القائمة

الجمال والبيئة

أقدم لكم منتوج مفيد نستعله في حياتنا اليومية كل يوم، غير أن طريقة الإسعمال مختلفة، لا شك أنكم تريدون أن تعلموا من هو هذا المنتوج؟ إنه القهوة! نعم القهوة لأنها تحتوي على مادة الكافيين المنشطة لجسمنا؛ وما لا نعلمه أيضا عنها هو أنها مفيدة لبشرتنا.

كيفية إستعمالها بسيطة للغاية

فهو يستعل عند الإستحام، بدلك جسمك به.

القهوة منتوج طبيعي، ينعم البشرة، ويست له أية آثار سلبية.

ولتسهيل إستعماله أضيفيه إلى كريم الإستحمام الخاص بك، وبالتالي ستحصلين على نتيجة مضاعفة

أما بالنسبة للوجه، حيث توجد بشرة أكثر حساسية، فإنه من المستحسن إضافة مرطب، وتدلكيها دون أن تفريها، وستحصلين على نتيجة مبهرة وهي بشرة رطبة وناعمة.

وفي النهاية، ستجدين نفسك قد ساهمت في حماية اليئة، عن طريق إسخدام منتوجات بلاستيكية أقل، وقد قمت بإعادة إستعمال منتوج كان سيكون مصيره في سلة المهملات، جاعلة منه مستحضر للتجميل بعبارة أدق ستنفعين وتنتفعين.

نصائح جيدة

نصائح للتخلص من الإمساك

كيفية التخلص من الإمساك؟

  • تناول الخوخ
  • تناول منتجات الألبان
  • تناول الألياف
  • أشرب عصير البرتقال

الأكثر أهمية هو تناول الألياف فهو مفيد في تنشيط الأمعاء.

نصيحة أخرى لتجنب الإمساك أشرب يوميا ما لا يقل عن لتر من المياه (ليس بالضرورة أن تكون معدنية)

عضلات البطن تساهم في تسهيل عملية العبور.

شرب كوب ماء كبير قبل الإفطار مفيد أيضا.

أخيرا قم بتليك بطنك، في إتجاه عقارب الساعة

كيفية التعامل مع تسوس الأسنان

هذه بعض النصائح المختلفة، وآمعلومات الظرورية عن تسوس الأسنان، ماذا أفعل لو لدي تسوس؟

كيف نتخلص من تسوس الأسنان؟ هل هناك منتج أو معجون أسنان خاص؟

لا تحتاج إلى منتوج خاص للتخلص من التسوس بل تحتاج لزيارة الطبيب!

يجب الحرص على عدم الخلط بين القروح وتسوس الأسنان!

التسوس هل هو معد؟

لا، التسوس غير معدي لأنه غير ناتج عن فيروس أو بكتيريا، ولا يمكنه التنقل من شخص لآخر. ومع ذلك، إذا لم تعالج التسوس سوف ينتشر ليصيب بقية الأسنان.

ما هي النتائج إذا أهملنا تسوس الأسنان؟

ستموت الأسنان المصابة بالتسوس، وهذا سيحتم عليك نزعها وقد ينتج عن ذلك تعقيدات أخرى!

نسمي التسوس المرض الذي يصيب بنية الأسنان، والذي يصيب المينا وعاج الأسنان!

من المهم أن نعرف أن التسوس من الأمراض الأكثر شيوعا في العالم!لا يكفي معجون أسنان جيد لإزالة التسوس بسرعة وبسهولة، عليك أن تذهب لزيارة طبيب الأسنان للحصول على الرعاية المناسبة.

بعض الأسباب والعوامل التي تنتج عنها تسوس الأسنان:

  • التدخين
  • تدهور صحة الفم
  • الإستهلاك المفرك للسكر

نصائح لكيفية غسل الأذنين

نصائح مختلفة ومعلومات لكيفية غسل الأذنين

هناك محاليل خاصة موجودة في الصيدليات محلات التجميل.

ليس من الجيد غسل الأذنين كل يوم (خاصة الأطفال) والأحسن أن يتم تنظيف سطح الأدنين دون دفع عود التنظيف إلى الداخل.

وفقا لأخصائيين ليس من الجيد غسل الأذنين كل يوم.

أنصحكم بذاذ مياه البحر لتنظيف الأذنين، فعال وفي نفس الوقت غير مكلف في الصيدليات.

