هذه مجموعة من النصائح والتقنيات لفقدان الوزن بعد وجبات الأعياد والحفلات الدسمة:
سيسمح لك تناول الفواكه وشرب الماء بفقد كيلوكرام من وزنك خلال ثلاثة أسابيع.
كما نعل جميعا تتنوع مائدتنا في الأعياد والمناسبات بشتى ومختلف أصناف الطعام والتي تكون غالبا غير صحية وتتسبب لنا بكسب المزيد من الشحوم والتي يصعب علينا التخلص منها بعد هذه الوجبات الكيرة !
لدي ينصح بتناول اللحوم البيضاء المطهوة بالخار + الخضر الغير النشوية.
أما في ما يخص الجبات الخفيفة فيفضل فيها شررب الماء أو تناول الفواكه كالتفاح مثلا.
يجب المشي كثيرا (أو الركض)، وإذا أمكن فينصح بالسباحه.
ستسمح لك الرياضة بالتخلص من الذهنيات والتي ستحل مكانها تدريجيا العضلات، ويجب أن تكون مدة الحصة الرياضية لا تقل عن 40 دقيقة، وأيضا لا ينصح بتحميل الجسم ما لا طاقة له به، فقدرة الإحتمال تختلف من شخص لآخر.
آخر شيء تذكر أن تأكل وتشرب ببطأ وأن لا تتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
0 التعليقات:
إرسال تعليق