التنمية الذاتية

الحمية الغذائية

2012-01-30T09:43:00.007Z

أصبح المجتمع العربي يتحول إلى مجتمع مهوس بالشهرة حيث أصبحت النحافة هي الغاية الأسمى لكل بدين ويسعى إليها بشتى الطرق والوسائل وقد تصل به نفسه إلى إتباع حمية قاسية ومؤذية للتخلص من الذهون المتراكمة. لكن يجب أن نعلم أن ليست كل الذهون مضرة، لأنها خزام مهم للطاقة وهي تقيندافئين، لكن المكان الذي تختزل فيه تلك الذهون يحدد ما إذا كانت مضرة أم لا. في المبدأ يمكن أن يخسر الشخص الوزن الزائد بتناول 500 وحدة حرارية في اليوم الواحد، وذلك ضمن أي أصناف من الطعام بشرط الإلتزام بالحمية، ولكن المهم في المسألة أنه إذا لم يغير المرأ عاداته في الحياة، ستكون هذه التجربة نزوة قصيرة يشعر الشخص بعد ذلك بصعوبة الأمر، ويستعيد وزنه من جديد. واقع الأمر إذا أراد المرأ أن يكون نحيفا عليه أن يأكل قليلا لكن مدا الحياة. خلاصة القول يجب تناول وحدات أقل مما نحرق، لهذا يجب أن ترتبط عاداتنا الغذائية بنظام غذائي سليم وطويل الأمد يؤدي إلى نحافة دائمة وجسم رشيق. ومن أهم المنتجات الغذائية التي تساعدنا في نظامنا الغذائي هي التي تعرف بالمنتجات خفيفة الذهن، فإذا رغبتم في شرائها تأكدوا من تفحص السعرات الحرارية، لذى عليكم أن تقرأوا الملصق باهتما بالغ لأنه لا تزال هذه المتجات تحتوي على 30 بالمائة من الذهون، وهذا أكثر من المطلوب بعشر مراة، والأفضل هو المتج الخالي من الذهون أو تحتوي على 3 بالمئة من الذهون أو أقل. لكن هناك من ين أن أكل الخضار الطازجة هو الغذاء الطبيعي السليم الذي يجب إتباعه وهذا إعتقاد خاطئ، لأن تفيد الخضر الطازجة في بعض الحالات والمطبوخة في حالات أخرى، لذى ننصح بتناول الإثنين معا، ولا ينبغي التخلي على الخضر المطبوخة لسبب أو لآخر ولهذا يفضل تناول خليط من الحالتين. هناك بعض الأشخاص يلجؤون إلى حبوب الحمية ضانين بذلك أنهم يختارون حلا سهلا وذكيا، ينجيهم من التعب والمعانات اللذان يرافقان الحمية، وهذا إعتقاد خاطئ لأن تلك الحبوب تسمى حبوب التمويه فه لا تحتوي على أي مواد كيميائية تقوم بإخفاض الوزن، فهي إذن مجرد حافز نفسي يوهمكن بما تريدون أن تعتقدون كالشعور بالشبع وشرب الماء أكثر ... إلخ. لكن مع ذلك ننصح مستملي هذه الحبوب أن يلتزموا بهذه التوصيات التي سنقدمها لهم عند شراء هذه المنتوجات : أولا : يجب أن تكون الشركة المنتجة قد قامت بنشر أبحاة عن المنتوج في إحذى المجلات ذات الصمعة الحسنة. ثانيا : يجب أن يتضمن هذا البحث إحصاآت تبين النتائج المهمة ذات الصلة بما يتوخاه المرأ من المنتج وينبغي أن تتوضح علاقته بفقدان الوزن. ثالثا : يجب تحتوي الأبحاث عن مجموعة من الإحصائيات تتناوب الحبوب بأكثر من مجموعة للمقارنة. يجب أن تعلموا أنه ليس هناك أي علاجا سحريا يساعدنا بتفيف الوزن في أي من المنتجات الكيميائية، فالطريقة العلمية المثبتة لحد الآن هي تناول طعام متوازن والقيام بتمارين رياضي بانتظام، لذى إذا عرض عليكم أحدهم حلا للسمنة تأكدوا بالحث على الدليل العلمي ومصداقيته، عند إذن يكون حلا سليما.

فيديو قناص فلسطيني يقنص قناص يهودي

2012-01-07T19:20:00.001Z

في عملية دهم لأحد الأماكن الفلسطينية، تموضع أحد القناصين اليهود في إحدى البنايات، فاتصل به رئيسه سائلا إياه إذا رأى شخصين فلسطينيين، فأجاب الجندي اليهودي نعم، فقال له رئيسه أن يقنصها، فرد عليه القناص أنهما غير مسلحين ولا يشكلان أي تهديد، فأجابه سيده بالنفي وأمره بأن يطلق النار عليهما فورا وبدون تردد، فاستجاب الجندي للأوامر، لكن في لحظة التنفيظ شاء الله أن يسبقه أحد القناصة الفلسطينيين ويرميه برصاصة لم تخلف موعدها معه، مسقطة إياه على الأرض وهو يصيح بشدة الألم. فلتحيا المقاومة الفلسطينية التى لطالما أبهرتنا بإنجازاتها الكبيرة، وببسالة مقاوميها الشجعان رغم ضعف إمكانياتهم.

قصة الكلب والإنسان

2011-12-20T18:28:00.018Z

إكتشف الإنسان البدائي أفضل صيق له بالصضفة، فقد كانت نفاياته مغرية بما يكفي لجلب جد الكلب آلى وهو الذئب. وهكذا بدأ الذئب يجد في مخلفات الإنسان ما يشجعه على التقرب منه أكثر والتملق له للحصول على المزيد، وهكذا بدأت تتشكل علاقة الصداقة فوجد الذئب نفسه مضطرا على التخلى عن بعض الصفات العدائية والتحول إلى كلب بدائي وديع يطيع سيده يخلص له.

لكن هل سيكتفي الإنسان بإخلاص الكلب أم سيطلب المزيد؟.

وجد أول دليل على بداية هذه العلاقة منذ حوالي 15000 سنة في آثار المصريين القدامى، فقد إكتشف أحدهم مدى سرعة الكلب السلوقي في الإمساك بطريدته، وهو كلب مازال يستعمل إلى حد الآن في شمال إفريقيا بالصيد وكلب سباق في الولايات المتحدة الأمريكية، لأنه للب رشيق وسريع ويستطيع المناورة بكل سهولة، فهو بمثابة الفورميلا 1.

في القرن التاسع عشر ميلادي إنتشر الكلب بشكل كبير، وأصبح رمزا من رموز الأناقة والموضة لدى الطبقة المتوسطة في العالم الغربي، وأدى هذا الهوس بالكلاب إلى ظهور ماأت الأنواع جديدة كالدوبرمان ... إلخ عبر عملية التهجين الإنتقائي.

يحلل الكلب المكان بواسطة أنفه كما نحللها نحن بأعيننا، فهو يمتلك حاسة شم قوية قد قمنا بتطويرها عبر الزمن بواسطة عملية التهجين الإنتقائي، واستعمالها في عدة مجالات كالبحث عن مفقودين والعثور على المخدرات ... إلخ، وقد أثبتت بعض البحوت الحديثة أن الكلب يستطيع التعرف على بعض الأمراض السرطانية عبر شم بول أو فم المريض، ومن أشهر الكلاب التي تمتلك حاسة شم قوية هي كلاب السيليموف وهي بحوزة الخطوط الجوية الروسية ولا توجد في أماكن أخرى من العالم، فقد إستطاع مهجنها والتي تحمل إسمه من تهجين كلب مع إبن آوى ولجعله قابلا للتدريب أعاد العملية عدة مراة حتى حصل على كلب يمتلك حاسة شم قوية، وهو مختلف عن كلب الراي الألماني الذي يستعمل في التنقيب على الألغام، فهذا الأخير ينتظر الأوامر من سيده باختلاف السيليموف الذي يمتلك شكلا من أشكال الإستقلالية فهو يقوم بعمله من تلقاء نفسه.

بفضل عملية التهجين الإنتقائي تمكنا من الحصول على فصيلة جديدة من الكلاب تحبنا وتطيعنا بشكل أكبر، فهو يلتقط طرائدنا ويحمينا ويحرص منازلنا ويساعدنا ... لقد إبتكرنا صديقا يوافق مواصفاتنا وطورناه وفقا لشروطنا واحتياجاتنا، ليكون مخلصا لنا ويخدمنا في السراء والدراء.

المصارعة حرة

2011-12-11T11:00:00.008Z

لطالما شاهدنا المصارعة الحرة WWF ونحن صغار واستمتعنا بها، وبحركات مصارعيها الرائعة وبعضلاتهم المفتولة وبضخامة أجسامهم، وكنا نحبس أنفسنا عند بداية المصارعة مدهولين بمدى العنف الذي يسببوه لبعضهم ومدى تحملهم، لكن مع مرور الزمن نكتشف أن ظننا لم يكن في محله وأن كل تلك الجلبة هي محض تمثيل، لكن مع ذلك تبقى هذه الرياضة لها جمالية خاصة.

وهناك مصارعة أخرى قد إخترعها الشعب الأمريكي ليرضي غرائزه العدوانية ويروي تعطشه للدماء ويضهر فيها حبه للعنف وقد أطلق عليها UFC وهي اختصار ل Ultimate Fighting Championship. كل هم مصارعيها هو أن يسبب أكبر ضرر بالمصارع الآخر. وأنا شخصيا لا أحتسبها رياضة ولا فنا من فنون القتال لأنها بكل بساطة قتال شوارع.

فهي ليست رياضة لأن هدفها ليس نبيلا وهذا يظهر للعيان من المشاهدة الأولى، وليست فنا من فنون القتال وذلك راجع لعدة أسباب من أهمها : أن الرياضات الأخرى تعتمد في فلسفتها على الدفاع عن النفس وبالتالي فإنها ليست رياضة عدوانية ك UFC، والسبب الثاني هو عدم توفرها على فلسفة قتالية خاصة بها، والسبب الثالث أن مصارعيها لا يتمتعون بمهارات عالية فكل ما يجيدونه هو العراك بطريقة عشوائية فلا تجد في قتالهم تقنية واضحة.

من هنا يمكننا أن نستنتج أن كل من يمارس هذه الرياضة أو يستمتع بمشاهدتها فهو مريض نفسيا وعليه أن يتدارك نفسه إما بالإقلاع عن مشاهدتها أو باستشارة أخصاء نفسي

لماذا نكره أدولف هتلر؟

2011-11-23T18:47:00.005Z

لقد لاحظنا بشكل ملحوظ أن بعض شبان الثورات العربية يشبهون حكامهم الدكتاتوريين والفاسدين بهتلر، ظانين بذلك أنهم يشبهونهم بأبشع رجل عرفه التاريخ، إلا أن مع الأسف إنهم لخاطئون بتشبيههم ذلك لأن هتلر في نظري أعضم قائد عرفته ألمانيا، وأتمنا أن نحصل لى قائد يحب وطنه وشعبه كما أحب هتلر ألمانيا وشعبها. فقد كان مخلصا لبلده ولشعبه، وسعا لرخائها وعظمتها حتى أفنى حياته في سبيل ذلك ولولى طموحه الزائد على اللزور ولو ترك شيئا من خططه للأجيال التي تليه لكانت ألمانيا الآن سيدة العالم وآمرتها ولكانت برلين مركزه.

نعم لا تستغربوا لقولي هذا فأكبر خطأ إرتكبه هتلر هو مهاجمة الإتحاد السوفياتي ليس لأنه قوي آنذاك بل لطبيعته القاصية التي فعلت ما عجز عنه جيش الإتحاد السوفياتي، فقد هاجمت الجيوش الألمانية بسلاح البرد الفتاك الذي لم يعتد عليه الألمان ولم يدربوا على القتال فيه والوحل الذي أعاق الجيوش على التحرك وأفسد آلياته، كل هذه العوالم ساهمت في إبادة الجيش الألماني من الغرب وساهمت في شن هجهم مضاد عجز الألمان عن صده نظرا للخسائر البشرية المهولة في جيشه والذي عجز تعويضه إلا ببعض الأطفال الذي لا حول لهم ولا قوة، وأيضا لعدم توفر ألمانيا على سلاح إستراتيجي آنذاك والذي كان الحلفاء يتمتعوا به دونها وهو سلاح المستعمرات الذي كان ملاذا لهم عند خساتهم الحرب وأصبح مددا يمدهم بالعتاد والمأونة والرجال البواسل الأشداء وخاصة الجنود المغاربة الذي أطلق عليهم القادة الألمان ب" خاطفي الأرواح ".

وأيضا لا ننسى الدور الذي لعبته الولايات المتحدة بفضل عتادها وعدتها وبفضل التمويل اليهودي الذي إعتبرهم هتل بالعدو اللذوذ لألمانيا بل للعالم أجمع، وقد إكتشف مذا خبتم ونفاقهم وسعى إلى تطهير ألمانيا منهم، إلا أنه لم يعش طويلا ليهنأ بطردهم له. وأيضا هذا كان أحد أخطائه فسرعان ما أقاموا حلفا ضده في من جانبين إثنين وهما الإتحاد السيفياتي والولايات المتحدة اللذان كانا يتمتعوا بنفوذ قوية بهما ولا ننسا دعمهم المادي لبريطانيا العظمى آنذاك والذي نتج عنه وعد بيلفورد المشؤوم.

وقد كان هتلر يحترم الإسلام والمسلمين وكان يسمح لهم بإقامة شعائرهم الدينية بكل حرية في ساحات برلين وكثيرا ما كان يقتبس من القرآن عباراة يستخدمها في خطاباته كقوله تعالى " اقتربت الساعة وانشق القمر "، وكان يرفض شرب الخمر ويشجع جنوده على الإقلاع عن التدخين، وكان يكافئ كل من أقلع عن التدخين بساعة مطلية بالذهب.هذا هو أدولف هتلر الذي يجب على ألمانيا أن تمجده وليس التبرأ منه ومن تاريخها. وأتمنا أن نحظى بزعيم مثله.

فيديو: ولادة الحيوانات

2011-11-13T11:18:00.003Z

هناك الكثير منا لم يكن محضوضا لحضول ولادة حيوان ما والمضوض منا قد حضر على الأغلب لأحد الحيوانات الأليفة التي تتواجد في مزارعنا كالبقر أو الغنم أو الجمال ... إلخ. لهذا قد أتيناكم هذه المرة بجموعة من الفديوهات لممجموعة من الحيوانات المختلفة وهي تلد صغارها. إنها لفعلا فديواهات شيقة لا تمنع نفسك من مشاهدتها كلها.

فديو للكعبة من الداخل

2011-10-20T16:14:00.002Z

ونحن على مشارف موسم الحج والحجاج يؤدون مناسكهم نسأل الله أن يغفر لهم ولنا إرتأيت أن أقدم لكم فيديو نادر جدا للكعبة المكرمة الشريفة من الداخل وهي مشاهد جميلة ومفصلة للكعبة الشريفة لم تتح لأغلبية المسلمين إلا من شمل الله بعطفه نقدمها لكم تستمتعوا بها ونسألكم الدعاء ونشرها حتى يتمتع بها باقي المسلمين.

مترو أنفاق رائع

2011-10-17T14:45:00.021Z

غالا عند دخولنا حطات المترو لا نجد شيء يرحي لنا أننا في مطة تحت الأرض, وفي بعض الأحيان لا نستطيع التمييز بين محطة وأخرى لأنها ممصممة تقريبا تصميما موحدا. الا أن معماريو محطات أستكهولم استخدمو طريقة مختلفة وجميلة. فبدلا من اخفاء الصخور التح أرضية ويطمرونها في تصاميم باردة حاولوا استغلالها وتحويها الى تحفة فنية جميلة, وبذالك يحصلون على محطة أنفاق بأقل تكلفة, وهذه مجموعة من الصور الرائعة تبين مدى ابداع مهندسوا محطات استكهولم وقد أتبتوا لنا فعلن قولة أينشطاين التي تقول < الخيال أهم من المعرفة >.