يجب أن تكون درجة حرارة الماء معقولة لأن الماء الساخن أو البارد قد يأثر على الجهاز الدهليزي، وهو جهاز مهم في تحقيق توازن الجسم، وقد يسبب الدوار.

نصائح لوزني

نصائح لتجنب زيادة الوزن، ومشاكل الوزن لدى الرجل والمرأة

سؤال:

مرحبا، أريد أن أفقد بعضا من وزني، المشكلة أنني أعجز عن إيجاد وسيلة لأكل الطعام بطريقة صحيحة، هل يمكنكم مساعدتي؟!

الجواب:

لديك الكثير من الخيارات. إذا كنت دائما تشعرين بالجوع، ولا يمكنك السيطرة على نفسك، أنصحك بأن تزوري أخصائي تغذية الذي بدورك سينصحك، وسيعطيك وصفات مناسبة لك.

إذا كنت تشعرين أن باستطاعتك أن تقوم بذلك بنفسك: قبل أن تذهبي إلى التسوق، أعذي قائمة. وأكتبي الوصفات التي تريدي أن تعديها، مع إحترام النظام الغدائي المتوازن، ثم أعدي قائمة المكونات.

والأهم هو أن تشتري فقط ما تحتاجين إليه: أعني بذلك أنه يجب أن تمتنعي عن شراء الكعك والحلوى، ولكن فقط الفاكهة والخضروات واللبن والحليب واللحوم والأسماك.

وأتمنى أن تفهمو أعزائي أن الحمية لا تعني الحرمان من الأكل بل يجب أن تركزو على أن يكن نظامكم الغدائي متوازنا ويشمل جميع الأنواع الغذائية من خضر وفواكه وأسماك وقطنيات ويجب أيظا أن تحرصو على عدم تناول الأكل بين الوجبات وأن تتعشوا مبكرا وحبدا لو أن يتبعه نزهة قصيرة حتى يضم الأكل وتساعدو أنفسكم بالقيام بتمارين رياضية بشكل كاف.

نصائع عند التعرف على شخص غريب

هذه مجموعة من النصائح لكيفية التعامل مع شخص غريب، الأنترنيت وسيلة جيدة للتعارف إلا أنك يمكن أن تحظى بمفاجآت غر سارة، خاصة إذا كنت قاصر، تحدث مع أهلك قبل ذلك.

يجب أخذ الحيطة والحذر دائما يجب التعرف على الشخص الغريب جيدا قبل أن تقوم بأي خطوة قد تندم عليها بعد ما لا تنفع ندامة. لا يجب أن يكون الحب أعمى.

يجب تجنب الأماكن المعزولة، والقليلة الزوار (كالشقة، نزهة في الغابة أو مكان معزول بصفة عامة)، يجب جمع المعلومات عنه ما أمكن مثلا من أهله، أو جيرانه، إلخ.

يجب أن يكون اللقاء في مكان عام، ولا يتردد الإنسان في أخد مرافق له.

يجب معرفة إسمه ولقبه ومكان عمله ومسكنه.

يجب أن تكون بحوزتك هاتف نقال، وإن إقتضى الأمر الغاز المسيل للدموع.

نصائح لتنظيف وتلميع السيارة

نصائح لتنظيف وتلميع السيارة جيدا من دون الحاجة لالذهاب إلى منظف السيارات.

يمكنك إستخدام منتجات خاصة الموجودة في المحلات الكبيرة. ويجب أن تقوم بعملية التلميع على جسم السيارة وهو بارد ونظيف وجاف (توخى الحذر من الشمس)، وبكميات صغيرة.

من الجد أن تعرف أن غسل السيارة باليدين يظل هو الأحسن، ولتلميع السيارة يجب أن تسعمل policsh.

وأسه طريقة هي أخذ قماش مبلل وفرك السيارة بكل سهولة.

نصائح للرفع من المعنويات

هذه مجموعة من النصائح للرفع من المعنويات خلال فترات الإمتحانات أو فترات أخرى.

جيب أولا أن تشب جيدا، لكن ليس كثيرا حتى لا تظطر للذهاب إلى الحمام ويجب أن تهدأ قليلا والضحك يساعد كثيرا في ذلك، قل هو هو ها ها ها لمدة خمس دقائق، لأن العقل الباطن لا يفرق بين الضحك الحقيقي والمزيف إذن إذا قمتم بهذا التمرين لمدة خمس دقائق سوف تسترخي بكل سهولة وبسرعة.

