نصائح لاضطرابات النوم

نصائح مفيدة لاضطرابات النوم
تجد صعوبة في النوم، أو بالأحرى تنام لكن لياليك هائجة، وصعبة، ومملة، هذه بعض من النصائح لنوم سعيد وهانئ، خال من اضطرابات النوم :

• لا نفكر في ما فعلت خلال اليوم
• لا تفكر في ما ينتظرك غدا، يجب أن تخلي رأسك من مثل هكذا أفكار.
• لا تشرب القهوة أو الشاي قبل النوم.
• لا تشاهد التلفاز أو تعمل على الحاسوب قبل النوم.
• يجب على المرء أن ينام بهدوء، في غرفة هادئة، لكي لا يضطرب نومه.
• يجب أن يكون فراش النوم واسعا بما فيه الكفاية، بالنسبة لشخص أو لشخصين!