فيديو: فراشة بسبعة أرواح

2011-10-13T15:12:00.002Z

لطالما سمعنا أن للقطط سبعة أرواح، ولم نسمع إلى حد الآن أن حيوان آخر قد نعت بذلك، إلا أنني هذه المرة بمنافس للقط على هذه الصفة، وقد يكون قد إضطر لقسمة الأرواح السبعة معه، وهذه المنافس هي الفراشة نعم الفراشة وسنقدم لكم هذا الدليل الذي سيبين لكم كيفية نجاة اللفراشة من فكي السلحفات ومن الغرق.

تركيا

2011-09-27T10:27:00.007Z

من منا لم يعد يسمع بهذه الدولة الجميلة والرائعة والتي تعرففنا عليها أكثر من خلال المسلسلات المدبلجة التي أصبحت تتنافس عليها قنواتنا العربية وتعرض في شاشاتها ليل نهار والتي أعطتنا صورة تقريبية من وريثة المجد العثماني. وقد هذه المسلسلات الشعب العربي ليزور هذه البلاد بشكل كبير وملحوض لهذا سنحاول تقيبها لكم بشكل جميل وبشتى الأنواع من صور وفيديوهات جميلة.لكن قبل ذلك سأعطيكم بعض المعلوات عن هذه الدولة الشقيقة، والتي يشكل الأتراك أكبر تشكيلة عرقية للسكان (حوالي 66%)، يليهم الأكراد (30%)، ثم الزازا (وهم فرع من الاكراد يتكلمون لهجة خاصة بهم من اللغة الكردية) (2%)، فالعرب (1%)، الشركس (0،5%) والجورجيون (0،5%). هناك أقليات أخرى: أرمن، يونان، آشوريون/لسريان الكلدان ويونانيون بنطيون وبوسنيون وألبان وشيشانيون وبلغار ولازيون وغيرهم. تعد الأقليات القرمية، التتارية، الأذرية، الغاغازية، الأوزبكية، القرغيزية، التركمانية، الكازاخية أقليات تركية.ويعتنق أغلبية سكانها الديانة الإسلامية، وهم من حيث الشككل والمظهر يشبهون العرب كثيرا، ولهم طبع حاد ويستحسن ألا تدخل معهم في مشاحنات قد تؤدي إلى العنف.أما أسعار الفنادق فتختلف على سبيل المثال رحلة 4 أيام ، في موسم السياحة قد تكلفك ما بين 500ء900 دولار بينما في الفترات “الضعيفة” قد تكلفك ما بين 250ء500 دولار. طبعا هنالك عوامل اخرى تأثر مثل تكلفة السفر بالطائرة ونسبة ربح وكيل السياحة. من الأفضل ان تراجع الوكيل المحلي لتأخذ فكرة أوضح. وقدإخترنا لكم ثلاث وجهات سياحية معروفة ومطلوبة لدى السياح وهي : انطاليا ، بودروم واسطنبول.

انطاليا

تعتبر انطاليا من أجمل المدن التركية وأكثرها جادبية للسواح، وذلك راجع أساسا لطبيعتها الجميلة والخلابة، كشلالات الدودان ومحمية كورشينيلو وشواطئها الجميلة التي تحتوي على مجموعة من الفنادق والمطاعم المتعددة والجميلة، إضافة إلى مرسى السفن الجميل.

بودروم

بودروم المدينة التي لا تنام، وذلك راجع إلى نشاطها السياحي وهي تحتوي كذلك على شاطئ جميل، وفنادق متنوعة تتناسب مع جميع أنواع السياح، ومن أشهر معالمها التاريخية ضريخ اليكارناس. اسطنبول تعتبر اسطنبول من أشهر المدن العالمية، نظرا لتاريخها وحاضرها وهي مدينة زاخرة بالمعالم التاريخية ومن أشهرها : مسجد آيا صوفيا، ومسجد السلطان أحمد، وقصر الباب العالي، وقصر السلاطين ...

الماسونية بمصر

2011-09-21T19:25:00.002Z

من كان يظن أن مصر الحبيبة < أم الدنيى > تكون مرتعا للماسونيين ومهدا لهم في الشرق الأوسط يصولون فيها ويجولون يفسدون فيها كما يشاءون بل كما تشاء سيدتهم العظمى إسرائيل ويتحكمون في العديد من قطاعاتها أههمها كرسي الحكم نعم لا تستغرب أيها المواطن العربي وما خفي كان أعظم وقد إدخرنى لكم الإثارة في هذه الفديوهات التي ستغير نظرتكم وتفقدكم صوابكم وتهيج غضبكم حيث سنعرض فيها تاريخ الماسونية مصاحبة بأهم المراحل التي شهدتها مهر في تاريخها الحديث.

الماسونية بالمغرب

2011-09-07T17:14:00.002Z

إختلف المؤرخون في تحديد تاريخ تأسيس الماسونية، لكنهم إتفقوا على شيء واحد وهو ضبابية هذه المنظمة وأهدافها الشيطانية، وقد بدأت بالإنتشار في دولنا العربية الإسلامية، ومن بين هذه الدول المغرب التي أتبت تورط مسؤولين كبار فيها. إذا شاهدتم هذه الفديوهات ستتمكنون أخيرا من فهم سياستهم وغايتهم.

مطلوب مدونين

2011-08-22T13:35:00.000Z

إذا كنت تريد أن تصبح مدونا أو تصبحي مدونة في هذه المدونة، وتعرضوا أفكاركم وآراءكم في شتى أنحاء العالم ما عليكم سوى أن ترسلوا إيميلاتك على الردود، وتقوموا بقبول الدعوة على إيميلكم.

الشخير

2011-01-19T18:44:00.003Z

لطالما عان الكثير من الأزواج من شخير الزوج أو الزوجة، وقد يسبب لهم أرق يمنعهم من النوم ويحرمهم من السكينة؛ وقد يتسبب الشخير في بعض الأحيان في مشاكل في بيت الزوجية بل حتى إلى الطلاق.

وقد عالج الكثير من المتخصصين هذا الموضوع كل على طريقته، فمثلا في مجال السينما شاهدنا فلم < محامي خلع > الذي عالج هذه الآفة بطريقة هزلية وشاهدنا كيف طالبت السيدة الأرستقراطية الطلاق من زوجها بسبب ذالك.

ومن هنا وجب علينا أن نبين لزوارنا ما هو الشخير؟ وماهي أسبابه وكيفية التخلص منه بشكل نهائي؟.

فالشخير هو الصوت الصادر من خلال الأنف والفم أثناء النوم نتيجة انسداد جزئي في مجرى الهواء.ومن اسباب الشخير وانقطاع التنفس الانسدادي، وجود امراض بالأنف تسبب انسداده مثل الاعوجاج الجزئي او الكلي للحاجز الانفي أو تضخم الغضاريف الأنفية أو لحمية الأنف، او امراض بالبلعوم كزيادة حجم لحمية خلف الانف او تضخم اللوزتين خاصة في الأطفال والمرضى بالسمنة الزائدة.

أما أعراضه فكثيرة ومتعددة كالشعور بالخمول والميل للنوم أثناء ساعات العمل، والصداع عند الاستيقاظ من النوم، وقد يصل أحيانا إلى فقدان الذاكرة، وكثرة النسيان، وارتفاع ضغط الدم، وأخيرا وليس آخرا تأثيره السلبي على الرئة والقلب.

وعليه يجب على المريض أن يعالج نفسه ويحاول ما أمكن بأن يمارس الرياضة للتخلص الشحوم الزائدة، وإن كان المر ناتج عن الحساسية فعليه أن يراجع الطبيب ليصف له بعض العقاقير الضرورية، أما العلاج الأمثل فهو العلاج الجراحي ويبدأ بعلاج الأنف، وكذلك البلعوم الفمي إذا كان هو سبب الانسداد، من خلال بعض العمليات الجراحية غير المعقدة والمضمونة النتائج في أغلب الحالات بالنسبة للشخير فقط، أو الشخير المصاحب لانسداد التنفس.

وفي الأخير نتمنا أن نكون قاد ساهمنا في حل أحد المشاكل العويصة التي توجد في بيوتنا العربية.

ديكور البيت

2010-09-24T21:20:00.000Z

من منا من لم تجد بعض المشاكل في ترتيب ديكور البيت وترتيبه بشكل جيد ومتناصق بحيث يجعلنا نستمتع ببيتنا. إليكن هذه الباقة الفريدة التي حاولت من خلالها أن أمزج بين البساطة والإثارة أتمن أن تكون في مستوى ذوقكم الرفيع.

ديكورات منزلية

كيف يمكنك أن تعرف أن الشخص الذي يكلمك يحبك؟

2010-07-05T21:17:00.004+01:00

الحب شعور نبيل لا يحضى به سوى المحضوضون من طاهري القلوب فهو شعور عميق يتجاوز الانفعال أو الاندفاع العابر.

لبناء علاقة حميمية مع شخص فإنك ستحتاج لعدة أشياء أو بالأحرى مهارات كالإنصات والحوار الطويل البناء. لكن كيف يمكنك أن تعرف أن الشخص الذي يكلمك يحبك؟

إليك بعض المؤشرات التي ستساعدك في اكتشاف ذلك :

إذا كان كلامك وردود أفعالك ومشاعرك تثير اهتمام هذا الشخص فإنه يحبك.
إذا كان يبتسم لك بدون مجاملة.
إذا كان يسامحك على أخطائك.
إذا كان يجيبك على جميع أسئلتك، ويعطيك رأيه دون تردد.
إذا كان لا ينس اللحظات السعيدة التي عاشها معك.
إذا أظهر اهتمامه تجاهك بحضور آخرين.
إذا كان يتجنب المجاملة السلبية.
إذا كان لا يتردد في إظهار امتنانه لك في كل وقت وأمام أي شخص.
إذا كان يظهر لك مدا فخره بوجوده معك عندما تكون سعيدا ويساندك في وقت الشدة.
إذا كان يظهر لك مدا رغبته بالجلوس والتحدث معك ومدى اشتياقه لك.

رجوع طفلين مختطفين إلى أمهما بفضل الفيس بوك

2010-06-08T00:52:00.004+01:00

منذ أكثر من 15 سنة تبحث إحدى السيدات الأمريكية عن طفليها المختطفين من طرف أبوهما. أخيرا تجدهما بفضل الشبكة الإجتماعية فيسبوك ...

من الواضح أن فيسبوك أصبح يساعد المختطفون على إيجاد عائلاتهم. هذا ما تحاول إيضاحه لنا القصة التالية :

في عام 1995 طفل وطفلة عمرهما على التوالي 2 و3 أعوام لإمرأة كلفورنية أختطفوا من طرف والديهما. قبل أن يفعل فعلته الشنيعة، أعرب لزوجته أنها لن ترى فلدتا كبدها أبدا. بعد أن يئست من محاولات البحث التي طالت لمدة 15 سنة هداها الله لأن تجرب طريقة جديدة مختلفة عن الطرق السابقة التي إستعملتها في محاولاتها السابقة، وهذا ما كان فقد نادت على حظها بواسطت الفسبوك، فاستجاب لها بفضل الله ورحمته، فوجدت ظالتها ووجدت طفلتها ثم أضافتها إلى قائمة أصدقائها على الفور.

فقد تبادل الإثنين بعض الرسائل البريدية قبل أن تأخد شرطة برناردينو العلم بالواقعة. بعد التحقيق الدقيق أكتشف أن الطفلين يعيشا في الطرف الآخر للولايات المتحدة الأمريكية، في فلوريدا.

ألقي القبض على الأب ووضع تحت التحقيق، ووضع الطفلين في ملجئ الإستقبال قبل أن يعهد بهما إلى أمهما.

وهكذا فإن الفسبوك يعطي أملا لكل شخص لكي يجد ضالته، ويستعمل الأنترنيت بإيجابية والنفع عليه.

فماذا أنت فاعل؟

ما الفرق بين قلب المرأة وقلب الرجل؟

2010-05-30T08:58:00.005+01:00

لديهما نفس الشكل، ويقع في الجسم بنفس الطريقة، ومع ذلك، لا يزال هناك فارق هو فرق الحجم...

إن قلب الرجل أكبر من قلب المرأة، لكن الإختلاف ليس فقط في الحجم!

قلب الرجل هو عبارة عن فندق يحتوي على غرف غير محدودة ومفتوح لجميع الزوار شريطة أن يحملوا إسم امرأة. وهو فندق يضم جميع الزوار. يقمن فيه النساء كعابرات سبيل يدخلنه الوقت الذي يحددنه لكن يخرجن منه عندما يقرر الرجل ذلك.

كل امرأة تزور الفندق تظن أنها الوحيدة التي تقطنه، لكن للأسف فهو مفتوح لها ولغيرها.

في المقاب، قلب المرأة أقل حجما، ويحتوي على غرفة واحدة لرجل واحد، ليست كبيرة بما يكفي لاستيعاب اثنين من السكان. كل من يزوره يترك بصماته حتى لو غادره للانضمام الى فندق آخر.

هذا هو الفرق بين قلب المرأة والرجل! كلاهما فندق، إلا أن الرجل فندقه مساحته أكبر وغرفه أكثر من المرأة! حتى في المغادرة، هناك فرق، فالمرأة تقطن في فندق الرجل وتتركه مخلفة ورأها دمعة أو زهرة، في حين أن الرجل يخلف ورأه جرحا أو شوكة.

ما رأيك؟

الرجال أيضا يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة

2010-05-23T19:16:00.002+01:00

تحمل كلمة الإكتئاب معاني ثقيلة في تقافتنا، فكثير من الناس يربطونة بعلامات الضعف والعواطف المفرطة. وهذا صحيح بالنسبة للرجال، فنادرا ما تجد رجلا يعترف بمشاعر يأس النفاس، وخاصة في الشهور الثلاثة الأولى.

أما بالنسبة للنساء فهن معرضات للإكتئاب في أيام الأسبوع الأول بعد الولادة، فتصبح مشاعرهن ممزوجة بالإكتئاب والقلق ويفقدن الاهتمام لمدة طويلة وبطريقة واضحة وملفتة.

وفقا لدراسة أمريكية، قام باحثون من كلية فرجينيا الشرقية في نورفولك، استعرضت البيانات الواردة في الدراسات والتي شملت 28000 شخصا، أنه يصيب الإكتئاب الوالدين من الشهر الثالث من الحمل إلى السنة الأولى بعد الولادة.

وقدر الباحثون ان نحو عشرة في المئة من الرجال يعانون من الاكتئاب قبل ولادة طفلهما أو بعد وصوله مباشرة.

خلصت الدراسة إلى أن الفترة الأكثر صعوبة بالنسبة للآباء هي بين 3ـ6 أشهر بعد وصول الطفل ونسبة الاكتئاب في هذه الفترة أكثر من 25 في المئة. في هذه الفترة خطر الاصابة بالاكتئاب هو أعلى بين النساء الحوامل.

كما وجدت الدراسة أن الآباء الأميركيين الذين ينتظرون طفلهما أو الذي أصبح أبا يعانون من الاكتئاب في 14 في المائة بالمقارنة مع ثمانية في المئة للآباء والأمهات في البلدان الأخرى. وذكر بولسون أن هناك علاقة بين الاكتئاب الذي يصيب الأمهات والآباء.

لقد عرف إكتئاب النفاس لذا المرأة أنه نتيجة إضطرابات هرمونية الناتجة عن الولاد، أما بالنسبة للرجل فلم يعرف مسبباته مما يتطلب مزيدا من البحوث والدراسات...

