اختـبـر شخصـيتــــــك..

بسم الله الرحمن الرحيم

هذا الاختبار يبين شخصية كل واحد فيكم

جاوب على كل سؤال قبل أن ترى نتيجة الإختبار ـ أنظر إذا كانت أكثر إجاباتكأ أو ب أو ج

لنبـــــدأ

س1 : هل تعطـــي إهتمــــامك الأكثر

أ- للمظهر ؟

ب- لتوافق الطباع ؟

ج -للمشاعر المتبادلة ؟

س2 : هل ترفض الإنســـــــان

أ- المهمل في مظهره؟

ب- غير المهذب؟

ج- الفظ؟

س3 : أنت لا تســــامح من تحب أبدا

أ- إذا نظر لأحد آخر ؟

ب- إذا لم يصارحك بكل شيء ؟

ج- إذا لم يبد لك اهتماما دائما ؟

س4 : إذا فاجـــــأك من تحب بخيانته لك

أ ـ هل ترغب في الإنتقام منه ؟

ب-هل ترغب في تفسير لما حدث ؟

ج -هل تتركه ؟

س5 : بعد إكتشـــــافك الخيانة

أ -هل ترغب في مواجهة منافسك ؟

ب -هل ترغب في مواجهة من خانك؟

ج -هل ترغب في مواجهة نفسك ؟

س6 : إذا تلقيت صدمــــة

أ -هل يدب اليأس في نفسك ؟

ب -هل تقرر ألا تحب أبدا بعد ذلك ؟

ج -هل تتألم كثيرا ؟

>>نتيجــــــــة الإختبــــــار <<

( أ )

إذا كانت معظم إجاباتك تنحصر في أ فأنت ممن يفضلون الحب العنيف وترغب في وجود مشاعر قوية وجارفة في حياتك.ولديك استعداد قوي جدا للوقوع في مشكلة الغيرة المرضية.

( ب )

إذا كانت معظم إجاباتك تنحصر في ب فأنت تبحث عن إقامة علاقة عاطفية يتفق فيها العقل مع القلب وتميل إلى إضفاء العقلانية على مشاعركقد تسبب لك الخيانة الكثير من الألم ولا تستعيد ثقتك بالناس سريعا.

( ج )

وإذا كانت معظم إجاباتك تنحصر في ج فأنت رومانسي وحالم وحساس، تفضل المشاعر النقية المليئة بالحنان، الثقة أهم شيء لديك في إرتباطك بالطرف الآخر. وبعد إجتياز أزمة الخيانة يمكنك أن تستعيد ثقتك بمن أحببت.

( ب ، ج )

وإذا كانت إجاباتك تتراوح بين ب وجفأنت تتمنى أن تعيش علاقة عاطفية متوازنة بعقل وقلب مفتوحين وتعرف كيف تجعل بينك وبين الطرف الآخر نوعا من المشاركة الحميمة. وهذا النوع من العلاقات هو الأكثر قدرة على تخطي كل الأزمات العاطفية.

تعرف على عادات البعض من خلال حركاتهم

بسم الله الرحمن الرحيم

لغة الجسم : حركات أو إشارات تدل على تعابير شخصية

• ضم اليدين عند التحدث:

حركة تعني الرغبة الملحة في الدفاع عن النفس وفي حمايتها من رد فعل قد يزعج الطرف الآخر. هذه الحركة قد تدل أيضا على أن المتحدث خجول جداً وغير قادر على التحكم بنفسه أثناء مخاطبته للآخرين.

• وضع اليدين في الجيوب أثناء الحديث:

حركة تدل على موقف محدد ضد الطرف الآخر ورغبة ملحة في عدم مصارحته والإفصاح عن ما يجول في النفس. وهي حركة فيها تحد وكبرياء ومقاومة وكأننا بذلك نريد أن نقول "إفعل ما تشاء أنا لا أهتم لأمرك".

• تحريك الخواتم:

عندما نحرك الخواتم هذا تعبير عن حرجنا وقلقنا من الكلام الذي نسمعه وكأننا نريد أن ننأى بأنفسنا من قسوة الكلام أو لدينا رغبة ملحة في عدم سماعه.

