟
اكتشف الآن الحلة الجديدة لهذا الدليل، والمجه لجميع العاملين في مجال الصحة، ويحتوي على آخر تطورات التغدية.
سوف تجد أدناه عرض موجز للكتاب.
دليل عملي للتغذية الغذائية الوقائية والعلاجية.
نجد في مجال التغذية، الكثير من الوصايى والوصفات الشائعة والمنتشرة بين الناس. إذن كيف السبيل للتعرف على الجيد والسيء من بينها؟ وما هو الصحي والمفيد منها؟ هذا الذي يحاول شرحه لنا الدكتور كاج ميداغ من خلال الطبعة الثانية للذليل العملي للتغذية.
من خلال تصفحنا لهذا الكتاب، نكتشف أن هناك العديد من المواد الغذائية في صحتنا، وذالك ناتج إلى الإكتشافات العلمية الحديثة.
يجيب هذا الكتاب على الإهتمامات المعاصرة، معالأخذ بالإعتبار الخصوصيات الفردية. هذه الطبعة تقدم لنا قرص مدمج يحتوي على القيمة الغذائية لنحو 300 من الأطعمة الغدائية.
يستهدف هذا الكتاب أساسا المهنيين والمهتمين بمجال الصحة الغذائية، هو أيضا في متناول أي شخص قلق على صحته، من بين أمور أخرى من خلال سرعة القراءة التي توجد في نهاية كل فصل.
الدكتور هو رئيس اللجنة الإستشارية العلمية لنظام عيادة الوزن المناسب، وطبيب التغذية الصحية.
إزالة الشحوم بيولوجيا
نصائح إزالة الشحوم للمبتدئين
مثال للعلاج الطبيعي والبيولوجي لإزالة الشحوم.
طلب المشورة من سامية : “مرحبا بكم جميعا، لقد بحثت في الشبكة العالمية للمعلومات عن إزالة الشحوم أعلم أنها قد أصبحت موضة الآن لكن هذا لم يمنعني من محاولة تجنب زيادة وجني باتباعي نظام غذائي صحي وبممارسة الرياضة وقد بدأت الآن لكن ببطء لكي يعتاد جسمي على ذلك.
أريد منكم أن ترشدوني إلى منتجات طبيعية أو حيوية وأن لا تكون مواد كيميائية مضرة بالصحة وشكرا. “
لإستقبال فصل الصيف بصحة جيدة وقوام ممشوق فمن المستحسن إتباع برنامج إزاة السمنة بطريقة بيولوجية، للتخفيف عن الجسم ومساعدته في إستعادة توازنه لهذا، مختبر كرار أنت الديبيغافي، الذي يزيل كل السموم التي تراكمت في لشتاء.
ويساعدنا لى التخلص من الشحوم المتناترة في أطراف جسمنا بشكل يسيئ إلئ مظهرنا الخارجي وحتم علينا إختيار بعض الملابس وتجنب أخرى حتى نخفي هذه العيوب.
نصائح جيدة
- نصائح للتخلص من الإمساك
- كيفية التعامل مع تسوس الأسنان
- نصائح لكيفية غسل الأذنين
- نصائح لوزني
- نصائع عند التعرف على شخص غريب
- نصائح لتنظيف وتلميع السيارة
- نصائح للرفع من المعنويات
- نصائح حتى لا تشعر بالتوتر
- نصائح
- نصائح لرائحة فم منعشة
- نصآئح جيدة لرائحة قدميك
- نصائح لمشاكل الظهر
- كيفية تفادي حروق الشمس!
- كيف تتعرض كثيرا لأشعة الشمس
- نصائح
نصائح للتخلص من الإمساك
كيفية التخلص من الإمساك؟
- تناول الخوخ
- تناول منتجات الألبان
-
تناول الألياف
-
أشرب عصير البرتقال
الأكثر أهمية هو تناول الألياف فهو مفيد في تنشيط الأمعاء.
نصيحة أخرى لتجنب الإمساك أشرب يوميا ما لا يقل عن لتر من المياه (ليس بالضرورة أن تكون معدنية)
عضلات البطن تساهم في تسهيل عملية العبور.
شرب كوب ماء كبير قبل الإفطار مفيد أيضا.
أخيرا قم بتليك بطنك، في إتجاه عقارب الساعة
كيفية التعامل مع تسوس الأسنان
هذه بعض النصائح المختلفة، وآمعلومات الظرورية عن تسوس الأسنان، ماذا أفعل لو لدي تسوس؟
كيف نتخلص من تسوس الأسنان؟ هل هناك منتج أو معجون أسنان خاص؟
لا تحتاج إلى منتوج خاص للتخلص من التسوس بل تحتاج لزيارة الطبيب!
يجب الحرص على عدم الخلط بين القروح وتسوس الأسنان!
التسوس هل هو معد؟
لا، التسوس غير معدي لأنه غير ناتج عن فيروس أو بكتيريا، ولا يمكنه التنقل من شخص لآخر. ومع ذلك، إذا لم تعالج التسوس سوف ينتشر ليصيب بقية الأسنان.
ما هي النتائج إذا أهملنا تسوس الأسنان؟
ستموت الأسنان المصابة بالتسوس، وهذا سيحتم عليك نزعها وقد ينتج عن ذلك تعقيدات أخرى!
نسمي التسوس المرض الذي يصيب بنية الأسنان، والذي يصيب المينا وعاج الأسنان!
من المهم أن نعرف أن التسوس من الأمراض الأكثر شيوعا في العالم!لا يكفي معجون أسنان جيد لإزالة التسوس بسرعة وبسهولة، عليك أن تذهب لزيارة طبيب الأسنان للحصول على الرعاية المناسبة.
بعض الأسباب والعوامل التي تنتج عنها تسوس الأسنان:
- التدخين
- تدهور صحة الفم
- الإستهلاك المفرك للسكر
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