ممارسة الرياضة بواسطة الأعمال المنزلية

2010-04-22T12:34:00.003Z

لا تملكين الوقت لممارسة الرياضة، لا تملكين لا الوقت ولا الإمكانات للإنخراط في صالة رياضية؟ هذه بعض النصائح لتجعلي من العمل المنزلي رياضتك اليومية.

ترتيب السرير

الطريقة الصحيحة : إخفضي ظهرك! ضعي قدمك أمام الأخرى، ثم اثني ركبتيك للوصول إلى مستوى السرير. شدي عضلات بطنك وأخرجي الأرداف.

النتيجة : عضلات بطن مشدود وأكثر مرونة.

نشر الغسيل

الطريقة الصحيحة : ظهر مستقيم، قفي على رؤوس أصابعك. ادخلي بطنك، اضغطي على الأرداف واجعلي يديك أمامك شكل مستقيمي.

النتيجة : ساقين مشدودتين وجميلتين.

تنظيف الحمام

الطريق الصحيحة : حركي يديك ذهابا وإيابا بطريقة مستقيمية.

النتيجة : جسم ممشوق، ودراعين قويتين.

تجفيف الأرضية

الطريقة الصحيحة : إدفي صدرك إلى الأمام، واثني ركبتيك حتى تصلي إلى مستوى المقبض. تقدمي وتأخري بشكل مذبدب، ولا تنسي يجب أن تكون رجليك واحدة أمام الأخرى. وحرقي ذراعيك معهما.

النتيجة : سيستفيد جسمك كله من هذه الحركات، وستحصلين على ذراعين قويتين.

نصائح صحية

2010-04-22T12:21:00.001Z

نصائح صحية

2010-04-22T11:48:00.003Z

هذه نصائح مختلفة لتكون في صحة جيدة :

ممارسة الرياضة مرة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع
أكل متوازن
تناول الفاكهة والخضروات العضوية
شرب الماء
الضحك : لا يقل عن 10 دقائق يوميا.
الاسترخاء : حاول أن تسترخي بقراءة كتاب ... إلخ
خد ما يكفيك من الوقت للعناية بنفسك

نصائح صحية : الصيف

ضع قبعة على رأسك. حروق الشمس ليست متعة
ارتددي نظارات شمسية لوقاية عينيك من أشعة الشمس الضارة خاصة عند القيادة.
شرب الماء بانتظام
تناول الخضر والفواكه الموسمية

نصائح صحية : الشتاء

الحساء الساخن مفيد للصحة في فصل الشتاء.
ارتدي قفازات وملابس ووشاح وقبعة إذا أمكن ذلك لتفادي الإصابة بالبرد.

نصائح صحية طبيعية

2010-04-22T11:22:00.002Z

لكي تحافظ على صحتك وتداوي نفسك بطريقة طبيعية :

إلتهاب الحلق : حاول أن تنام بوشاح حريري حول رقبتك، أو أشرب الماء الدافئ مع الليمون والعسل فهو علاج جيد لالتهاب الحلق، وإن لم ينفع معك لا هذا ولا ذاك هذه وصفة أخرى أكثر فعالية : سخن الملح في مقلاة جافة، وضعها في وشاح ثم لفه حول رقبتك خلال النهار.

حروق الشمس : لكي تتفادي الألم الذي تسببه حروق الشمس، ضعي زبادي طبيعي عليها، وتركيها لمدة 15 دقيقة ثم إغسليها بالماء والصابون. يمكنك أيضا إستعمال خل التفاح لتخفيف الألم أو الثلج

لسعات الحشرات : ضعي مباشرة بعد لسعة الحشرة، ثلاث أعشاب على موضع اللسعة بعد أن تسحقيهم جيدا، سيختفي الألم بعد ذلك.

نصائح ضد الإنفلوانزا

2010-04-22T11:05:00.003Z

كيف نتفادى الإصابة من الإنفلوانزا؟

نصائح بسيطة ومفيدة لعدم الإصابة بالإنفلوانزا :

غسل اليدين عدة مرات في اليوم
تنظيف الأنف بمنديل ورقي يمكن التخلص منه
السعال أو البصق في منديل
لا تظل جانب شخص مصاب بالفيروس

نصائح طبيعية لمشاكل لتنفس

2010-04-22T10:29:00.003Z

هذه بعض من النصائح الطبيعية لمعالجة التهاب شعبي :

خد كل نهار ثلاث قطرات من الليمون الهندي، فهو يعمل كمضاد حيوي طبيعي.

اشرب عصير الليمون، أو اقسم ليمونة لنصفين ومتص عصيرها.

الزيوت الأساسية : فهي فعالة لالتهاب القصبات الهوائية، كل ما عليك فعله هو وضع بضع قطرات على جدعك قبل النوم، وانعم بنوم هانئ ومريح. هناك خليط زيوت مخصصة لمشاكل الأجهزة التنفسية.

البصل والثوم : قد يتسببا لك برائحة كريهة في فمك، لكهنهما مفيدين جدا للإلتهابات الشعبية.

العسل وخاصة عسل الأوكاليبتوس أو الخزامى أو الصنوبر، كما نعلم له فوائد كثيرة ومتعددة منها : فعاليته بالنسبة للمشاكل التنفسية.

ناهيك عن الأدوية التقليدية التي قدمها الطبيب.

نصائح للرجال

2010-04-21T15:05:00.000Z

نصائح للرجال ذوي البشرة الذهنية

2010-04-21T14:53:00.003Z

نصائح للرجال ذوي البشرة الذهنية، كيفية علاج هذه المشكلة بكل سهولة.

قد تكون بشرتك دهنية وحساسة، إذا كانت لديك بشرة لامعة في الجبهة أو الأنف، فهذا يعني أن بشرتك دهنية.

النصيحة : الطين الأخضر.

الطين الأخضر مفيد للبشرة الدهنية، فهو يجففها بسهولة وبشكل طبيعي!

ضع قناع من الطين الأخضر كل صباح ومساء إذا أمكن ذلك، فهو مفيد للبشرة ويتخلص كذلك من حب الشباب. إذن ضرب عصفورين بحجر واحد.

نصائح لحب الشباب

2010-04-21T14:29:00.002Z

نصائح لكيفية التعامل ومحاربة الرؤوس السوداء. ماذا أفعل لو كنت أدخن. ماذا أفعل للتخلص من الرؤوس السوداء نهائيا خلال أيام قليلة؟ بخار الماء؟!

لا تتردد في البقاء ما لا يقل عن 10 دقيقة تحت منشفة لحمام البخار.

يمكنك أن تضيف إلى الماء بعض الزيوت الأساسية لنتيجة أفضل وأحسن. لكن يجب أن تعلم إستعمالها بريقة عشوائية قد يؤدي بشرتك، لدى لا تتردد في إستشارة مختص.

نصائح لحلاقة الوجه

2010-04-21T14:12:00.003Z

نصيحة للشباب الذين يريدون أن يحلقوا لأول مرة!

إستعمل ماكنة الحلاقة الدائمة.
استخدم هلام الحلاقة بدلا من الرغوة التقليدية
اتبع منحى الشعر
لا تضغط كثيرا، واحلق عدة مراة إن لزم الأمر
تكون البشرة في الصباح أكثر قابلية للحلاقة لدى الكثير من الرجال
ضع الماء الساخن على البشرة قبل الحلاقة
اغسل بالماء البارد بعد الانتهاء من الحلاقة

نصائح للبنات

2010-04-21T12:59:00.002Z

نصائح للبنات : تقوية الساقين

2010-04-21T12:38:00.002Z

نصائح مفيدة لتقوية عضلات الساقين.

إذا كانت مشكلتك صحية يجب إستشارة طبيب مختص.

إذا كنت تملكين ساقين نحيفتين وتودين أن تقوي عضلاتهما، كل ما تحتاجين إليه بعض من الصبر، لأن ذلك يحتاج وقتا. أول شئ تقومين به هو التوقف عن ممارسة الرياضات التي تتسبب في تورم الساقين، كالدراجة مثلا

الطريقة : كل ما عليك فعله هو أن تصعدي وتنزلي السلالم على أخمص قدميك، إنها طريقة فعالة، لكن تحتاج للوقت لذى تسلحي بالصبر.

فكرة كوكتيل للفتيات

2010-04-21T12:24:00.002Z

فكرة كوكتيل للحفاظ على الرشاقة!

فكرة كوكتيل للفتات :

المقادير :

موزتين
تفاحة

طريقة التحضير:

قشري الموزتين والتفاحة ثم قطعي التفاحة إلى أجزاء صغيرة، بعد ذلك ضعيهم في خلاط، وأضيفي القليل من الماء.

ولكي تستفيدي من قيمته الغذائية، يفضل أن يشرب مباشرة بعد التحضير في الصباح أو بعد ممارسة الرياضة.

نصائح للحمية

2010-04-21T11:36:00.003Z

نصائح للحمية للبنات

الحمية للبنات : مذا نفعلن في حميتنا؟

لا نأكل؟ نأكل أقل؟

أفضل طريقة هي وضع نظام غائي صحي وملائم، ولا تنسي أنك في مرحلة النمو، فجسمك يحتاج إلى بعض المواد التي لا غنى عنها.

مارسي الرياضة. ممارسة الرياضة لا أقصد بها بأن تمارسيها 5 ساعات في الأسبوع التاي كندو، لا، يمكنك أن تمارسي الرياضة بتسلق السلالم بدل المصعد أو أن تذهبي إلى المدرسة أو العمل مشيا بدل التنقل بالسيارة أو الباص.

يجب عليك فقط أن تنظمي نظام غذائك، وتبتعدي عن الوجبات البينية والسريعة، فليس هنالك أي حمية خارقة للعادة، والتي قد ينتج عنها نتائج سلبية قد تضر بك. وتعلمي أن تحي نفسك كما هي.

نصائح للتخلص من البشرة الجافة

2010-04-21T11:11:00.002Z

نصائح للفتيات : للتخلص من جفاف البشرة.

تلطيخ الجسم كل يوم صباح مساء، بالحليب وكريم البشرة لا يحل المشكلة. لا نملك غالبا الوقت الكافي، للعناية ببشرتنا كل صباح، نكتفي بوضع مرطب رذاذ تمتصه البشرة بسرعة، لكي نتجنب الحصول على بشرة لزجة ولامعة في بداية يومنا. في المساء يمكنك إختيار الكريمات التي تستغرق وقتا أطول في إختراق البشرة، لكنها فعالة.

الزيوت : استخدام الزيوت مفيد جدا، في المساء يمكنك أن تستخدميها لتدليك بشرتك بعد دش ساخن. ركزي على المناطق الحساسة (المفاصل واليدين). الزيوت تساعد على منع المياه من التبخر من الجسم، وتحمي ضد الاعتداءات الخارجية (مثل البرد).

إذا استمر الوضع على ما هو عليه، يوجد في الصيدليات واقي جلدي أكثر فعالية، كما يمكنك أن تستشيري مختص ليصف لك وصفة ملائمة بشرتك.

مره أخرى، ليس هنالك أي منتوج يمكنه حل مشكلة بشرتك الجافة دون إستعماله بشكل يومي.

نصائح للمبتدئات في التخلص من الشعر الزائد

2010-04-21T10:02:00.004Z

الحاجبين :

تبقى تقنية الملاقيط تقنية بسيطة وفعالة : إعطي لحاجبيك شكل واحد ودائم إلى الأبد. يمكنك ببساطة أن تزيلي الشعر الزائد الذي ينمو من وقت لآخر، لا تأخد هذه العملى سوى بضع ثوان من وقتك كل يوم.

إذا آلمك كثيرا الملقاط، يمكنك أن تستبدليه بالشمع، لكن يحبد أن يكون ذلك على يدي مختص تجميل.

الشارب :

هذه المرة قد تكون تقنية الملقاط، طريقة مدتها طويلة وشاقة ومؤلمة للغاية عند القلع الشعر، الذي تعاني منه الكثير من الفتيات لأنه يكون واضحا بعض لشئ. هنا، يفضل استعمال الشمع الطريقة المثلى، فهي طريقة تتطلب القليل من الوقت ولا تؤلم كثيرا.

ضعي طبقة رقيقي من الشمع (في منحى نمو الشعر)، على الشكل التالي : ضعي عصابة على اليمين وأخرى على اليسار. لا تقلقي لظهور بعض البقع الحمراء، بعد إزالة الشمع، لأن ذلك شيء عادي وطبيعي، للتخلص منها ضعي بعض من غسول الجسم أو مرطب.

الإبطين :

الطريقة السهلة والسريعة : بالتأكيد لقد خمنتن! نعم، إنه الشمع. يمكنك إستعماله مرتين في كل مرة، ويمكنك أن تطلبي من إحدى صديقاتك أن تقدم لك بعضا من عونها. بنفس طريقة الشاربين : ضعي طبقة رقيقة من الشمع ثم اسحبي سحبة سريعة وخاطفة حتى لا تتألمي كثيرا.

الساقين :

أما بالنسبة لهذا الجزء من الجسم، فالألم سطحي، وقد تستغرقين مدة تصل إلى 20 دققة في الساق الواحدة، إذا اخترتي نفس الطريقة لساقيك، أي طريقة الشمع، ينصح بالذهاب إلى أحد معاهد التجميل أو استشارة إحدى صديقاتك.

نصاح لاختيار جيد للصابون

2010-04-21T09:29:00.003Z

أي صابون تختارين؟

أقلعي عن استعمل هلام الاستحمام، الكاشط للبشرة، بالاضافة إلى إضراره بالبيئة. هذه مجموعة مختارة من الصابون :

<الخبز مع كريم بارد>، مرطب جيد، تجديه في الصيدلية، وينصح به لدوي البشرة الجافة والبشرة الحساسة.

الصابون بحليب الحمار، صابون مفيد كثيرا للبشرة، وهو اكتشاف لرمز الحسن والجمال كليوباترا.

نصائح للمرأة

2010-04-20T14:02:00.002Z

الشعر الزائد

2010-04-20T13:25:00.003Z

ما هي المنتوجات التي تختارينها لإزالة الشعر الزائد؟ ما هي الطريقة تستعمليها بدون أن تتألمي؟

نصيح جيدة : صغيرة، وغير مكلفة، وغير مؤلمة، ماكنة الحلاق خير حليف للمرأة، ناعمة وغي مؤلمة. تستعمل كل يوم بمساعدة رغوة الحلاقة لحلاقة الشعر الزائد، طريقة سهلة بنتائج أفضل. لكن ما هي سلبياتها؟

لا تزيل ماكنة الحلاقة الشعر، بل تقطعه، مما يؤدي إلى نموه من جديد، لكن هذه المرة بسرعة وأقوى.

الحل الثاني الشمع : يستعمل ساخنا أو باردا، ي صالون الحلاقة أو في المنزل، فهو وسيلة فعالة لإزالة الشعر الزائد من جذوره، ويمكنك استخدامه على جميع أجزاء الجسم. هذه الطريقة تحتاج إلى الوقت أكثر من ماكنة الحلاقة، إلا أن وقت إعادة نمو الشعر أكبر.

أما جانبها السلبي هو الألم الذي تسببه عند إزالة الشعر، ومع ذلك ، كل شيء يسير بسرعة كبيرة وتعتاد على كل شيء. وكما تعلم مسبقا : يجب عليك أن تعاني كي تكون جميلة!

الطريقة الثالثة هي الجهاز الكهربائي : وهو خير من ماكنة الحلاقة والشمع، إنها طريقة سريعة، ليست بدون ألم، لكن بنتائج أفضل.

وأخيرا ، بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مقتنعين حتى الآن ، هناك كريم إزالة الشعر : تضعيه على الشعر الزائد، ثم تتركيه لعدة دقائق لتحصلي على بشرة نقية وناعمة. لكنها لديها نفس سلبيات ماكنة الحلاقة.