• عض الشفايف:

هذه الحركة تعني أننا نحاول منع أنفسنا بالقوة عن قول أي شيء وكأننا نحاول إبتلاع الكلام وعندما تصبح هذه الحركة عادة دائمة فإنها تدل على مقاومة الإنفعالات الداخلية.

• اللعب في خصلات الشعر:

رفع اليد إلى مستوى الرأس تعني التواصل مع الأفكار الداخلية وإستحضار كل جزئية في هذه الأفكار. وهذه الحركة هي إبحار مع الذات ومحاولة للإختلاء بالنفس، إذا تحولت هذه الحركة إلى عادة فهي دليل على القلق والتوتر.

• طرقعة الأصابع:

ليست تعبيراً عن العصبية كما يعتقد البعض بقدر ما هي رد فعل طبيعي سريع لما يدور حولنا سواء كان ذلك حديثاً أو حدثاً. محاولة منا للتعبير عن رغبتنا في إنهاء الوضع أو الإسراع فيه أو بالعكس محاولة لتهدئته.

سبع إشارات تكشف شخصيتك

1. العين : تمنحك واحدا من أكبر مفاتيح الشخصية التي تدلك بشكل حقيقي على ما يدور في عقل من أمامك ، ستعرف من خلال عينيه ما يفكر فيه حقيقة ، فإذا اتسع بؤبؤ العين وبدا للعيان فإن ذلك دليل على أنه سمع منك توا شيئا أسعده .
2. الحواجب : إذا رفع المرء حاجبا واحدا فإن ذلك يدل على أنك قلت له شيئا إما أنه لا يصدقه أو يراه مستحيلا ، أما إذا رفع كلا الحاجبين فإن ذلك يدل على المفاجأة.
3. الأنف والأذنان : فإذا حك أنفه أو مرر يديه على أذنيه ساحبا إياهما بينما يقول لك إنه يفهم ما تريده فهذا يعني أنه متحير بخصوص ما تقوله ومن المحتمل أنه لا يعلم مطلقا ما تريد منه أن يفعله .
4. جبين الشخص : فإذا قطب جبينه وطأطأ رأسه للأرض في عبوس فإن ذلك يعني أنه متحير أو مرتبك أو أنه لا يحب سماع ما قلته توا ،أما إذا قطب جبينه ورفعه إلى أعلى فإن ذلك يدل على دهشته لما سمعه منك .
5. الأكتاف : فعندما يهز الشخص كتفه فيعني أنه لا يبالي بما تقول .
6. الأصابع : نقر الشخص بأصابعه على ذراع المقعد أو على المكتب يشير إلى العصبية أو عدم الصبر.
7. عندما يربت الشخص بذراعيه على صدره : فهذا يعني أن هذا الشخص يحاول عزل نفسه عن الآخرين أو يدل على أنه خائف بالفعل منك .

ادارة, البحث عن, المناهج, تعريف, تعليم, على, عن, في, كلمة, ما, محركات, و,

ادارة, البحث عن, المناهج, تعريف, تعليم, على, عن, في, كلمة, ما, محركات, و,

كيف تدرب نفسك على الإيحاء الذاتي الإيجابي

أولاً قبل كل شئ لا بد أن نعلم أن لدى كل منا عقلاً واعياً وعقلاً باطناً . العقل الواعي هو الذي نمارس به ومن خلاله حقائق الحياة من حولنا. أما العقل الباطن فهو كامن في أعماقنا .... أين ؟ لاأحد يدري ، ولكنه هو الذي يوجهنا في الحياة ، يوجه أحاسيسنا ومشاعرنا ويتحكم في تصرفاتنا . العقل الباطن يختزن تجارب الحياة بإيجابياتها وسلبياتها ، وهو لايميز كثيراً بين الحقيقة والخيال إذا جاز التعبير ومن هذا المنطلق يمكننا أن نوحي إلى العقل الباطن بالأفكار والمشاعر وهذا ما نسميه بالإيحاء الذاتي . هناك وسائل عديدة للإيحاء الذاتي الإيجابي وسوف نستعرض هنا طريقة عملية ومجدية إذا ماأتبعت بدقة . لنفترض أنك تعاني من مشكلة وهي أنك غير محبوب من أصدقائك ومعارفك . ومن مظاهر المشكلة أنك لا تعامل بالإحترام الكافي ، أو أنك لا تدعى إلى الحفلات واللقاآت ، أو أن الناس ينشغلون عنك إذا التقيت بهم ، أو أن تعتقد أن ( دمك ثقيل ) ..هذه المشكلة تؤرقك وتلح عليك وتجعل بينك وبين كثير من الناس سياجاً . وأنت تدرك أن لديك مشكلة ، وأنت راغب ومصمم على أن تضع لها حلاً ، وأنت مقتنع بأن لها حل ممكن ... فأنت قطعاً لم تولد وبينك وبين الناس هذا السياج ولكن الحياة بتياراتها أدت إلى هذا الوضع . السبب الغالب وراء هذا الإحساس هو أنك من خلال موقف أو حادثة مرت بك استقر في نفسك أنك غير محبوب ، ورددت هذه الفكرة بينك وبين نفسك حتى إقتنعت بها .

