أصبح المجتمع العربي يتحول إلى مجتمع مهوس بالشهرة حيث أصبحت النحافة هي الغاية الأسمى لكل بدين ويسعى إليها بشتى الطرق والوسائل وقد تصل به نفسه إلى إتباع حمية قاسية ومؤذية للتخلص من الذهون المتراكمة.
لكن يجب أن نعلم أن ليست كل الذهون مضرة، لأنها خزام مهم للطاقة وهي تقيندافئين، لكن المكان الذي تختزل فيه تلك الذهون يحدد ما إذا كانت مضرة أم لا.
في المبدأ يمكن أن يخسر الشخص الوزن الزائد بتناول 500 وحدة حرارية في اليوم الواحد، وذلك ضمن أي أصناف من الطعام بشرط الإلتزام بالحمية، ولكن المهم في المسألة أنه إذا لم يغير المرأ عاداته في الحياة، ستكون هذه التجربة نزوة قصيرة يشعر الشخص بعد ذلك بصعوبة الأمر، ويستعيد وزنه من جديد.
واقع الأمر إذا أراد المرأ أن يكون نحيفا عليه أن يأكل قليلا لكن مدا الحياة. خلاصة القول يجب تناول وحدات أقل مما نحرق، لهذا يجب أن ترتبط عاداتنا الغذائية بنظام غذائي سليم وطويل الأمد يؤدي إلى نحافة دائمة وجسم رشيق.
ومن أهم المنتجات الغذائية التي تساعدنا في نظامنا الغذائي هي التي تعرف بالمنتجات خفيفة الذهن، فإذا رغبتم في شرائها تأكدوا من تفحص السعرات الحرارية، لذى عليكم أن تقرأوا الملصق باهتما بالغ لأنه لا تزال هذه المتجات تحتوي على 30 بالمائة من الذهون، وهذا أكثر من المطلوب بعشر مراة، والأفضل هو المتج الخالي من الذهون أو تحتوي على 3 بالمئة من الذهون أو أقل.
لكن هناك من ين أن أكل الخضار الطازجة هو الغذاء الطبيعي السليم الذي يجب إتباعه وهذا إعتقاد خاطئ، لأن تفيد الخضر الطازجة في بعض الحالات والمطبوخة في حالات أخرى، لذى ننصح بتناول الإثنين معا، ولا ينبغي التخلي على الخضر المطبوخة لسبب أو لآخر ولهذا يفضل تناول خليط من الحالتين.
هناك بعض الأشخاص يلجؤون إلى حبوب الحمية ضانين بذلك أنهم يختارون حلا سهلا وذكيا، ينجيهم من التعب والمعانات اللذان يرافقان الحمية، وهذا إعتقاد خاطئ لأن تلك الحبوب تسمى حبوب التمويه فه لا تحتوي على أي مواد كيميائية تقوم بإخفاض الوزن، فهي إذن مجرد حافز نفسي يوهمكن بما تريدون أن تعتقدون كالشعور بالشبع وشرب الماء أكثر ... إلخ. لكن مع ذلك ننصح مستملي هذه الحبوب أن يلتزموا بهذه التوصيات التي سنقدمها لهم عند شراء هذه المنتوجات :
أولا : يجب أن تكون الشركة المنتجة قد قامت بنشر أبحاة عن المنتوج في إحذى المجلات ذات الصمعة الحسنة.
ثانيا : يجب أن يتضمن هذا البحث إحصاآت تبين النتائج المهمة ذات الصلة بما يتوخاه المرأ من المنتج وينبغي أن تتوضح علاقته بفقدان الوزن.
ثالثا : يجب تحتوي الأبحاث عن مجموعة من الإحصائيات تتناوب الحبوب بأكثر من مجموعة للمقارنة.
يجب أن تعلموا أنه ليس هناك أي علاجا سحريا يساعدنا بتفيف الوزن في أي من المنتجات الكيميائية، فالطريقة العلمية المثبتة لحد الآن هي تناول طعام متوازن والقيام بتمارين رياضي بانتظام، لذى إذا عرض عليكم أحدهم حلا للسمنة تأكدوا بالحث على الدليل العلمي ومصداقيته، عند إذن يكون حلا سليما.
