نصائح لوزني

نصائح لتجنب زيادة الوزن، ومشاكل الوزن لدى الرجل والمرأة

سؤال:

مرحبا، أريد أن أفقد بعضا من وزني، المشكلة أنني أعجز عن إيجاد وسيلة لأكل الطعام بطريقة صحيحة، هل يمكنكم مساعدتي؟!

الجواب:

لديك الكثير من الخيارات. إذا كنت دائما تشعرين بالجوع، ولا يمكنك السيطرة على نفسك، أنصحك بأن تزوري أخصائي تغذية الذي بدورك سينصحك، وسيعطيك وصفات مناسبة لك.

إذا كنت تشعرين أن باستطاعتك أن تقوم بذلك بنفسك: قبل أن تذهبي إلى التسوق، أعذي قائمة. وأكتبي الوصفات التي تريدي أن تعديها، مع إحترام النظام الغدائي المتوازن، ثم أعدي قائمة المكونات.

والأهم هو أن تشتري فقط ما تحتاجين إليه: أعني بذلك أنه يجب أن تمتنعي عن شراء الكعك والحلوى، ولكن فقط الفاكهة والخضروات واللبن والحليب واللحوم والأسماك.

وأتمنى أن تفهمو أعزائي أن الحمية لا تعني الحرمان من الأكل بل يجب أن تركزو على أن يكن نظامكم الغدائي متوازنا ويشمل جميع الأنواع الغذائية من خضر وفواكه وأسماك وقطنيات ويجب أيظا أن تحرصو على عدم تناول الأكل بين الوجبات وأن تتعشوا مبكرا وحبدا لو أن يتبعه نزهة قصيرة حتى يضم الأكل وتساعدو أنفسكم بالقيام بتمارين رياضية بشكل كاف.