وبالتالي إنعكس هذا الرأي الذي كونته عن نفسك والصورة التي رسمتها لها على تصرفاتك ، فأصبحت تبتعد عن الناس وأصبحت في معاملاتك معهم متوتراً ،تتوقع الفشل في علاقاتك مسبقاً. علم النفس يقول لك أنت أوحيت لنفسك سلباً وعليك أنتستبدل هذا الإيحاء السلبي بإيحاء إيجابي ، الإيحاء الذاتي الإيجابي يحتاج إلى بعض الوقت ، وممارسته لمدة نصف ساعة يومياً قبل النوم وعلى مدى أسبوع تكفي في العادة لإحراز نتيجة مشجعة ، وقد يحتاج الأمر إلى أسبوع ثانٍ أو ثالث لتأكيد النتائج الإيجابية وتثبيتها .

طريقة الإيحاء الذاتي الإيجابي:طريقة الإيحاء الذاتي الإيجابي:

ــــ إضطجع على سريرك بإسترخاء تام . ــــ أطفئ الأنوار من حولك أو إكتفِ بضوء خافت . ــــ إحرص على أن يكون الجو حولك هادئاً خالياً من الضجيج . ــــ إهمس لنفسك بأنك محبوب ، محبوب من الجميع حياتك مليئة بالمحبة أنت تحب الناس والناس يحبونك ردد هذه المعاني بصوت هامس ، رددها بثقة وبإيمان .... لا تناقش هل هي حقيقية أو غير حقيقية ، لا تقل لنفسك سوف يحبني الناس إذا مارست الإيحاء الذاتي ، وإنما قل بثقة وتأكيد وإيمان: إن الناس فعلاً يحبونني . إجعل تفكيرك إيجابياً ... لاتمارس أي نوع من النقاش أو الحوار أو التساؤلات أو السلبية في التفكير ، وسوف تنساب في خواطرك ذكريات عديدة عن مواقف مرت بك في حياتك كنت فيها محبوباً ومرغوباً ، سوف تجد نفسك في نهاية نصف الساعة وقد إقتنعت بأنك محبوب وسوف تشعر أن ثقتك بنفسك قد عادة إليك كرر هذه الجلسة كل يوم نصف ساعة قبل النوم . في نهاية الأسبوع الأول سوف تجد أنك قد تغيرت وأن كثيراً من الأفكار السلبية التي كانت تسيطر عليك والإحساس الذي كان يداخلك بأنك فاشل في علاقاتك الإجتماعية وأنك غير محبوب قد ذهب وحل محله إحساس عميق بأنك محبوب إذا وجدت أنك في حاجة إلى أن تستمر في هذه العملية لمدة أسبوع ثانٍ أو ثالث فأفعل .

كيفت تكتسب شخصية جذابة

نصادف أحياناً في حياتنا أناس يملكون علينا عواطفنا ، يتمتعون بشخصيات جذابة تؤثر فيمن يخالطون ، وكل منا يتمنى أن يمتلك مثل هذه الشخصيات ، وبالطبع هناك مقومات أساسية لتلك الشخصيات كنت قد ذكرت بعضاً منها في مقال سابق بعنوان (فن التعامل .. مفتاح لقلوب الناس) كان الحديث فيه عن فن التعامل بشكل عام ، بينما هنا فيه بعض الخصوصية .. وسنركز الحديث عنها في هذا المقال بشكل صريح وبدون أي تحفظات :

أولاً - المظهر :

