هذه تقنية صغيرة حتى لا تشعر بالتوتر وأيضا نصائح للإسترخاء قبل وقت التوتر كالإمتحانات المدرسية ومقابلات العمل.
- تمدد في مكان هادئ.
- إعلم أهل البيت أن لا يزعجوك أثناء حصة الإسترخاء.
- إقفل هاتفك النقال.
- إرتدي الملابس الناعمة والحارة (يبرد الجسم خلال التأمل وتكون كأنك نائم).
- إجلس على الأرض على وسادة كبيرة ومريحة.
- لكي تخلق جو مريح مع إضاءة ملائمة أشعل الشموع والبخور وأيضا بعض من الموسيقى الهادئة ( إذا كان ممكن تأمل في إحدى اللغات التي لا تفهمها حتى لا تفقد تركيزك أثناء التأمل).
0 التعليقات:
إرسال تعليق