نصائح لإزالة الشعر الزائد

2010-04-20T12:27:00.002Z

نصائح قيمة واقتصادية لازالة الشعر الزائد

أحسن حليف ضد الشعر الزائد هو الشمع الشرقي. هذه الوصفة تعرف أشكال مختلفة، ولكن يجب أن لا ننسى أن الشمع الشرقي هو مجرد كرميل ... من عصير الليمون!

المكونات :

نصف كوب ماء
كوبين من السكر الأبيض
ملعقة من عصير اليمون
ملعقتين من العسل السائل

طريقة التحضير :

ضعي الماء والسكر في مقلات واغيهما على درجة حرارة منخفضة، واتكيهما حتى يتبخر الماء، كطريقة إعداد كراميل كلاسيكي. بعد ذلك، بمجرد أن يتغير لون الخليط ويختر، أضيفي الليمون والعسل وامزجي جيدا حتى يتجانس الخليط.

بعد أن يبرد الشمع (حتى يصبح على درجة متكافئة مع درجة حرارة الجسم)، اجعليه على شكل كرات صغيرة مرنة.

مرحلة التطبيق والتي تتكون من مرحلتين :

أولا، اطلي مناطق الشعر الزائد بكرات الشمع، في اتجاه منحى نمو الشعر، ثم اسحبي في الاتجاه المعاكس. اعيدي الكرة بكرات الشمع حتى تصبح لا تلتصق على الجلد.

إذا تبقى لك شئء من الوصفة، يمكنك الإحتفاض بها في الثلاجة حوالي شهر واحد، واستعمليها بعد أن تسخنيها في الفرن الكهربائي.

ستقتلع هذه الوصفة الشعر الزائد من جذوره، وستصبح البشرة ناعمة بفضل فضائل العسل، ومطهرة بفضل الليمون

نصائح لتقشير بشرة الوجه gommage

2010-04-20T11:55:00.002Z

نصائح لجوماج gommage جيد للوجه :

تحتاجين إلى عملية تقشير بشرة الوجه إلى مرة أو مرتين في الأسبوع، حيث يتم فيها التخلص من البشرة الميتة، مما سيجعل بشرتك بدون شك مشرقة.

لتحضير ال gommage الخاص بك، تحتاجين فقط إلى العسل السائل مع السكر البني. لكي تتع عملية المعالجة بنجاح، أزيلي المكياج من وجهك جيدا، ولكي تفتحي مسام وجهك تبخري بالماء المغلي (إذا كان ممكنا أضيفي بضع قطرات من عصير الليمون) لعدة دقائق، وا تنسي أن تغطي رأسك بمنشفة حتى تستفيدي بالحرارة جيدا.

بعد ذلك أفرك وجهك بالخليط بأصابعك، قائمة بحركات دائرية صغيرة. ركزي على الجبين والأنف والذقن، لأنه غالبا ما تكون بشرة هذه المناطق دهنية ومعرضة للعيوب. ثم أغسلي وجهك بالماء الدفئ.

جهاز منع الحمل

2010-04-20T11:24:00.003Z

جهاز منع الحمل : هو جهاز مصنوع من البلاستيك والنحاس. يقوم هذا الجهاز بتغيير المناخ الطبيعي للرحم لمنع حدوث الحمل، وليست له أية تأثيات جانبية. ويمكن لأي طبيب عام أو ممرضة مطلعة على هذا المجيل أن يقوما بتثبيته داخل الرحم.

تحدد مدة صلاحية جهاز منع الحمل النحاسي ما بين 5 و10 أعوام، وهو موجود بعدة نمادج حسب خصوصية كل امرأة، وهو أحسن طريقة لمنع الحمل في حالة الإصابة بسرطان الثدي.

يحترم جهاز منع الحمل الدورات الطبيعية للنساء، وهو أحسن وسيلة لمنع الحمل، بعد جماع غير محمي، أو في حالات أخرى طارئة.

لا ينصح باستخدام هذه الوسيلة للسيدات اللاتي تعاني من أية إصابات أو التهابات في الحوض أو اللاتي تعرضن لحالات حمل خارج الرحم سابقاً.

(حوالي 2 – 3 سيدات يحدث لهن حمل بين 100 سيدة يستخدمن هذه الوسيلة).

نصائح النوم

2010-04-20T11:06:00.002Z

نصائح طبيعية لنوم عميق

2010-04-20T10:42:00.003Z

بعد قضاء يوم ملئ بالضغط ومشاكل العمل ... إلخ. نحتاج لنوم عميق وهادئ لنجدد نشاطنا ونستيقظ في صبيحة اليوم التالي وأجسمامنا مليئة بالحيوية والنشاط.

بعض النصائح الطبيعية لنوم هانئ وهادئ :

ممارسة الرياضة في الصباح
تهوية الغرفة
تجنب مشاهدة التلفزيون ليلا قبل النوم ، فضلا عن الإنترنت أو الكمبيوتر بشكل عام
الاهتمام بنظافة وترتيب السرير
تنفس بعمق للتتخلص من التوتر وتسترخي
تجنب الوجبات الثقيلة

نصائح لاستيقاظ ملئ بالحيوية

2010-04-19T10:29:00.007Z

حدد طب النوم خمس حالات متميزة من النوم تماتل مختلف مراحل الاسترخاء وتجديد حيوية الجسم. الحالة الأكثر شهرة هي حالة النوم المتناقض، خصوصا في الصباح. في هذه المرحلة نحلم وجسمنا مشلول، مما لا يسمح لنا بتنفيد الحركات التي نعيشها في الحلم. لكن بطريقة معاكسة، نستيقظ عدة مراة في الليل، عند تغيير موضع نومنا. وهذا شئ إيجابي بطبيع الحال، لأنه يسمح لنا بتغيير موضع نومنا دون أن نسقط من السرير! وبما أننا لا نستغرق في ذلك سوى عدة ثوان، لا نتذكر شيئا في صبيحة اليوم لتالي. هذه اللحظات القليلة مناسبة للنهوض في حالة يدة.

لكن كيف نفعل ذلك بدون أن نقلق راحة نومنا لكي نجد هذه اللحظات المهمة ونستيقظ في هذه اللحظة المهمة؟

تخيل نفسك تصحو قبل الوقت ببضع دقائق، مليئا بالحيوية والنشاط، ولم تعد تعتبر الإستحمال في الصباح وسيلة للاستيقاظ، بل للنظافة، ولديك ما يكفيك من الوقت لارتداء الملابس وتناول الفطور بمهل وروية.

هل يتناقد قولك بقولك: ربح الوقت والشعور بالحيوية؟

في الواقع، ليس بالضرورة مدة نومنا التي تأثر على حالة إستيقاظنا، لكن بالأحرى تحديد اللحظة المناسبة لاستيقاظنا!.

نصائح لاضطرابات النوم

2010-04-18T17:54:00.001Z

نصائح مفيدة لاضطرابات النوم

تجد صعوبة في النوم، أو بالأحرى تنام لكن لياليك هائجة، وصعبة، ومملة، هذه بعض من النصائح لنوم سعيد وهانئ، خال من اضطرابات النوم :

لا نفكر في ما فعلت خلال اليوم
لا تفكر في ما ينتظرك غدا، يجب أن تخلي رأسك من مثل هكذا أفكار.
لا تشرب القهوة أو الشاي قبل النوم.
لا تشاهد التلفاز أو تعمل على الحاسوب قبل النوم.
يجب على المرء أن ينام بهدوء، في غرفة هادئة، لكي لا يضطرب نومه.
يجب أن يكون فراش النوم واسعا بما فيه الكفاية، بالنسبة لشخص أو لشخصين!

نصائح الشعر

2010-04-17T19:23:00.001Z

نصائح لاختيار جيد لملحقات الشعر

2010-04-17T18:18:00.002Z

هذه بعض النصائح لحل مشاكل الشعر :

بالنسبة للشعر الجاف ضعي زيت الزيتون على شعرك وتركيه لمدة ليلة كاملة، ثم اشطفيه في الصباح بشامبو خفيف. أيضا زيت أركان المعروف بفوائده الكثيرة، لنك إحذرو من الزيت الرخيص.

زيت المونوة، الذي يستعمل للشعر والبشرة، ضعي بضع قطرات في ماء الاستحمام لترطيب بشرتك أو في شعرك.

يمكنك أيضا استعمال الأقنعة الطبيعية، مثل عصير الليمون للشعر الدهني وزيت الجوجوبا للشعر المتضرر.

الشعر المصبوغ : أمزجي صفار بيضة بملعقتين من العسل السائل وملعقتين من زيت الزيتون.

طبعا لا يمكن لبعض الوصفات أن تنجح لأن لكل منا لها فروة شعر مختلفة عن الأخريات.

يمكنك أيضا أن تستعيني أيضا بالمكملات الغذائية، لتقوية شعرك ولحمايته.

لا تنسو أن الجمال الحقيقي، هو جمال الروح والأفعال، وأنك لست بحاجة إلى كريم لبشرتك، إذا كانت أصلا ناعمة وجميلة.

نصائح لتلميع شعرك

2010-04-17T16:09:00.005Z

لتلميع شعرك الجميل

لترطيب شعرك إستمعلي القناع.

أمزجي صفار البيض، بملعقتين من زيت الزيتون وبعض القطرات الأساسية من زيت الخزامى أو الأوكاليبتوس. ضعي الخليط على شعرك ولميه بمنشفة رطبة واتركيه لمدة ليلة واحدة.

في الصباح اغسلي شعرك بشامبو محايد، وادلكيه جيدا. من المستحسن أن تستعملي هذه الوصفة مرة كل شهر أو عند تعرضك لأشعة الشمس لفترة طويلة.

إذا كان ليك شعر دهني وشاحب : عصير الليمون والخل.

يسمح عصير الليمون لشعرك بأن يصبح لامعا، ويجعل زهم فرو شعرك طبيعيا.

طريقة الإستعمال : أعصري ليمونة وأزيلي بذورها، ثم أضيفي بعد ذلك ملعقة صيرة من الخل. بعد أن تغسلي شعرك جيدا بالشامبوا، أعيدي غسله بالوصفة التي أعددتها، ومشطيه كالعادة. ستلاحظين الفرق بعد مرور شهر من الإستعمال.

نصائح للشعر الجاف

2010-04-17T15:40:00.003Z

نشائح للنساء اللواتي لهن شعر جاف خال من الحيوية :

ما تحتجن إليه :

4 بيضات
30 سلر من زيت الزيتون (يختلف مقدار زيت الزيتون باختلف حجم وطول الشعر)

أضيفي زيت الزيتون إلى صفار البيض واضربي الخليط حتى تحصلين على خليط متجانس وسلس، كالميونيز المصنوع محليا.

ضعي الخليط على رأسك والكي جيدا شعرك حتى يصل الخليط إلى كافة شعرك، ثم ضعي الشامبو واتركيه لمدة ديقتين أو ثلاث واغسليه بعد ذلك بالماء الدافىء

قناع للشعر

2010-04-17T11:49:00.004Z

قناع للشعر قبل الغسل بالشامبو : إذا ققررتي أن تستعمليه على شعرك، خذي ملعقة من الزبدة وضعيها تذوب في حمام مريم. ثم اختاري الوصفة التي تلائم نوعية شعرك؛ استعملي الليمون إذا كنت في حاجة إلى اللمعان، والزيوت (زيت الزيتون ، زيت الجوجوبا ، أرغان...) إذا كنت بحاجة لترطب شعرك، ولتغذيته تحتاجين الأفوكا، وصفار البيض، والزيوت الأساسية .

إستعملي القناع على الشعر، وركزي على أطرافه متفادية فروة الرأس، فقد تتسبب الوصفة بخنقها. ثم لفي شعرك بمنشفة دافئة وتركيه لعدة دقائق أو لمدة يوم واحد أو ليلة. بعد ذلك أغسلي شعرك بالماء الدافىء والشامبو كالمعتاد، وان كنت راغبة بأن يلمع شعرك أضيفي إلى الماء بضع قطرات من عصير التفاح والخل ولا تزيدي على ذلك، وستحصلين إنشاء الله على نتيجة مبهرة.

الشعر والشخصية

2010-04-17T10:47:00.003Z

إنه لمعروف أن المظهر الخارجي، والشعر على وجه الخصوص، يلعبان دورا مهما في الصحة النفسية للشخص. وقد أصبح البعض يتكلم على <> بمعنى قد أصبحت تصفيفة الشعر تعكس نفسية موضوع ما، أو على العكس يمكن أن تؤثر على النفسية. فقوة شخصية شخص ما تمر في الواقع بتقبله لمظهره الخارجي.

تعتبر تصفيفة الشعر عنصرا أساسيا في التركيبة النفسية والجسدية للشخص.

فنفسية الفرد، تعطي نوع من التوازن بين نوع تصفيفة الشعر وشخصية موضوع ما. وكذلك فإن تشكيلة تصفيفة الشعر تعبر عن رغبة كبيرة للتعبير عن شخصية الفرد، عن خفة دمه، عن صرامته، كل هذه الأشياء تؤثر بدرجات متفاوتة في سيرورة الموضة....>>

نصائح الجمال

2010-04-16T18:45:00.001Z

نصائح لكيية إستخدام الحناء

2010-04-16T15:21:00.001Z

لقد أستعملت الحناء منذ القدم كمستحضر للتجميل، لأن لها منافع كثيرة ومتعددة، منها : أنها تشفي وتجمل وتقوي الشعر. فهي تلعب دورا مهما في هذا المجال. تقوي الشعر الناعم وتسرح الشعر المتجعد وفعالة بالنسبة للشعر الدهني لأنه يساعد على تنظيم الزهم وتلمع الشعر الباهت وتثبت صبغة الشعر.

نصائح لكيفية إستعمال الحناء :

ضعي الحناء في إناء به ماء واخلي جيدا حتى تحصلين على خليط تقيل بعض الشيء. ثم أضيي قليلا من زيت الزيتون وعصير الليمون (لتحصلي على لون أفضل). ضعي قفازين ثم إدئي بوضعها على رأسك بالتدريج على شعرك واتركيه لمدة تتراوح بين 20 دقيقة إلى ساعتين حسب رغبتك في تركيز اللون. وأخيرا، اغسلي شعرك جيدا بالماء بعد ذلك بالشامبو حتى تختفي الحناء.

نصائح عملية للحناء :

أحرصي على تكون الحناء طرية، ولا تستعمليها إذا كان شعرك ملونا. إذا كنت تستعملين الحناء لأول مرة من المستحب أن تكون محايدة يعي غير ملونة.

ستعطي الحناء للشعر البني اللون الكستنائي وللشعر الكستنائي لونا أصفر ذهبيا إلى أحمر لامع، كل هذا يعتمد على الوقت الذي سمحت به.

نصائح لشفاه منتفخة

2010-04-16T14:17:00.003Z

نصائح وطرق لكيفية التخلص من الحبوب، مرافق لطرق بسيطة وطبيعية للحصول على بشرة جميلة.

تجنبي الشاي والقهوة لأنها يحتويان على مادة تحد من إمتصاص مادة الحديد.

التدخين يضر بصحتنا وخاصة البشرة لأنها حساسة جدا.

الحبوب والبقوليات والمكسرات والحم ولكن تجنبي المأكولات البحرية الغنية باليود لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب. يمكنك أيضا أن نأكل الكبد ، والسبانخ ، إلخ.

واتبعي نظام غذائي غني بالفواكه والخضار، فإنها تساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي والكبد في حالة جيدة، وتساعد على التخلص من السموم وحب الشباب.

نظافة البشرة تساعد على التخلص من حب الشباب :

يجب التركيز على تنظيف البشرة بلطف كل صباح ومساء، وأيضا إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب بشكل كبير، نظفيها بأحد المنتجات الموجودة في السوق، ولا تبخلو على أنفسكم باستشارة طبيب.