• لأن الشكل أول ما يجذب العين ، ويكون بمثابة تذكرة المرور إلى القلوب كان لا بد من أن نضعه في أول أولوياتنا .. وأن نوليه القدر الكافي من الاهتمام ، وبطبيعة الحال أنا لا أعني هنا الخلقة فليس بمقدورنا تغييرها ، لكن أقصد الأناقة وحسن الهندام، والاهتمام بالنظافة الشخصية كالأظافر والعناية بالشكل، والحرص على وضع عطر هادئ وجميل، لأن أغلب العطور الفواحة تسبب الصداع وتثير عند البعض الحساسية وبالتالي تشعر من تجالسهم بالضيق، إضافة إلى أن العطور الفواحة - فضلاً عما ذكر - لا تصلح للمجالس والأماكن المغلقة .
• وعلينا أن ندرك أنه ليس شرطاً أن يرتدي أحدنا أغلى الملابس ويبتاع أثمن العطور ليحقق هذه الغاية ، لكن يتم ذلك من خلال الاهتمام بالتناسق بين ألوانها حتى وإن اتسمت بالبساطة .
• حاول أن تبدو مبتسماً هاشاً باشاً ، فالابتسامة تعرف طريقها إلى القلب ، ولا تتعارض أبداً مع الوقار ، على العكس تماماً من الضحك .

ثانياً - آداب المجالسة :

• عندما تجلس مع أحد حاول بقدر الإمكان أن توليه كل اهتمامك ولا تتشاغل بالنظر إلى الأرض ، ولا تحرص على الالتصاق به، فقد يكون معك ما ينفره منك، وقلل من الحركة والالتفات فهي دليل الحمق ، وانتبه لكل حركاتك لأنك قد تغفل وتقوم ببعض العادات السيئة ، وحاول أن تجعل كل تفكيرك في حديث من يقابلك فقد يسألك عن نقطة ولا تستطيع الإجابة عليها فيأخذ ذلك على أن حديثه مملاً ولا يروق لك .
• عند الزيارة حاول بقدر الإمكان أن تكون خفيفاً ، وألا تطيل البقاء خاصة إن كنت أنت الزائر الوحيد أو الغريب في مجتمع عائلي أو متجانس ، وعليك أن تختار الأوقات المناسبة للزيارة ، وأن تكون قدر الإمكان بدعوة ، وحتى ولو رأيت استحسانه لمجالستك لا تكثر من زيارته إلا إن دعاك حتى لا تبدو شخصاً مزعجاً مملاً يندم على أنه تعرف إليك ، كما يجب عليك ألا تجلس إلا في المكان الذي يختاره لك .
• حاول عدم استخدام هاتفك المحمول بإجراء اتصالاتك أثناء اجتماعكما ، وألا تستخدمه إلا لضرورة أو للرد على اتصال بهدوء وصوت منخفض وأن يكون الرد بشكل مقتضب، ولا تمد يدك لتستخدم هاتفه إلا لضرورة وبعد استئذان.
• لا تقاطعه لتستأذن بالانصراف أثناء تحدثه معك ، وإذا استأذنت لا تتحدث بأي شيء سوى الإطراء لجميل ضيافته لك ، وعليك ألا تتحدث أمامه عن أحد بما يكره ، ولا تظهر أخطائه أو هفواته أمام أحد فهذا سيعطي انطباعاً عنك بأنك غير جدير بأن يدعوك أحد لمنزله .
• إن حدث ودعاك للطعام حاول بقدر الإمكان الاعتذار ، وإن أُحضر لا تكثر من الأكل حتى وإن كنت جائعاً ، ولا تأكل بسرعة ، ولا تتحدث وبفمك طعام ، وإن قدم لك القهوة أو الشاي احرص ألا تشرب إلا بعد أن يشرب هو من كوبه فقد يكون فيه ما تكره فيقع في حرج شديد .
• حاول بقدر الإمكان عدم النظر لهيئة المجلس وأثاثه بحضوره ، وابتعد عن الفضول بقراءة ما حولك من صحف ومجلات وأوراق ، ولا تمد يدك لأي شيء مما تقع عليه عينيك فهذه صفات ذميمة .حاول أن تكون معتدلاً في جلوسك، فبعض أوضاع الجلوس تعبر عن سوء الأدب، ولا تمد رجليك في حضرته ، ولا تضع رجلاً على رجل .
• عند بداية الحضور لا تسابقه إلى الدخول ، وعند الانصراف لا تخرج قبله لتمنحه الفرصة في أن يصلح من شأن مكان مرورك .
• عود نفسك على السيطرة على تصرفاتك والابتعاد عن العادات السيئة كالعبث في الأسنان والأذنين والأظافر والأنف ، فهي أعمال منفرة تثير الاشمئزاز والاستقذار، وحاول ألا تظهر التثاؤب وأن لم تستطع أبقِ فمك مغلقاً أو سده بيدك، فالتثاؤب صفة مذمومة شرعاً وعرفاً ، وفتح الفم فيها يعبر عن قلة الذوق والأدب .