يجب التحدث، وأيضا الإستماع للآخر، ويجب التحكم في موضوعك وقول الأهم.

يجب أن تكون لك ثقة كبيرة في نفسك، وأن تنزع الخوف من قلبك وبتسم إبتسامة عريضة!

نصائح حتى لا تشعر بالتوتر

هذه تقنية صغيرة حتى لا تشعر بالتوتر وأيضا نصائح للإسترخاء قبل وقت التوتر كالإمتحانات المدرسية ومقابلات العمل.
  • تمدد في مكان هادئ.
  • إعلم أهل البيت أن لا يزعجوك أثناء حصة الإسترخاء.
  • إقفل هاتفك النقال.
  • إرتدي الملابس الناعمة والحارة (يبرد الجسم خلال التأمل وتكون كأنك نائم).
  • إجلس على الأرض على وسادة كبيرة ومريحة.
  • لكي تخلق جو مريح مع إضاءة ملائمة أشعل الشموع والبخور وأيضا بعض من الموسيقى الهادئة ( إذا كان ممكن تأمل في إحدى اللغات التي لا تفهمها حتى لا تفقد تركيزك أثناء التأمل).

نصائح لرائحة فم منعشة

نصائح جيدة للحصول على رائحة فم منعشة طوال النهار.
  • يجب أن تفرش أسنانك بالفرشاة كل صباح ومساء واللسان أيضا.
  • تذكر أن تنظف اللثة.
  • يمكنك استخدام خيط تنظيف الأسنان.
  • إستعمل نوع من مكشطة اللسان لإزالة البكتيرية في الصباح.
  • على مدار اليوم حفز تدفق اللعاب في الفم.

وهناك العديد من الحالات التي لا يكون فيها الفم هو مصدر الرائحة السيئة ويكون مصدرا آخر كالأدن والأنف والمعدة لدى احرصو على تنظيفهم جيدا وإن إستدعى الأمر زورو طبيب المسالك الهوائية حتى يساعدكم.

نصآئح جيدة لرائحة قدميك

نصائح جيدة للتخلص من رائحة قدميك الكريهة.

إذا كنت تعاني من رائحة قدميك الكريهة، هذه بعض النصائح التي ستساعدك على التغلب على هذه المشكلة والتخلص منها نهائيا إنشاء الله.

  • ضع في حذائك القليل من الصودا. هذا سيجعلك تتفادى تعرقات القدمين وتقليص الرائح الكريهة.
  • ضع في داخل حذائك مسحوق الطلق.
  • اغسل رجليك كل صباح وكل مساء وتجفيفهما بعناية، يجب التركيز على أصابع القدمين.
  • إغسل رجليك كل مساء بواسطة الزيوت المخصصة لذلك.
  • إلبس جوارب نظيفة كل يوم.

إحذر فأحيانا عرق القدمين والرائحة السيئة يتسببان في مشاكل صحية. عدوى على مستوى القدمين. إستشر طبيبك للمزيد من المعلومات.

نصائح لمشاكل الظهر

كنت تبحث عن المشورة والنصيحة لمكافحة آلام الظهر؟

نصائح جيدة للتخلص من آلام الظهر لكلا الجنسين.

هذه مجموعة من التمارين لممارستها يوميا ببطء وهدوء لمحاربة آلام الظهر والتي تكون نتيجة لعدم ممارسة الرياضة والإجهاد. يجب تكرار كل منها خمس مرات.

يجب أولا أن تكون مرنا بشكل جيد

  1. ضع رجليك ويديك على مستوى واحد على الأرض، ثم تضع ركبتك بين رأسك ببطء، بعد بضعة ثوان تعود إلى موضعك السابق ثم تنتقل إلى الحركة الموالية والتي هي على الشكل التالي تضم إحدى رجليك إلى صدرك وتنتظر هنيهة وتعود إلى وضعيتك الرئيسية ثم تعيد الكرة برجلك الأخرى. أعد هذه الحركة خمس مرات.
  2. إجلس على الأرض ثم ضع ظهرك على الأرض وإرص أن تكون في وضعية مريحة ثم ضع يدك على الأرض في إتجاه الأمام وارفع رجليك إلى الأعلى ببطئ وادفعهم إلى الوراء دائما ببطئ واحدر يجب أن تتحقق أنك تتحكم في هذه الحركة بعضلات بطنك ودع رجليك تصل إلى أقصى حد يمكمك الوصول إليه وفي الأخير ضم ركبتيك إليك.
  3. تمدد وإجعل ظهرك في وضعية مريحة ومدد يديك على الأرض في إتجاه الأمام ثم قم بتحويل ركبتيك من جانب إلى آخر وقم بتكرار هذه العلية عدة مراة.