نصائح لأحمر شفاه ملائم للون عينيك

2010-04-16T13:37:00.004Z

نصائح وتقنيات لإيجاد أحمر شفاه ملائم للون عينيك :

أحمر الشفاه لإمرأة تحمل عينين جوزيين :

يمكنك أن تضعي جميع الألوان : الذهبي البني ، البرتقالي ، الرمادي الأخضر ، الرمادي الأزرق ، الأخضر الكاكي ، وما إلى ذلك.

أحمر الشفاه لإمرأة تحمل عينين زرقاوين :

إذا كان ممكنا تجنبي اللون الأزرق الذي يعطي تأيرا فاترا (وخاصة اللون الأزرق الداكن). إذا كنت تفضلي الأزرق فاختاري المائل إلى الأرجواني أو البني أو الأخضر. لكن المناسب لك هم الألوان الشمسية.

أحمر الشفاه لإمرأة تحمل عينين خضراوين :

من الأحسن أن تستعملي نغمات البنفسج، والأرجواني ... إلخ.

أحمر الشفاه لإمرأة تحمل عينين بنيتين داكنتين :

فمثلها مثل صاحبة العينين الجوزيين، فكل الألوان تتلاءم معها، إلا الألوان الواضحة. ومن المستحسن أن تستعملي اللون الرمادي ، أوالبني المدعومة ، وما إلى ذلك.

نصائح لتكوني أجمل

2010-04-16T12:16:00.003Z

هذه بعض النصائح القيمة لتشعري بجمالك :

هناك الكثير من المنتوجات ومستحضرات التجميل المعروفة عالميا لكل نساء الدنيا، لكن يمكنني أن أضمن لكم أنه كلما كانت مستحضرات التجميل طبيية، كلما كانت النتيجة أضمن وأروع، وبفضل موقعنا الرائع يمكنك الحصول على وصفات عالمية تزيدك حسنا وجمالا.

حاولي ما أمكن أن تمارسي الرياضة، واعلمي أن نصف ساعة من المشي كافية لفقدان الوزن.

يمكنك أن تعدي بنفسك وصفات لبشرتك ... كل هذا في منزلك.

يجب أن تعلمي، أنك لست بحاجة إلى معجزات لتفقدي وزنك، بل كل ما تحتاجينه هو نظام غذائي متوازن، مرفوقا بمزاولة الرياضة وها أنت قد حصلت على حليفين، لتشني معهما حربا ضد السمنة.

سر لا تعلمه سوى القليلات، يرتبط جمالك بالغذاء الذي تتناولينه، لذى أحرصي على أن يكون نظامك الغذائي متوزنا وسيما، حتى تمدي جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية.

أما بالنسبة لمكياجك، فأنت من تختاري الألوان المناسبة وفقا للون عينيك، وبشرتك ... إلخ وستجدين الكثير من النصائح التي ستساعدك في موقعنا.

نصائح لقناع مغذي

2010-04-16T11:06:00.002Z

نصائح ووصفات لقناع مفيد ومغدي للبشرة. قناع مغذي .

يجب أن تضعي هذا القناع مرة في كل شهر، لتحصلي على بشرة تشبه بشرة الأطفال، وذلك بفضل وصفة متجانسة تتكون من زيت اللوز الحلو وصفار البيض

هذه قائمة المكونات للوصفة :

ثلاث ملاعق من مسحوق اللوز
ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو
ملعقة صغيرة من القشدة الطرية
صفار بيضة

أخلطي الخليط جيدا حتى يتجانس وتحصلين على خليط سلس لكي تضعيه بعد ذلك على بشرتك. لاكن تجنبي بشرة عينك ومحيط فمك، واتركيه لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة، ثم اغسلي وجهك بالماء الدافىء.

قناع آخر للحصول على بشرة جميلة وناعمة وذلك بفضل قناع مغذي بالعسل :

مكهنات هذه الوصفة :

ملعقتين من العسل الجيد.
ملعقة كبيرة من عصير الليمون
قليلا من الجليسرين، لكن احدروا فهو خطير! استشيرو طبيبك للمزيد من المعلومات.

هذه نصائحي لاستعمال جيد : أمزجي العسل والليمون، ثم أضيي قليلا من الجليسرين وامزجي الخليط جيدا حتى تحصلي على عجينة ناعمة. بعد ذلك ضعيه على وجهك ببطء وبلطف، واغسليه بالماء الدافىء بعد مرور 20 دقيقة.

نصائح قبل التجميل

2010-04-16T09:51:00.002Z

نصائح مفيدة قبل أن تضع مكياجك : ماذا يجب أن تفعلي قبل أن تضعي مكياجك؟

يجب عليك قبل أن تبدئي تبرجك ن تنظفي بشرتك جيدا وتعتني بها جيدا، نعم فالبشرة تتنفس.

يوجد العديد من أنواع التنظيف، وسوف نتحدث فقط على نوعين من التنظيف :

التنظيف اليومي للبشرة.
التنظيف العميق للبشرة.

التنظيف العميق للبشرة, للبشرة العادية والمختلطة والدهنية : نقوم به مرة أو مرتين في الأسبوع. أما في ما يخص البشرتين الجافة والحسسة فتكفيهما مرة واحدة كل 15 يوم.

التنظيف اليومي للبشرة : نقوم به مرتين في اليوم : = > في الليل تتجدد بشرتنا وتنتج بعض الشوائب التي يجب القضاء عليها بتنظيف بشرتنا في الصباح. = > وكذال يجب تنظيف البشرة في المساء قبل لنوم لكي نتخلص من شوائب الماكياج التي تراكمت في النهار.

يجب استخدام منظف خاص لتنظيف البشرة الدهنية أو هلام تطهير للبشرة التي تحتوي على شاكل!

وكذلك يجب أن تغسلي وجهك بالماء البارد لشد مسام بشرتك الجميلة.

أقنعة لبشرتك

2010-04-15T20:18:00.003Z

لديك بشرة جميلة لكن مختلفة، هذه بعض الأقنعة 100% طبيعية تتلاءم مع كل الأنواع : عادية وجافة ودهنية.

البشرة العادية : قشري خوخة ناضجة واسحقيها جيدا حتى تحصلي على خليط متجانس، وضعيه على وجهك لمدة عشرين دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافىء، وستحصلين إن شاء الله على بشرة ناعمة ونقية.

قناع للبشرة الدهنية : إسحقي موزة ناضجة جيدا ثم أضيفي إليها ملعقة صغيرة من اللبن الزبادي العادي، بعد ذلك آضيفي ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج. أخلطي الخليط حتى يتجانس ثم ضعيه على وجهك وتجنبي بشرة العينين. أتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الدفىء.

قناع خاص للبشرة الجافة : أمزجي 2 صفار البيض وملعقتين من العسل السائل وملعقتين كبيرتين من الزبدة، وامزجي الخليط حتى يتجانس، وضعيه على بشرتك لمدة عشرة دقائق، بعد ذلك اغسلي وجهك بالماء الدافىء.

نصائح لكيفية إستخدام المسكرة

2010-04-15T16:49:00.002Z

هذه نصائح لمعرفة كيفية استخدام الماسكرة؟

لكن السؤال الأهم هو كوف نستخدمه بسرعة؟

يجب أولا أن تجربي الفرشاة على منشفة ورقية لإزالة الزائد وتجنب الحزم

بالنسبة للرموش العليا :

بالنسبة للرموش العليا : أمسكي الفرشاة عموديا ولا تمسكيها أبدا بطريقة أفقية وبدئي بالرموش الكبيرة والأساسية، ثم مديهم بطريقة متعرجة حتى تتمكني من تفرقتهم.

وإذا لزم الأمر أضيفي طبقة ثانية.

بالنسبة للرموش السفلى : مشطيهم بالفرشاة مرة واحدة فهي كافية وأيضا لكي لا تؤدي عينيك.

نصائح لشفتين لامعتين

2010-04-15T13:35:00.002Z

نصائح للحصول على شفتين جميلتين 100% لامعة!

الحصول على شفتين جميلتين ولامعتين بأحمر الشفاه.

من الجيد أن نعلم بعض الأشياء عن قلم الشفتين :

إذا إنه يصحح المسار الطبيعي للشفتين وبثبت أحمر الشفاه. إختر إذن ظل مغلوق أكثر من أحمر الشفاه.

هذه بعض النصائح لإعادة رسم وسط الشفتين من الفوق والتحت، للتخفيف من الآثار المتطورة، وطمسه بفرشاة جيدة !

أما في ما يخص أحمر الشفاه : فهو يبرز تألق شفتيك في دقائق، ومن الجيد أن تستعمليه من الوسط إلى الإتجاهين، وللحصول على نتيجة أفضل ضعي في لمستك الأخيرة بعض من اللمعان في الوسط.

نصائح لحواجب الجميلة

2010-04-15T11:50:00.004Z

كيف يمكننا أن نركب بأنفسنا أظافر وهمية؟

إشتري مجموعتك الخاصة.

الطريقة السريعة :

إطلي الغراء
ثبتي الأظافر
أعدليها جيدا
اطلي الورنيش

الطريقة البطيئة :

بعد أن تغسلي يديك نظفي أظافرك بواسطة سائل تنظيف الأظافر، ثم ضعي قطرة صغيرة على الأظافر الوهمية. ثم نضعها على الأظافر الحقيقية، لكن يجب أن تضعي فقط نصفه حتى ينسجم مع الحقيقي ويظهر الهلال ويصبح طبيعيا، وأتركيه حتى يجف
بعد ذلك قومي بتقليمها حسب الشكل لذي تفضلينه. ولكي نخفي جيدا الفرق بين الظفر الحقيقي والمزيف ضعي طبقة من الكلس على الأظافر.
وفي الأخير ضي طبقة شفافة على الأظافر ثم إطلي الأضافر بالمنتوج الذي تفضليه. وفي الأخير ضي طبقة شفافة على الأظافر ثم إطلي الأضافر بالمنتوج الذي تفضليه. إما بطلاء ملون، أو بطلاء الباستيل ، والبيج ، أو الوردي الباهت ، الخ....

نصائح الحمام

2010-04-15T10:23:00.004Z

من الجيد أن نعلم عن الحمام التقليدي أو التركي أنه يتكون أساسا من غرفتين، غرفة الإسترخاء وغرفة بدرجة حرارة مرتفعة.

نبدأ حمامنا بدش منعش ثم نمضي 10 قائق، إذا استطعنا الإحتمال، في الغرفة الساخنة أو الحارة. يجعلنا البخار الحار نتعرق مما يسمح بإزال السموم من الجسم، وتتوسع المسام. بعد ذلك نتوجه إلى غرفة الإسترخاء، حيث نقوم بدلك الجسم بالصابون الأسود أو كما يسمى بالدرجة المغربية < الصابون البلدي >، الذي بدوره سيرطب وينعم البشرة.

نفرك الجسم بلطف بقفاز من السبيب <الكيس> لكي لتقشير الجلد والتخلص من الخلايا الميتة.

نشلل أنفسنا ونأخد حصة من التدليك حتى نسترخي جيدا قبل الخروج.

ولا ننسى شرب الشاي الأخضر بالنعناع، لأنه يساعد على الجفاف.

نصائح لصنع منتوجك الخاص

2010-04-14T18:08:00.003Z

هذه نصائح وطرق لصنع مستحضرات التجميل.

في متناول الجميع، قناع مغذي ومفيد للبشرة، وهو مكون من مكونن من مكونين بسيطين أفوكا وزيت الزيتون.

إسحقي أفوكا جيدا حتى تحصلي على خليط متجانس ثم أضيفي له القليل من زيت الزيتون.
نظفي بشرتك جيدا قبل أن تستعملي هذا الخليط وتجنبي البشرة المحيطة بالعينين.
أتركيه لمدة 15 دقيقة ثم أغسلي وجهك جيدا بالماء.

وصفة أخرى بالمشش :

أمزجي مشمشتين جيدا ثم أضيي ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
أضيفي إلى الخليط ملعقتين من القشدة الطازجة واخلطيه جيدا حتى يتجانس الخليط.
ضعي الخليط على البشرة ثم أغسليه بالماء الدافىء بعد مرور 20 دقيقة.

يمكنك أن تستعملي وصفات أخرى، لكن يجب أن تأخذي بعين الإعتبار نوعية وخصوصية بشرتك.

البشرة الدهنية : إستعملي الخيار الذي يسمح بتنظيم الافرازات الدهنية، المسؤولة عن البشرة الدهنية. أطحني (1) الخيار وأضيفي إليه ملعقتين من مسحوق الحليب، ونصف كوب من الماء.
البشرة المختلطة : استخدمي النعناع فهو يساعد على تنظيف البشرة. أضيفي 30 غرام من النعناع إلى نصف لتر من الماء الساخن. أتركيه لمدة 15 دقيقة ثم قومي بتصفية الخليط. أتركيه حتى يبرد وأضيفي ملعقتين من مسحوق الحليب.
البشرة الجافة : إسثخدمي الزيزفون واللويزة. ضعيهما في وعاء ثم أسكبي عليهما نصف لتر من الماء المغلي. أتركيه لمدة 15 دقيق ثم قومي بتصفيته، واتركيه حتى يبرد. بعد ذلك أضيفي ملعقتين من الحليب الدسم واخلطيه جيدا.

بعد أن قمت بصنعه للمرة الأولى، قد ترغبين بإعادة الكرة بانتظام. إفظيه بشكل جيد في زجاجة وضعيه في الثلاجة لمدة لا تتعدى 7 أيام. قبل كل إستعمال هزي الزجاجة جيدا، لتستفيدي من المزايا الخاصة ل << وصفة الحليب المنزلي >>.

نصائح لجمال إيكووجي

2010-04-14T17:44:00.002Z

هل من الممكن الحصول على جمال إيكولوجي؟

الكل يعلم المراحل الأساسية لإعادة التصنيع وتوفير المياه والطاقة. ولكن ماذا عن مستحضرات التجميل؟ وكين نستهلك صديقة البيئة؟.

بطبيعة الحال، يعتبر الصابون التقليدي مستحضر للتجميل لكن هناك اليوم مستحضرات أخرى متاحة! العلامة التجارية لغونا موجودة منذ السبعينيات وتقدم مجموعة كبيرة من المنتجات للوجه، والجسم والشعر. وهي تتوفر على منتجات عضوية وطبيعية : الطبيعية.

لكن أن تكوني محافضة على البيئة، يعني كذلك أن تستعملي للحد الأقصى المنتجات قبل رميها. تمييع كريم الحمام والغاسول عندما يصبحون فارغين تقريبا يسمح باستعمالهم لمدة أطول.

عند وضعك الماسكرا وطلاء الأظافر في الماء الساخن عند جفافها ذلك يسمح لك باعادة استعمالها!

اذا أخدت بهذه النصائح وعملتي بها فانك ستكونين قد وفرت لنفسك المال وساهمت بالحفاظ على البيئة.

نصائح للحفاظ على مكياجك

2010-04-14T16:57:00.003Z

نصائح الجمال لمكياج رائع ومتناسق، مكياج يدوم لمدة طويلة في الصيف والشتاء!

إبدئي بترطيب البشرة، في الليل قبل النوم وكذلك قبل أن تتبرجي في الصباح. مباشرة بعد أن يجف المرطب إبدئي بإضافة مكياج خفيف للتناسق. اختاري اللون الوردي إذا كان لديك بشرة فاتحة والبرتقالي لذوي البشرة الداكنة ، أو أخضر إذا كان لديك احمرار.

آختاري لونا قريب من لون البشرة، واسهدفي الماطق الاستراتيجية للوجه (الجبين والأنف والذقن)، واستعملي بعد ذلك مسحوق حر غير لامع لتثبيت الماكياج. وتذكري أن تضعي ـ كما أسميها ـ لمسة الخجل على الخدين، فنتائجها جيدة ومضمونة.