ثالثاً - آداب الحديث :

• حاول أن تكون منصتاً ومستمعاً أكثر من أن تكون متحدثاً ، وفكر جيداً في صفة كلامك قبل أن تنطق به ، وانتق مفرداتك بشكل جيد ، ولا تتحدث فيما لا تفقه به أو ما لا يتوفر لديك معلومات كافية عنه ، ولا ترفع صوتك ، ولكن تحدث بشكل هادئ وطبيعي ، ولا تقاطع محدثك بحديثك حتى وإن كان لديك توضيحاً أو اعتراضاً ما لم يتوجه لك باستيضاح أو سؤال ، ولا تكثر من الاعتراضات حتى وإن كنت على حق، وإن كنت لا بد فاعلاً فحاول أن يكون ذلك بطريقة لطيفة ولبقة، وحاول أن يكون الحديث في نفس المجال الذي حدثك به، ولا تبادر في فتح مجال جديد للحديث حتى تعرف توجهات من تجالس ، فقد تتحدث بما لا يناسبه أو يمسه، وإن كان لا بد من أن تبدأ أنت الحديث حاول انتقاء الموضوع الشيق ، ولا تحرص على التحدث فيما لا يصدق حتى وإن كان ذلك حقيقياً وحدث بالفعل ، ولا تحرص على الإسهاب بحديثك، وأعط من يجالسك الفرصة في أن يشاركك ، وابتعد عن الغيبة والنميمة وكثرة الانتقادات .
• إن كان لقاءكما هو الأول فلا تتحدث كثيراً عن نفسك حتى لا تبدو في نظره نرجسياً، ولا تتكلف ما ليس فيك ، وعليك أن تتحدث بكلمات مفهومة ، وأن تركز أفكارك حتى تبدو أكثر ثقة بنفسك ، وألا تكثر من الحديث عن عملك وحياتك الخاصة فتبدو ثرثاراً ليست لديك أي خصوصية، وابحث عن مجالات الحديث العامة المشتركة.
• وحتى وإن كانت لقاءاتك معه كثيرة هناك أموراً خاصة لا يليق بك الحديث عنها في حياتك الخاصة ، ولا تسأل أيضاً في أموره الخاصة ، وإن حاول هو الحديث عنها حاول أنت أن تبتعد في حديثك عن الخوض فيها حتى وإن كانت هناك مناسبة للمشاركة.

رابعاً – حقوق الصحبة :

