بعد قضاء يوم ملئ بالضغط ومشاكل العمل ... إلخ. نحتاج لنوم عميق وهادئ لنجدد نشاطنا ونستيقظ في صبيحة اليوم التالي وأجسمامنا مليئة بالحيوية والنشاط.
بعض النصائح الطبيعية لنوم هانئ وهادئ :
- ممارسة الرياضة في الصباح
- تهوية الغرفة
- تجنب مشاهدة التلفزيون ليلا قبل النوم ، فضلا عن الإنترنت أو الكمبيوتر بشكل عام
- الاهتمام بنظافة وترتيب السرير
- تنفس بعمق للتتخلص من التوتر وتسترخي
- تجنب الوجبات الثقيلة
0 التعليقات:
إرسال تعليق