أما بالنسبة للشفتين، فرطبيهما بمرطب لإزالة الجلد الميت، الغير مرئي للعين المجردة. أزيلي المكياج الزائد بالقطن المبلل بالماء الدافىء. استعملي أحمر الشفاه ثم امسحيه بمنديل ورقي. بواسطة قلم صغير، ضعي بعض من المسحوق الحر على شفتيك واستعملي من جديد أحمر الشفاه.

للحصول علا ماكياج مبتهج ومتطور، ومناسب للحفلات، لا تترددي بأن تضيفي بريقا لشفتيك.

ولا تنسي أبدا أن الماكياج قبل كل شيء هو فن.

نصائح لتتفوي في مكياجك

2010-04-14T11:49:00.004Z

أولا وقبل كل شيء لا بد لنا من تحديد نقاط قوتنا حتى ولو أرتنا المرآة صورة أجمل بنت أو إمرأة في العالم، يجب علينا أن نتراجع خطوة إلى الوراء ونظيف جرعة من الموضوعية في نظرتنا إلى أنفسنا.

يمكن للمرء أن يجد العديد من الصفات : عيون خضراء جميلة! وفم فاتن! وبشرة لا تشوبه شائبة! لكن مع الأسف خطأ بسيط قد يؤدي إلى طمس هذه العيون الجميلة التي تشكل سحر جمالها : شفاه رقيقة وجفون متدلية ورموش قصيرة جدا ... لدي يجب على المكياج أن يزكي جمالنا ويخفي عيوبنا. ويجب أن لا ننسى أبدا أن ماكياج النهار يختلف عن ماكياج الليل، وكذلك على أن لا تضعي مكياجك بدون أي تناصق أو تناغم، أو تكتري منه ليصبح وجهك عبارة عن لوحة تشكيلية.

فإذا قمنا بتقييم أعيننا يجب أن يحتفظ الفم بطبيعته والعكس صحيح. ففي حفل مثلا يمكنك أن تضعي ماكياج أكثر استدامة، مع إحترام حدود معينة.

اختاري طرفا في وجهك الذي تريدي أن تقيميه، مثلا إذا اخترتي العينين فتكفي أن تضعي لمسة خفيفة على الشفتين وإذا وضعت أحمر الشفاه فالمسكرو سيكون رائعا على عينيك.

هذه قواعد أساسية لانسجام مكياج العيون :

العيون الخضراء تتلاءم مع اللون الأرجواني
العينين البنيتين تتلاءم مع جميع الألون مع ذلك يجب تجنب الألوان الواضحة.
العينين الزرقاوين فيكفيهما بعض من اللون الرمادي أو لون الكراميل أو الأرجواني.
تلائم الألوان الدافئة مع العيون السود أو البنية حتى يجعلهم أكثر وضوحا.

نصائح لجمال طبيعي

2010-04-14T10:46:00.003Z

للشعر الجاف : إستعملي على شعرك الجاف قناع مع زيت الزيتون، لتغذيته. أتركيه لمدة كافية لا تقل على 20 دقيقة، ثم أغسليه بغسول جيد حتى تزيل البقع المتبقية من زيت الزيتون، الذي سيزيت شعرك بدل تغذيته. للحصول على نتيجة أفضل، يمكنك أن تلفي شعرك بمنشفة مبللة.

مرة في كل شهر : ضعي على شعرك المبلل قناع يحتوي على 2 أصفر البيض المضروب مع كوب صغير من الروم. أتركيه لمدة ربع ساعة ثم أغسليه جيدا.

لا تنس أن تتاولي البيض! الغني بفيتامين (أ)، لأنه ضروري لنمو شعر صحي وقوي.

إسحقي موزة وضعي اللب على وجهك. أتركيه لمدة 15 دقيقة ثم أدلكي وجهك زيدا وأزيلي اللب وأنت تدلكي وجهك.

مطهر بالفراولة : أمزجي عشرة فراولات ثم رشحيهم حتى تزيلي البذور. أضيفي بعد ذلك ثلاث ملاعق من مسحوق الحليب وأخلطي الخليط جيدا. يمكنك أن تحتفظي بهذا الخليط لمدة أسبوع في الثلاجة.

للحصول على بشرة ناعمة، أخلطي 150 غ من الجزر مع 150 مل من الماء الساخن. أمزجي الخليط جيدا قبل كل إستعمال. يحتفظ به في الثلاجة لمدة لا تتعدى 24 ساعة. يمكنك أن تستعمليه مباشرة وتضعيه كقناع لمدة 20 دقيقة ثم تزيليه بعد ذلك.

لتغذية بشرتك ، يمكنك استخدام نوعين من الأقنعة :

الطريقة الأول : صفار البيض وملعقة من العسل السائل ، وملعقة كبيرة من الحليب. ضعيه لمدة 20 دقيقة على وجهك.
الطريقة الثانية والمغدية : أمزجي لب الأفوكادو الناضج مع ملعقتين من زيت الزيتون، ثم ضعيه بالتساوي على الوجه والعنق، واتركيه لمدة 10 دقائق.

أريحي عينيك من خلال وضع شريحتين رقيقتين من الخيار على جفوتيك. أتركيهم لمدة 20 دقيقة.

لأسنان بيضاء ولامعة : تناولي بعد كل وجبة تفاحة فهي تنظف الأسنان وتنشط اللثة في الوقت نفسه.

ماكياج مثل كليوباترا

2010-04-14T09:30:00.003Z

هل هناك ماكياج كماكياج كليوباترا؟

لقد كانت كليوباترا أول من إستعمل فضائل حليب الحمار. اليوم نجده بأشكال متعددة : حليب ومعجون وصابون وكريم، والمعروف بخصائصه المهدئة والمرطبة، إنه ممتاز للبشرة الجافة والحساسة والبشرة التي تعاني من المشاكل. يترك صابون حليب الحمار إحساس لطيف بالنعومة. وهو مفيد للأطفال والنساء الحوامل، فحو يحتوي على فوائد الحليب : فهو مضاد للحساسية وغني بالفيتامينات، ويحمي ويغذي البشرة.

يجب أن لا نهمل بشرتا، ونعتني بها جيدا لأنها في كثير من الأحيا تكون ضحية للتوتر والعدوان.

مستحضرات التجميل

2010-04-13T17:15:00.005Z

هذه بعض الزيوت الأساسية أو النباتية التي تعتني ببشرتنا :

شجرة الشاي : هذه وصفة مكونة أساسا من شجرة الشاي، وقد أستعمل هذه الوصفة أول مرة السكان الأصليين لأستراليا. وهي وصفة ضد البكتيرية، فخصائصها المطهرة تساعد على التخلص من العيوب التي تسببها حب الشباب. فشجرة لشاي تجفف الحبوب وتتخلص منها دون أن تترك بقع.

روزوود : يعتبر من الزيوت الأساسية والمناسبة لعلاج البشرة بفضل خصائصه المضادة للعدوى. (يستخدم أيضا للتخفيف من حالات الإكتئاب، ويمكن إستخدامه ليلا لتقليص الضغط والتوتر).

يوصى بهذا الزيت للعناية بالبشرة الحساسة و / أو المعرضة لظهور حب الشباب.

يمكن استخدام الزيوت الأساسية في كل يوم لتطهير الجلد، شريطة تخفيف الزيت النباتي. لأن في الواقع، معظم هذه الزيوت قد تعطي نتائج سلبية إذا أستعملت بتركيز كبير (لا يجب أن يتجاوز 5 بالمائة).

زيت أرغان : هذا الزيت النباتي الذي تستخدمه المرأة البربرية للأغذية الصحية ومستحضرات التجميل. ويستمل لتنعيم وحماية البشرة وتغذية الشعر. كما يستخدم زيت أرغان في الطب التقليدي للرضع (لشفاء الحبوب والجدري).

الادوية العشبية ؛

الألوة فيرا : نبتة معروفة منذ لقدم لتعدد خصائصها الطبية، فهي نبتة مفيدة جدا في معالجة جميع الأمراض الجلدية، من أجل ذلك يتم إستعمالا لصنع مستحضرات التجميل.

الموجات اللا سلكية

2010-04-13T15:38:00.003Z

فقدان الكولاجين والإيلاستين يؤدي إلى فقدان الأدمة ، والتي تتجلى في شكل التجاعيد وتهاون أو تراجع الجلد. والترددات الراديوية يحفز نمو الكولاجين في الأجل الطويل ويشدد ألياف الكولاجين الموجودة، ويشد الجلد ليصبح أكثر حزما. مع تشديد وانكماش الأنسجة الناجمة عن كتلة التدفئة، بكبح خطوط التجاعيد السطحية لتصبح ناعمة. ونلاحظ تحسنا في بشرة الخدين، والعنق والبطن أو اليدين، نتيجة للانكماش الفوري للأنسجة، الأمر الذي قد يستمر حتى مع ترميم الكولاجين ، والذي يتبع في وقت لاحق.

التردد اللاسلكي يسمح بعلاج التجاعيد وترهل الجلد.

ما هي هذه الطريقة؟

هذه الطريقة تجمع بطريقة فعالة وآمنة الأشعة تحت الحمراء وموجات القطبين اللاسلكية اللذان يحفزان بدورهما نمو كولاجين جديد. وقد ينتج عن ذلك نتائج جانبية إلا أنها غير خطيرة.

ما هي النتائج المتوقعة؟

يمكن للموجات اللا سلكية أن تحد من ترهلات البشرة على مستوى الوجه والعنق واجزاء أخرى من الجسم، ي اليدين أو البطن. ويمكن أيضا تحسين نسيج الجلد من خلال آثاره الثابتة

هل يلائم هذا العلاج الناس جميعا؟

إنه مناسب لكل أنواع الجسم. فهو يعالج إرتخاء وترهل البشرة وفقدان المرونة.

نصائح لجمالك

2010-04-13T15:17:00.002Z

أهلا بكل إمرأة وبكل فتاة، طبعا انكي تتمنين أن تكوني أجمل فتاة أو إمرأة في العالم. هذا سهل جدا. يجب عليك فقط أن تتبعي هذه النصائح :

أشربي الكثير من الماء 1،5 لتر؛
نامي كفايتك خلال الليل؛
نظفي بشرتك بانتظام بالصابون المعتدل المطابق لطبيعة جلدك؛
مارسي الرياضة؛
خذي حذرك من المواد التي تأكليها خاصة الدهون، وحاولي أن تأكلي كثيرا الفواكه واشربي الحليب.

الجمال والبيئة

2010-04-13T14:46:00.002Z

أقدم لكم منتوج مفيد نستعله في حياتنا اليومية كل يوم، غير أن طريقة الإسعمال مختلفة، لا شك أنكم تريدون أن تعلموا من هو هذا المنتوج؟ إنه القهوة! نعم القهوة لأنها تحتوي على مادة الكافيين المنشطة لجسمنا؛ وما لا نعلمه أيضا عنها هو أنها مفيدة لبشرتنا.

كيفية إستعمالها بسيطة للغاية

فهو يستعل عند الإستحام، بدلك جسمك به.

القهوة منتوج طبيعي، ينعم البشرة، ويست له أية آثار سلبية.

ولتسهيل إستعماله أضيفيه إلى كريم الإستحمام الخاص بك، وبالتالي ستحصلين على نتيجة مضاعفة

أما بالنسبة للوجه، حيث توجد بشرة أكثر حساسية، فإنه من المستحسن إضافة مرطب، وتدلكيها دون أن تفريها، وستحصلين على نتيجة مبهرة وهي بشرة رطبة وناعمة.

وفي النهاية، ستجدين نفسك قد ساهمت في حماية اليئة، عن طريق إسخدام منتوجات بلاستيكية أقل، وقد قمت بإعادة إستعمال منتوج كان سيكون مصيره في سلة المهملات، جاعلة منه مستحضر للتجميل بعبارة أدق ستنفعين وتنتفعين.

نصائح لبشرة ناعمة

2010-04-13T13:47:00.000Z

نصائح لبشرة ناعمة

للحصول على بشرة ناعمة كبشرة الأطفال

أخلطي زيت الزيتون بمسحوق السكر وثلاث ملاعق من العسل حتى تحصلي على خليط متجانس ثم أدهني جسمك به وستحصلين على نتيجة مدهشة! ستصبح بشرتك ناعمة ورطبة.

لوجهك إستعملي فقط السكر والعسل.

الزنك

2010-04-13T11:46:00.003Z

ZINC

ما هو الزنك؟

معلومات عن الزنك

المصادر الغذائية للزنك

لا ينتج الجسم الزنك، فهو يوجد في المواد الغذائية، فالجسم يحتاج يوميا ما يقارب 10 إلى 20 ملغ من الزنك يوما.

المواد الغذائية التي تحتوي على الزنك هي : المحار واللحم والقشرات، جرثومة القمح ، وبذور السمسم والبقول المطبوخ واليقطين تحتوي أيضا على كميات مهمة من الزنك.

الفائدة الفسيولوجية للزنك

فهو ضروري لتشغيل 300 فلزية، والتعبير الجيني لعوامل نمو الستيرويد والمستقبلات المنشطة.

ويدخل في هيكلة بعض البريتينات، فنقصن الزنك، ولو كان قليلا، ينتج عنه آثار سلبية خاصة على وظيفة المناعة ، وتضميد الجراح ، وإصلاح الأنسجة والنمو.

العلامات الرئيسية لنقصان الزنك في الجسم :

نقص المناعة؛
اضطرابات في التئام الجروح؛
سقوط الشعر.

بعض الفئات السكانية قد يتعرضون إلى نقصان هذه المادة المهمة وذلك ناتج عن مجموعة من العوامل :

الزيادة من احتياجاتهم : في فترات النمو (الأطفال والمراهقين) ،خلال فترة الحمل
تدهور الجهاز الهضمي : بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإدمان على الكحول ، أثناء الشيخوخة

نصائح لتهيئة مستحضرات التجميل

2010-04-10T17:24:00.003Z

هذه مجموعة من النصائح لمستحضرات التجميل الطبيعية المفيدة والفعالة التي يمكنكم صنعها في منازلكم بكل سهولة يكفيكم أن تتبعوا نصائحنا لتحصلوا على نتيجة أفضل وأحسن لجمالكم.

أدعوكم لإكتشاف مجموعة من مرفقات التجميل في هذا الملحق :

كريم تنسور الثدي.
كريم للشعر مجعد.
الباليستية لرعاية القدمين قبيل الصيف

الجمال في المنزل

1. في ماذا تكمل مستحضرات التجميل الطبيعية العلاج الذي نقوم به؟

وصفة للشعر مستحضرة من عصير التفاح.خذ ملعقة كبيرة من عصير التفاح وملعقتين من عصير الليمون.بعد أن تغسلي شعرك جيدا وتجففيه، ضعي هذا الخليط على جدور شعرك، ودعيه لمدة دقيقة قبل الشطف، سيصبح شعرك أكثر لمعانا بشكل ملحوظ.

ينبغي استخدام هذا الخليط بعد غسل شعرك واستخدام أجهزة التكييف.سيكون من الصعب أن تصنعي شامبو في منزلك، لذى يمكنك غسل شعرك بالبيض، لكن ذلك يخلق نوع من البلبلة، لأن في أيامنا هذه، يفضلوا الناس أن يغسلوا شعرهم بطريقة حديثة حتى يشعروا بنظافة شعرهم! تأتي هذه الوصفات كتكملة لما نفعله. يتعلق الأمر بالشطف في نهاية علاجك، سيفر لك لمعان رائع وأحسن من اللمعان التي توفره منتجات ما بعد الشامبو التقليدية. تسطح حموضة عصير التفاح بشرة الشعر، والذي يساعد بدورة في عكس الضوء، وبالتالي يجعله أكثر إشراقا وجمالا.