في المبدأ يمكن أن يخسر الشخص الوزن الزائد بتناول 500 وحدة حرارية في اليوم الواحد، وذلك ضمن أي أصناف من الطعام بشرط الإلتزام بالحمية، ولكن المهم في المسألة أنه إذا لم يغير المرأ عاداته في الحياة، ستكون هذه التجربة نزوة قصيرة يشعر الشخص بعد ذلك بصعوبة الأمر، ويستعيد وزنه من جديد.
واقع الأمر إذا أراد المرأ أن يكون نحيفا عليه أن يأكل قليلا لكن مدا الحياة. خلاصة القول يجب تناول وحدات أقل مما نحرق، لهذا يجب أن ترتبط عاداتنا الغذائية بنظام غذائي سليم وطويل الأمد يؤدي إلى نحافة دائمة وجسم رشيق.
ومن أهم المنتجات الغذائية التي تساعدنا في نظامنا الغذائي هي التي تعرف بالمنتجات خفيفة الذهن، فإذا رغبتم في شرائها تأكدوا من تفحص السعرات الحرارية، لذى عليكم أن تقرأوا الملصق باهتما بالغ لأنه لا تزال هذه المتجات تحتوي على 30 بالمائة من الذهون، وهذا أكثر من المطلوب بعشر مراة، والأفضل هو المتج الخالي من الذهون أو تحتوي على 3 بالمئة من الذهون أو أقل.
لكن هناك من ين أن أكل الخضار الطازجة هو الغذاء الطبيعي السليم الذي يجب إتباعه وهذا إعتقاد خاطئ، لأن تفيد الخضر الطازجة في بعض الحالات والمطبوخة في حالات أخرى، لذى ننصح بتناول الإثنين معا، ولا ينبغي التخلي على الخضر المطبوخة لسبب أو لآخر ولهذا يفضل تناول خليط من الحالتين.
هناك بعض الأشخاص يلجؤون إلى حبوب الحمية ضانين بذلك أنهم يختارون حلا سهلا وذكيا، ينجيهم من التعب والمعانات اللذان يرافقان الحمية، وهذا إعتقاد خاطئ لأن تلك الحبوب تسمى حبوب التمويه فه لا تحتوي على أي مواد كيميائية تقوم بإخفاض الوزن، فهي إذن مجرد حافز نفسي يوهمكن بما تريدون أن تعتقدون كالشعور بالشبع وشرب الماء أكثر ... إلخ. لكن مع ذلك ننصح مستملي هذه الحبوب أن يلتزموا بهذه التوصيات التي سنقدمها لهم عند شراء هذه المنتوجات :
أولا : يجب أن تكون الشركة المنتجة قد قامت بنشر أبحاة عن المنتوج في إحذى المجلات ذات الصمعة الحسنة.
ثانيا : يجب أن يتضمن هذا البحث إحصاآت تبين النتائج المهمة ذات الصلة بما يتوخاه المرأ من المنتج وينبغي أن تتوضح علاقته بفقدان الوزن.
ثالثا : يجب تحتوي الأبحاث عن مجموعة من الإحصائيات تتناوب الحبوب بأكثر من مجموعة للمقارنة.
يجب أن تعلموا أنه ليس هناك أي علاجا سحريا يساعدنا بتفيف الوزن في أي من المنتجات الكيميائية، فالطريقة العلمية المثبتة لحد الآن هي تناول طعام متوازن والقيام بتمارين رياضي بانتظام، لذى إذا عرض عليكم أحدهم حلا للسمنة تأكدوا بالحث على الدليل العلمي ومصداقيته، عند إذن يكون حلا سليما.
3 التعليقات:
امممممممممممممم
بحكم شغلى دوما بأكل الوجبات السريعة
بس لانى بلعب رياضة .. جسمى متناسق جداا الحمد لله
كتير حلو
موضوع مميز ... هل من مجيب
إرسال تعليق