كيفية تفادي حروق الشمس!

الصيف يقترب وكذلك ضربات الشمس!

  1. خذ زبادي (طبيعي) مباشرة بعد إستخراجه من الثلاجة. ضعه على شكل طبقة واحدة في مواضع حروق الشمس واتركه لمدة 15 دقيقة. الشعور بـ " الحرارة " سيختفي بسرعة كبيرة.
  2. حتى لا تزول القشرة بعد الإصابة بحروق الشمس :
    شيء أثبته على نفسي شخصيا وعائلتي : تقطع البطاطس لنصفين ثم تضعها على مواضع حروق الشمس. بمجرد أن يجف النشا، أعد الكرة مرة أخرى.
  3. ضع في وعاء الخل ثم خففه ببعض الماء ( يجب أن تكون كمية الخل هي الأكبر ). ثم بللي قطعة قماش بالمحلول وضعيها على موضع الألم. سيصبح القماش ساخنا وذلك نتيجة إمتصاص الخل للحرارة وبعد ذلك سترتاح بإذن الله. كرر العملية على المناطق الأخرى.
    إذا أجريت هذه العملية مباشرة بعد إصابتك بالحروق ستتجنب تقشر الجلد.
  4. إسحق الطماطم وضعها على الجلد.

كيف تتعرض كثيرا لأشعة الشمس

يمكنكم من خلا هذه المقالة التعرف على كيفية التعرض لأشعة الشمس، هذه النصائح لكلا الجنسين.

72 ٪ من سرطانات الميلانوما ترجع إلى إهمال الناس وعدم إحترامهم للنصائح التي يجب إتخادها، مثلا في إختيار نوعية كريم الجسد الواقي من أشعة الشمس الضارة. لا تقلق ، اليوم وجدت ضالتك، لكل واحد منا له كريمه الخاص به.

للحصول على بشرة جميلة وحمايإ فعالة ، فإن فيما يصطلح به في اللغة الفرنية المُنوة ليس ما ينصح به كثيرا. وأنت طبعا تفضل بديلا له أكثر فعالية وحمايته أفضل من أجل ذلك، لا تتردد في تجربة منتوج ملائم لنوعية بشرتك. وافض جيدا في ذاكرتك أنه من أجل حماية جيدة من أشعة الشمس لا يعني ذلك الحصول على بشرة ذهبية.

يمكنك أيضا إعداد بشرتك لإستقبال أشعة الشمس، وهذا، بمساعدة العلاج المتاح في الصيدليات. ومع ذلك، فمن المستحسن تحديد موعد مع طبيب الأمراض الجلدية، لأنه وحده يستطيع توجيهك إلى الطريق الذي يجب إتخاده للحصول على بشرة ذهبية.

نصائح

نصائح للحفاظ على اللياقة بعد الدخول المدرسي نعم الدخول المدرسي!

مهما كنت رجل أم إمرأة بعد عطلة جيدة في الشمس من الصعب دائما العودة الى العمل لأن معظم الناس يعتبرون العطلة مصدر للتعب وليس للراحة! هذه مجموعة من النصائح، ليكون الدخول بعد العطلة في شكل صحي وسليم.

من الضروري تجنب الإجهاد استرخي وارتاح، يجب عليك أن تضع أهداف لكي لا تصيبك حالة من الدعر، ومن المهم أن نعرف أين نذهب ، إذا كنت تعرف مذا ستفعل لن تصادف أية مشكلة وفي أسوإ الأحوال سيصافك البعض منها. على سبيل المثال أنصحك أن تستعمل جدول مدرسي وتضع فيه عطلك المستقبلية وأيام الراحة .

مذا يجب أن تفعل خلال الدخول المدرسي لتسترخي الرياضة إنها وسيلة جيدة للإسترخاء لأنك ستصاحبك مجموعة من الضغوط وستكون لا محالة متعبا لذا أنصحك بمزاولة الرياضة بطريقة عادية بعد العمل يمكنك أيضا الذهاب إلى المسبح مع العائلة أو بمفردك، إنه جيد للظهر.

رياضة الجري مألوفة إنها رياضة بسيطة ولا تكلفني كثيرا وفعالة.