وصفة للشعر بالبيض.إن البيض ممتاز للشعر، بالإضافة إلى كونه مصدرا كبيرا للبروتين. أضيفي إلى بيضتن ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. سيساعد دلك على تقوية شعرك. يمكنك مضاعفة الكمية بالنسبة للشعر الطول. ضعي الخليط على شعرك ومزجيه جيدا، ثم لفي على رأسك منشفة ودهيه بعد ذلك لمدة 10 دقائق. بعد إنتهاء هذه المدة إغسلي شعرك بالشامبو الخاص بك.

يتعلق الأمر بالعلاج قبل الغسل ... إستعملي بعد ذلك الشامبو الخاص بك، لاستكمال العلاج. زيت الزيتون يساعد على تعزيز مقاومة الشعر في الجر، مما يجعله أقل هشاشة عند الطلاء أو بعد استخدام الشامبو أو العلاج. هذا سيجعله أكثر قوة.يوفر البيض لشعرك الليونة واللمعان الضروريين لجماله أكثر من منتجات ما بعد الشامبو العادية. وهو كذلك مصدر للبروتينات الضرورية لتغذيته. بستعالك هذه الوصفة نضمن لك شعر مغذى وناعم.

وصفة للجسم بالملح.خذي ملعقتين من الملح وخلطيهم مع زيت الزيتون جيدا ثم أدهني جسمك بها، هذه الوصفة جيدة لتغذية الجلد. باستعمالك هذا الخليط ستحصين على بشرة ناعمة وجميلة.

ويمكن استخدام هذه الوصفة وحدها... وربما لن تحتاج إلى بذل المزيد من الجهد لبشرتك. إذا كنت لا تحب المنظفات والصابون، هذه والسيلة الرائعة للحفاظ على البشرة نظيفة. ومع ذلك ، فإنني أوصي باستخدامه كجزء من البرنامج الخاص بالرعاية المعتاد، وكعلاج أو عندما تكون بشرتك غنية وتحتاج لتدليك جيد ومفيد: لا ينصح باستعمال هذه البشرة أكثر من مرة في الأسبوع. سيتقشر الجلد ويصبح أكثر نعومة.

2. ما هي المكونات الأساسية (عن الجمال في المنزل بشكل عام)؟

يجب أن لا تفارق الزيوت الطبيعية ـ المستخلصة مثلا من الزيتون أو اللوز ـ خزانتك. ملح البحر مفيد جدا لنا فيمكن إستخامه على الجسم أو على القدمين. وهاك عناصر ومكونات أخرى مفيدة جدا ولها مفعول قوي وناجع كالعسل مثلا.

بفضل هذه المكونت الأساسية، يمكنك إعداد الكثير من الوصفات المفيدة :قناع الوجه ، وأملاح الاستحمام ؛ العسل ميد للقضاء والتخلص من حبوب الشباب، إلخ ...

والجيد في هذا هو أن هذه المواد الأساسية، التي نستعملها في إعداد هذه الوصفات الطبيعية، لا تكلفنا الكثير مقارنة مع مستحضرات التجميل الباهضة الثمن، والمكونة من مواد كيميائية قد تتسبب لنا بنتائج سلبية غير مرغوب فيها، عكس المواد الطبيعية فهي إذا لم تنفع لن تضر.

نصائح التغذية

2010-04-10T17:17:00.001Z

أطعمة لتحسين البصر

2010-04-10T16:48:00.002Z

عليك بتناول الجزر، لأنها جيدة للتقوية البصر لأنها تحتوي على اللوتين ولكنها ليست الوحيدة التي تحتوي على هذه المادة، توجد بعض الخضر التي تحتوي على نسبة أكبر منها.

عليك أن تعلم أن اللوتين ليس عشبة طبية، إنها مثل بيتا كاروتين، واحدة من 600 الكاروتينويدات المعروفة.

اللوتين هو مضاد للأكسدة من عائلة كاروتينويد، التي يستخدمها الجسم لحماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية.

هذه قائمة الخضر التي تحتوي على كمية كبيرة من اللوتين المفيد للنظر.

كرنب 21.9.
البقدونس 10.
السبانخ 10.
سلطة الأوراق 1.
بازلاء 1.7.
الملفوف 1,3.
فاصوليا خضراء 0,7.
ذرة 0,7.
طماطم 0,1.

متوسط اللوتين (mg/100g) يقابله نصف كأس من الفواكه المطبوخة.

نصائح للهضم السليم بعد وجبات كبيرة

2010-04-04T19:17:00.003Z

هذه بعض النصائح لكيفية الهضم السليم بعد وجبات كبيرة :

لهضم الطعام جيدا يجب أكل الألياف.

يجب أن تعلم أن الألياف تسهل عمليتي العبور والهضم.

لكي تساعد نفسك على الهضم السليم حاول أن تأكل الفواكه والخضر.

هذه طريقة ناجعة لهضم الطعام : القيلولة ! نعم إنها القيلولة لا يوجد مختص لا ينصح بأخد قيلولة بعد كل وجبة كبيرة فإنها تسهل عملية الهضم شرط أن لا تتجاوز ساعة واحدة حتى لا تضر نفسك وتجددي نشاطك لذا إذا أحسست بالرغبة في النوم لا تتردد.

نصيحتي الأخيرة هي القيام بعد كل وجبة بنزهة صغيرة لأن المشي يساعد كثيرا في هضم الطعام ويساعد كذلك في التخلص من المواد المسببة للسمنة.

فقدان الوزن بعد وجبات الأعياد والحفلات

2010-04-04T18:38:00.002Z

هذه مجموعة من النصائح والتقنيات لفقدان الوزن بعد وجبات الأعياد والحفلات الدسمة:

سيسمح لك تناول الفواكه وشرب الماء بفقد كيلوكرام من وزنك خلال ثلاثة أسابيع.

كما نعل جميعا تتنوع مائدتنا في الأعياد والمناسبات بشتى ومختلف أصناف الطعام والتي تكون غالبا غير صحية وتتسبب لنا بكسب المزيد من الشحوم والتي يصعب علينا التخلص منها بعد هذه الوجبات الكيرة !

لدي ينصح بتناول اللحوم البيضاء المطهوة بالخار + الخضر الغير النشوية.

أما في ما يخص الجبات الخفيفة فيفضل فيها شررب الماء أو تناول الفواكه كالتفاح مثلا.

يجب المشي كثيرا (أو الركض)، وإذا أمكن فينصح بالسباحه.

ستسمح لك الرياضة بالتخلص من الذهنيات والتي ستحل مكانها تدريجيا العضلات، ويجب أن تكون مدة الحصة الرياضية لا تقل عن 40 دقيقة، وأيضا لا ينصح بتحميل الجسم ما لا طاقة له به، فقدرة الإحتمال تختلف من شخص لآخر.

آخر شيء تذكر أن تأكل وتشرب ببطأ وأن لا تتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.

المكملات الغذائية

2010-04-03T16:53:00.003Z

هذه بعض المعلومات المختلفة حول المكملات الغذائية:

احذرو، لا يجب إستخدام المكملت الغدئية بطريقة غير ملائمة قد يضر بصحتك.

عصير الليمون يمكن أن يخفض الكولسترول وفيتامين (س) يمكن أن يحتوي على "تفعيل" دفاعات الجسم الطبيعية ، ولكن يجب تجنب تناوله في المساء لأنه سيمنع عن النوم. الآن هنا العديد من الحبوب التي تسد شهية الإنسان وتمنعه عن الطعام بطبيعة الحال سيؤدي ذالك إلى فقدان الوزن قد يصل بك الأمر إلى النحالة لذا لا بد من ربطها مع النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني بانتظام. ويجب أن لا تكون أساسية في حميتك، وأن تكون فقط كمحفز لفقدان الوزن.

الفيتامين (د) يساعد في تثبيت الكالسيوم في العظام.

يجد بعض الناس أن الزنك هو فعال في تحسين الإباضة.

يتميز جوز الكولا بطعمه الفريد وكذلك بشعبية كبيرة، ويؤكل في أي وقت من النهار أو الليل. وهو مفيد جدا بحيث يثير الشهوة الجنسية.

في حالة التعب الشديد، المكملات الغذائية تحتوي على المغنزيوم.الفاكهة لوحدها غير كافية لتجنب العياء، وتحتاج أيضا النشويات لتجنب السكتات الدماغية، ثم البروتينات (اللحم، البيض، السمك).

تناول المكملات الغدائية للحصول على عضلات ممتلئة: “RENUTRYL” مشروب الطاقة يحتوي على الكثير من الفيتامينات. تجنب المنشطات المصنعة، والتي تباع دون وصفة طبية.

نصائح لفقدان الوزن بسرعة

2010-04-03T16:34:00.002Z

نصائح لفقدان الوزن في أي وقت من السنة.

المزيد والمزيد من الفتيات والفتيان يريدون أن يفقدو وزنهم بسرعة ولكن حذار لا توجد منتجات خارقة!

من الجيد أن تعلم: يجب أن تخفض من عدد وجباتك الغذائية اليومية، لكن يجب أن تفعل ذلك تحت إشراف الطبيب المختص، حتى لا تكون هناك مضاعفات لا تحمد عقباها، هناك الكثير من المستوصفات والعيادات المتخصصة في هذا الأمر إستشر إحداها لتعطيك نصائح حمية غذائية لتتبعها، تلائم وزنك وسنك.

يلعب التوتر دورا مهما في زيادة الوزن لذى يجب عليك أن تسترخي!

الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة يساعدان على فقدان الوزن.

التوازن الغذائي يساعد عل الحد من زيادة الوزن، وممارسة الرياضة تساعد في فقدانه وكذلك في الحصول على جسم رشيق.

نصائح في فوائد الخضراوات

2010-04-01T19:55:00.003Z

نصائح في كيفية تناول الخضراوات للنساء والرجال والأطفال.

هناك العديد من الأصوات تدعو إلى تناول ما لا يقل عن 10 خضر في اليوم!
الخضراوات الطازجة أفضل لصحنا.
الخضراوات المعلبة أو المجففة أو المجمدة أقل فائدة لجسمنا من الطازجة.

لدعم السلوكيات الغذائية المفيدة لصحتنا، قامت الحكومة الفرنسية منذ عام 2001، بالعديد من الحملات، والتي تهدف إلى تطوير المعرفة بالتوصيات الغذائية.

المزيد والمزيد من المستهلكين في العالم يريدون نظاما غذائيا صحيا، ويختارون المنتجات العضوية لفضائلها الغذائية ، لأنها تحتوي على كميات أقل من المبيدات.

نقاط مرجعية لاتباع نظام غذائي متوازن

الحوم والبيض والسمك : 1 الى 2 مرات في اليوم الواحد.
الحليب ومنتجات الألبان والجبن 3 وجبات يوميا.
النشا والبطاطس والخبز ، والبقول والحبوب في كل وجبة.
الفواكه والخضروات : 5 وجبات يوميا.

جرب عصير الخضراوات

شرب كأس عصير الخضراوات في اليوم، يخفض مستوى الصوديوم، ويساعد أصحاب الحمية الغذائية في خسارة المزيد من وزنهم. بينت دراسة أمريكية أن من يجعلون من عصير الخضراوات أحد وجباتهم في نظام حميتم الغذائية ويتناولون ما لا يقل عن 25 مل منه يفقدون كيلوغرامين من وزنهم خلال 12 أسبوع بالمقابل من إتبعو نفس نظام الحمية الغذائية قد فقدو فقط 500غ من وزنهم. وأيضا يساهم عصير الخضر في زيادة وبشكل كبير فيتامين سي والبوتاسيوم في الجسم، مع الحد وبشكل كلي من إستهلاك الكربوهيدرات. وأيضا يساعد في تقليل الشهية وأيضا شرب كأس واحد منه يساعد في إحتمال الحصول على المعدل الموصى به البالغ 5 فواكه أو خضر في اليوم الواحد.

نصائح لخفض الجوع

2010-04-01T19:20:00.002Z

إذا كنت ترغب في إتباع حمية غذائية، يجب أن تعلم أن الحرمان من الطعام ليس الوسيلة الأنجع لفقدان الوزن، أقترح عليك نظام غدائي سيساعدك في مهمتك بدل الحرمان من الأكل والتضور جوعا.

يجب أن تلم أن بعض الهوايات كالخياطة، وألعاب الكمبيوتر، والرس، إلخ ... تساعدك على عدم التفكير في الأكل.

إذا بحثت عن أنشطة مفيدة تلهيك عن الوجبات الخفيفة فذلك هو النجاح الحقيقي الذي سيساعدك في فقدان وزنك.

إليك بعض الأطعمة والمشروبات لمساعدتك على عدم التفكير بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات:

انه لامر جيد شرب عصير البرتقال للبعض.
أشرب الماء عدة مراة في اليوم.
يمكنك قراءة الكتب والمجلات لتساعدك على التفكير في أشياء أخرى دون التفكير في الطعام.
أكل الأناناس في الصيف، يساعر في حرق الدهون الطبيعية.

عصير فاكهة خصيصا للصيف

2010-03-31T18:00:00.002Z

من أجل قضاء فصل الصيف بكامل الحيوية والنشاط.

صحتنا أمر بالغ الأهمية ، خاصة وأننا اعتدنا كل سنة على الإجهاد، والضوضاء، والتلوث، وأنشطة كثيرة ومتنوعة... لحسن الحظ ، هناك حلا :

عصائر الفواكه في تنوعها الكبير!

دعونا هذا الصيف نقوم بتخزين الفيتامينات على سبيل المثال:

أفضل حليف ضد التعب والإرهاق في حياتنا اليومية هو عصير الفاكهة.
لكي نتغلب على عاداتنا الغذائية السيء، من السهل أن نبدل المقبلات بعصير الفاكهة والخضراوات التي توفر المغذيات الدقيقة والوافية ...

وكما يعلم الجميع الوجبات السريعة هو عدونا الرئيسي في نظامنا الغدائي لذى علينا تجنب هذه العادات السيئة بتناول في الوقت عينه كوب كبير من عصير الفاكهة.

قبل ممارسة أنشطتنا الرياضية، فكوب كبير من عصير الفاكهة كاف بأن يروي عطشنا وإمدادنا بالفيتامينات الكافية لنقوم بها بكل أريحية.

هناك أيضا ألف سبب وسبب يدفعنا لشرب عصير الفواكه!

تأثير شرب كوب من عصير الفاكهة في اليوم الواحد :

عصير الفواكه مدخول جيد من الفيتامينات مع المعادن.
يوفر لنا كوب من عصير الفواكه 50% من إحتياجاتنا من فيتامين س، و5% من فيتامين أ، و12% من فيتامين ب9، و5% من المغنيسيوم، وكذلك يوفر لنا المواد المضادة للأكسدة.
يعادل شرب كوب واحد من عصير الفواكه أكل فاكهتين.

إحصائيات صحية :

45 ٪ من السكان يعانون من زيادة الوزن و 12 ٪ يعانون من البدانة ، 3 مليون نسمة يعانون من السكري من النوع 2 ، 25 ٪ منهم دسليبيدميا] ، 10 إلى 25 ٪ ومتلازمة التمثيل الغذائي.
يكثر نقص التغذية بين النساء (20 إلى 30 ٪) : المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والفيتامينات (ج ، B9 ، ه ، B2 ، دال). وPNNS يشجيع الناس على تناول المزيد من الفواكه والخضروات في شتى أشكالها.

نصائح التغذية للشباب

2010-03-30T19:30:00.001Z

بالنسبة للشباب فبد عطلة سعيدة، فلا شيء أفضل من عصير الفواكه! لأن مليء بالفيتامينات ويوجد فيه القليل من السعرات الحرارية، فهي تشكل بداية جيدة في الأيام القليلة الإجهاد في بداية الربع الأول. وعلاوة على ذلك ، بالنسبة للأطفال الصغار والمراهقين : فعصير الفواهك يساعد على حفظ النشاط طيلة أيام الدراسة، من دون نسيان أنشطة عطل نهاية الأسبوع!.

عصائر الفاكهة هم أحسن حلفاء لأطفالنا، الصغار والكبار، لأنها:

تشارك في موازنة صحتهم.
تؤدي إلى فتح شهيتهم وأكل الفواكه والخضراوات ...
مصادر جيدة للطاقة تدعمهم بها في أنشطتهم البدنية والفكرية وتناولها فيه الكثير من الفائدة والسعادة.

بصورة أعم، تناول عصير الفواكه في وجبة الإفطار يسهم في توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية لحيويتهم.

دليل النصائح الغذائية

2010-03-29T19:38:00.003Z

إن التغذية لمجال معقد جدا، فهي تحتوي على العديد من المواد الضارة والغير مفيدة. لكن، هل يوجد نظام غذائي، صالح للجميع؟

اكتشف الآن الحلة الجديدة لهذا الدليل، والمجه لجميع العاملين في مجال الصحة، ويحتوي على آخر تطورات التغدية.

سوف تجد أدناه عرض موجز للكتاب.

دليل عملي للتغذية الغذائية الوقائية والعلاجية.

نجد في مجال التغذية، الكثير من الوصايى والوصفات الشائعة والمنتشرة بين الناس. إذن كيف السبيل للتعرف على الجيد والسيء من بينها؟ وما هو الصحي والمفيد منها؟ هذا الذي يحاول شرحه لنا الدكتور كاج ميداغ من خلال الطبعة الثانية للذليل العملي للتغذية.

من خلال تصفحنا لهذا الكتاب، نكتشف أن هناك العديد من المواد الغذائية في صحتنا، وذالك ناتج إلى الإكتشافات العلمية الحديثة.

يجيب هذا الكتاب على الإهتمامات المعاصرة، معالأخذ بالإعتبار الخصوصيات الفردية. هذه الطبعة تقدم لنا قرص مدمج يحتوي على القيمة الغذائية لنحو 300 من الأطعمة الغدائية.

يستهدف هذا الكتاب أساسا المهنيين والمهتمين بمجال الصحة الغذائية، هو أيضا في متناول أي شخص قلق على صحته، من بين أمور أخرى من خلال سرعة القراءة التي توجد في نهاية كل فصل.

الدكتور هو رئيس اللجنة الإستشارية العلمية لنظام عيادة الوزن المناسب، وطبيب التغذية الصحية.

إزالة الشحوم بيولوجيا

2010-03-27T19:02:00.004Z

نصائح إزالة الشحوم للمبتدئين

مثال للعلاج الطبيعي والبيولوجي لإزالة الشحوم.

طلب المشورة من سامية : “مرحبا بكم جميعا، لقد بحثت في الشبكة العالمية للمعلومات عن إزالة الشحوم أعلم أنها قد أصبحت موضة الآن لكن هذا لم يمنعني من محاولة تجنب زيادة وجني باتباعي نظام غذائي صحي وبممارسة الرياضة وقد بدأت الآن لكن ببطء لكي يعتاد جسمي على ذلك.

أريد منكم أن ترشدوني إلى منتجات طبيعية أو حيوية وأن لا تكون مواد كيميائية مضرة بالصحة وشكرا. “

لإستقبال فصل الصيف بصحة جيدة وقوام ممشوق فمن المستحسن إتباع برنامج إزاة السمنة بطريقة بيولوجية، للتخفيف عن الجسم ومساعدته في إستعادة توازنه لهذا، مختبر كرار أنت الديبيغافي، الذي يزيل كل السموم التي تراكمت في لشتاء.

ويساعدنا لى التخلص من الشحوم المتناترة في أطراف جسمنا بشكل يسيئ إلئ مظهرنا الخارجي وحتم علينا إختيار بعض الملابس وتجنب أخرى حتى نخفي هذه العيوب.

نصائح جيدة

2010-03-26T18:52:00.000Z

نصائح للتخلص من الإمساك

2010-03-26T18:17:00.003Z

كيفية التخلص من الإمساك؟

تناول الخوخ
تناول منتجات الألبان
تناول الألياف
أشرب عصير البرتقال

الأكثر أهمية هو تناول الألياف فهو مفيد في تنشيط الأمعاء.

نصيحة أخرى لتجنب الإمساك أشرب يوميا ما لا يقل عن لتر من المياه (ليس بالضرورة أن تكون معدنية)

عضلات البطن تساهم في تسهيل عملية العبور.

شرب كوب ماء كبير قبل الإفطار مفيد أيضا.

أخيرا قم بتليك بطنك، في إتجاه عقارب الساعة

كيفية التعامل مع تسوس الأسنان

2010-03-25T18:26:00.003Z

هذه بعض النصائح المختلفة، وآمعلومات الظرورية عن تسوس الأسنان، ماذا أفعل لو لدي تسوس؟

كيف نتخلص من تسوس الأسنان؟ هل هناك منتج أو معجون أسنان خاص؟

لا تحتاج إلى منتوج خاص للتخلص من التسوس بل تحتاج لزيارة الطبيب!

يجب الحرص على عدم الخلط بين القروح وتسوس الأسنان!

التسوس هل هو معد؟

لا، التسوس غير معدي لأنه غير ناتج عن فيروس أو بكتيريا، ولا يمكنه التنقل من شخص لآخر. ومع ذلك، إذا لم تعالج التسوس سوف ينتشر ليصيب بقية الأسنان.

ما هي النتائج إذا أهملنا تسوس الأسنان؟

ستموت الأسنان المصابة بالتسوس، وهذا سيحتم عليك نزعها وقد ينتج عن ذلك تعقيدات أخرى!

نسمي التسوس المرض الذي يصيب بنية الأسنان، والذي يصيب المينا وعاج الأسنان!

من المهم أن نعرف أن التسوس من الأمراض الأكثر شيوعا في العالم!لا يكفي معجون أسنان جيد لإزالة التسوس بسرعة وبسهولة، عليك أن تذهب لزيارة طبيب الأسنان للحصول على الرعاية المناسبة.

بعض الأسباب والعوامل التي تنتج عنها تسوس الأسنان:

التدخين
تدهور صحة الفم
الإستهلاك المفرك للسكر

نصائح لكيفية غسل الأذنين

2010-03-25T17:50:00.002Z

نصائح مختلفة ومعلومات لكيفية غسل الأذنين

هناك محاليل خاصة موجودة في الصيدليات محلات التجميل.

ليس من الجيد غسل الأذنين كل يوم (خاصة الأطفال) والأحسن أن يتم تنظيف سطح الأدنين دون دفع عود التنظيف إلى الداخل.

وفقا لأخصائيين ليس من الجيد غسل الأذنين كل يوم.

أنصحكم بذاذ مياه البحر لتنظيف الأذنين، فعال وفي نفس الوقت غير مكلف في الصيدليات.

يجب أن تكون درجة حرارة الماء معقولة لأن الماء الساخن أو البارد قد يأثر على الجهاز الدهليزي، وهو جهاز مهم في تحقيق توازن الجسم، وقد يسبب الدوار.

نصائح لوزني

2010-03-24T18:41:00.004Z

نصائح لتجنب زيادة الوزن، ومشاكل الوزن لدى الرجل والمرأة

سؤال:

مرحبا، أريد أن أفقد بعضا من وزني، المشكلة أنني أعجز عن إيجاد وسيلة لأكل الطعام بطريقة صحيحة، هل يمكنكم مساعدتي؟!

الجواب:

لديك الكثير من الخيارات. إذا كنت دائما تشعرين بالجوع، ولا يمكنك السيطرة على نفسك، أنصحك بأن تزوري أخصائي تغذية الذي بدورك سينصحك، وسيعطيك وصفات مناسبة لك.

إذا كنت تشعرين أن باستطاعتك أن تقوم بذلك بنفسك: قبل أن تذهبي إلى التسوق، أعذي قائمة. وأكتبي الوصفات التي تريدي أن تعديها، مع إحترام النظام الغدائي المتوازن، ثم أعدي قائمة المكونات.

والأهم هو أن تشتري فقط ما تحتاجين إليه: أعني بذلك أنه يجب أن تمتنعي عن شراء الكعك والحلوى، ولكن فقط الفاكهة والخضروات واللبن والحليب واللحوم والأسماك.

وأتمنى أن تفهمو أعزائي أن الحمية لا تعني الحرمان من الأكل بل يجب أن تركزو على أن يكن نظامكم الغدائي متوازنا ويشمل جميع الأنواع الغذائية من خضر وفواكه وأسماك وقطنيات ويجب أيظا أن تحرصو على عدم تناول الأكل بين الوجبات وأن تتعشوا مبكرا وحبدا لو أن يتبعه نزهة قصيرة حتى يضم الأكل وتساعدو أنفسكم بالقيام بتمارين رياضية بشكل كاف.

نصائع عند التعرف على شخص غريب

2010-03-23T19:13:00.005Z

هذه مجموعة من النصائح لكيفية التعامل مع شخص غريب، الأنترنيت وسيلة جيدة للتعارف إلا أنك يمكن أن تحظى بمفاجآت غر سارة، خاصة إذا كنت قاصر، تحدث مع أهلك قبل ذلك.

يجب أخذ الحيطة والحذر دائما يجب التعرف على الشخص الغريب جيدا قبل أن تقوم بأي خطوة قد تندم عليها بعد ما لا تنفع ندامة. لا يجب أن يكون الحب أعمى.

يجب تجنب الأماكن المعزولة، والقليلة الزوار (كالشقة، نزهة في الغابة أو مكان معزول بصفة عامة)، يجب جمع المعلومات عنه ما أمكن مثلا من أهله، أو جيرانه، إلخ.

يجب أن يكون اللقاء في مكان عام، ولا يتردد الإنسان في أخد مرافق له.

يجب معرفة إسمه ولقبه ومكان عمله ومسكنه.

يجب أن تكون بحوزتك هاتف نقال، وإن إقتضى الأمر الغاز المسيل للدموع.

نصائح لتنظيف وتلميع السيارة

2010-03-23T18:48:00.004Z

نصائح لتنظيف وتلميع السيارة جيدا من دون الحاجة لالذهاب إلى منظف السيارات.

يمكنك إستخدام منتجات خاصة الموجودة في المحلات الكبيرة. ويجب أن تقوم بعملية التلميع على جسم السيارة وهو بارد ونظيف وجاف (توخى الحذر من الشمس)، وبكميات صغيرة.

من الجد أن تعرف أن غسل السيارة باليدين يظل هو الأحسن، ولتلميع السيارة يجب أن تسعمل policsh.

وأسه طريقة هي أخذ قماش مبلل وفرك السيارة بكل سهولة.

نصائح للرفع من المعنويات

2010-03-22T18:57:00.004Z

هذه مجموعة من النصائح للرفع من المعنويات خلال فترات الإمتحانات أو فترات أخرى.

جيب أولا أن تشب جيدا، لكن ليس كثيرا حتى لا تظطر للذهاب إلى الحمام ويجب أن تهدأ قليلا والضحك يساعد كثيرا في ذلك، قل هو هو ها ها ها لمدة خمس دقائق، لأن العقل الباطن لا يفرق بين الضحك الحقيقي والمزيف إذن إذا قمتم بهذا التمرين لمدة خمس دقائق سوف تسترخي بكل سهولة وبسرعة.

يجب التحدث، وأيضا الإستماع للآخر، ويجب التحكم في موضوعك وقول الأهم.

يجب أن تكون لك ثقة كبيرة في نفسك، وأن تنزع الخوف من قلبك وبتسم إبتسامة عريضة!

نصائح حتى لا تشعر بالتوتر

2010-03-22T18:28:00.002Z

هذه تقنية صغيرة حتى لا تشعر بالتوتر وأيضا نصائح للإسترخاء قبل وقت التوتر كالإمتحانات المدرسية ومقابلات العمل.

تمدد في مكان هادئ.
إعلم أهل البيت أن لا يزعجوك أثناء حصة الإسترخاء.
إقفل هاتفك النقال.
إرتدي الملابس الناعمة والحارة (يبرد الجسم خلال التأمل وتكون كأنك نائم).
إجلس على الأرض على وسادة كبيرة ومريحة.
لكي تخلق جو مريح مع إضاءة ملائمة أشعل الشموع والبخور وأيضا بعض من الموسيقى الهادئة ( إذا كان ممكن تأمل في إحدى اللغات التي لا تفهمها حتى لا تفقد تركيزك أثناء التأمل).

نصائح لرائحة فم منعشة

2010-03-21T18:53:00.003Z

نصائح جيدة للحصول على رائحة فم منعشة طوال النهار.

يجب أن تفرش أسنانك بالفرشاة كل صباح ومساء واللسان أيضا.
تذكر أن تنظف اللثة.
يمكنك استخدام خيط تنظيف الأسنان.
إستعمل نوع من مكشطة اللسان لإزالة البكتيرية في الصباح.
على مدار اليوم حفز تدفق اللعاب في الفم.

وهناك العديد من الحالات التي لا يكون فيها الفم هو مصدر الرائحة السيئة ويكون مصدرا آخر كالأدن والأنف والمعدة لدى احرصو على تنظيفهم جيدا وإن إستدعى الأمر زورو طبيب المسالك الهوائية حتى يساعدكم.

نصآئح جيدة لرائحة قدميك

2010-03-21T18:47:00.000Z

نصائح جيدة للتخلص من رائحة قدميك الكريهة.

إذا كنت تعاني من رائحة قدميك الكريهة، هذه بعض النصائح التي ستساعدك على التغلب على هذه المشكلة والتخلص منها نهائيا إنشاء الله.

ضع في حذائك القليل من الصودا. هذا سيجعلك تتفادى تعرقات القدمين وتقليص الرائح الكريهة.
ضع في داخل حذائك مسحوق الطلق.
اغسل رجليك كل صباح وكل مساء وتجفيفهما بعناية، يجب التركيز على أصابع القدمين.
إغسل رجليك كل مساء بواسطة الزيوت المخصصة لذلك.
إلبس جوارب نظيفة كل يوم.

إحذر فأحيانا عرق القدمين والرائحة السيئة يتسببان في مشاكل صحية. عدوى على مستوى القدمين. إستشر طبيبك للمزيد من المعلومات.

نصائح لمشاكل الظهر

2010-03-20T19:38:00.002Z

كنت تبحث عن المشورة والنصيحة لمكافحة آلام الظهر؟

نصائح جيدة للتخلص من آلام الظهر لكلا الجنسين.

هذه مجموعة من التمارين لممارستها يوميا ببطء وهدوء لمحاربة آلام الظهر والتي تكون نتيجة لعدم ممارسة الرياضة والإجهاد. يجب تكرار كل منها خمس مرات.

يجب أولا أن تكون مرنا بشكل جيد

ضع رجليك ويديك على مستوى واحد على الأرض، ثم تضع ركبتك بين رأسك ببطء، بعد بضعة ثوان تعود إلى موضعك السابق ثم تنتقل إلى الحركة الموالية والتي هي على الشكل التالي تضم إحدى رجليك إلى صدرك وتنتظر هنيهة وتعود إلى وضعيتك الرئيسية ثم تعيد الكرة برجلك الأخرى. أعد هذه الحركة خمس مرات.
إجلس على الأرض ثم ضع ظهرك على الأرض وإرص أن تكون في وضعية مريحة ثم ضع يدك على الأرض في إتجاه الأمام وارفع رجليك إلى الأعلى ببطئ وادفعهم إلى الوراء دائما ببطئ واحدر يجب أن تتحقق أنك تتحكم في هذه الحركة بعضلات بطنك ودع رجليك تصل إلى أقصى حد يمكمك الوصول إليه وفي الأخير ضم ركبتيك إليك.
تمدد وإجعل ظهرك في وضعية مريحة ومدد يديك على الأرض في إتجاه الأمام ثم قم بتحويل ركبتيك من جانب إلى آخر وقم بتكرار هذه العلية عدة مراة.