• نصل الآن إلى المرحلة الثانية من حسن التعامل بعد أن تخطينا مرحلة التعارف ، لنعرف حقوق وحدود الآخرين ولا نتعدى عليها ، فمن السهل علينا أن نكسب حب الناسولكن المحافظة على هذا الرصيد هو الصعب .
• إن من أهم حقوق رفاقك عليك المحافظة على ما يدور بينك وبينهم ، وأن تحفظ لهم الود والاحترام ، وأن تبتعد عن المزاح الثقيل والكلام الجارح ، والأدب والتهذيب مطلوبان مع جميع الناس حتى الأقارب منك مهما بلغت درجة العلاقة والقرب ، فمن يزرع الحب لا يجني إلا الحب ،ولتعلم أن الناس كالمرآة لا يعكسون إلا ما يقع أمامهم .
• حاول أن تبتعد عن الأنانية وحب الذات ، فهي تجعلك منبوذاً يتجنبك الآخرون ، وحتى وإن ابتليت بها حاول أن تتخلص منها بالتدريج ، والأمر قد يبدو صعباً لكنه ليس مستحيلاً ، ودرب نفسك على ضبط أعصابك والابتعاد عن الغضب ،فالحلم مصدر سعادة لك لأنه يقربك من الناس في الدنيا ومن الله في الآخرة .
• لا تكن لواماً ، ولا متبرماً كثير الحجج ، ولا مستكبراً ولا بخيلاً ، وإن أخطأت فبادر بالاعتذار، وتعامل مع الآخرين بصراحة ووضوح متلمساً اللطف واللين فيها ومبتعداً عن الوقاحة وقلة الذوق، وعليك بالحياء والتواضع فإنهما من سمات الأنبياء، وحاول أن تبتعد عن نقل الأخبار السيئة حتى لا يربط الناس بينك وبينها ، وتذكر أنه ليس كل ما يعلم يقال.
• حاول أن تبدو متعاوناً مع الناس عندما يطلب منك المساعدة ، ولا تحرج أحداً في قضاء حاجاتك ، واحرص على استغلال المناسبات السعيدة في التهنئة ، ولا تنس المواساة في الأحداث المؤلمة ، ففي هاتين الحالتين ترسخ الأفعال والمواقف في الأذهان .
• اختر الأوقات المناسبة دائماً لطلب حاجتك ، وإن حدث وإن صادف لك حاجة عند أحد وكان الوقت غير مناسباً فغض النظر عن طلبها فإن تفقدها خير لك من أن تفقد معها علاقتك بأحد .
• إذا كنت واقفاً أو جالساً مع مجموعة وأردت الانصراف فاستأذن ولا تنصرف فجأة حتى وإن لم يكونوا يتحدثون معك ، وإذا توقفت عند بائع الصحف وشدك عنوان في أحدها فلا تلتقطها لتقرأ ، بل خذها وأدفع ثمنها ثم أقرأها بعيداً ، وإذا جلست إلى جوار أحد يقرأ كتاباً أو مجلة أو صحيفة فلا تسترق النظر إليها لتقرأ فهذا السلوكيات غير مقبولة في كل المجتمعات .
• إذا هاتفت أحد معارفك فلا تطيل الحديث معه وأسأله عما إذا كان مشغولاً، وإذا هاتفك أوجز في كلامك ولا تتحدث معه في أمور يطول شرحها فقد يكون مشغولاً ويخجل أن يعتذر منك وحاول أن تجعل أمر إنهاء المحادثة في يده دائماً .

ادارة, البحث عن, المناهج, تعريف, تعليم, على, عن, في, كلمة, ما, محركات, و

ادارة, البحث عن, المناهج, تعريف, تعليم, على, عن, في, كلمة, ما, محركات, و,

خـرائـط الذهـن

إعـداد : عـفاف الصـادق

الخريطة الذهنية هي وسيلة تساعد على التخطيط والتعلم والتفكير البناء، وهي تعتمد على رسم وكتابة كل ما تريده على ورقة واحدة بطريقة مرتبة تساعدك على التركيز والتذكر، بحيث تجمع فيها بين الجانب الكتابي المختصر بكلمات معدودة مع الجانب الرسمي ، مما يساعد على ربط الشيء المراد تذكره برسمة معينة. أول من ابتكر هذه الوسيلة Mind Mapping هو السيد توني بوزان Tony Buzan في نهاية الستينيات . الآن .... هل تريد أن تستفيد من هذه التقنية في تطوير مستواك في التحصيل الدراسي... لنبدأ في طريقة عمل هذه الخريطة. عمل الخريطة الذهنية يمكن أن يقسم إلى مراحل:

• بيئة العمل والأدوات المطلوبة :

1. ورقة كبيرة ويستحسن مقاس أكبر من A4، تستخدم بالعرض، لا يشترط لون معين.
2. أقلام متعددة الأحجام والأنواع والألوان، حاول أن تكون 3 ألوان على الأقل.
3. مكان هادئ ومريح.
4. فكرة أو عمل تود التخطيط له؟

• خطوات العمل:

1. ابدأ من منتصف الورقة، اكتب الفكرة الرئيسية للعمل، فإن كنت تريد عمل ملخص لمادة معينة، فضع اسم المادة في منتصف الصفحة.
2. ابدأ بجعل الأفكار تتدفق من عقلك، لا تجعل قيوداً تحكمك في وضع الأفكار، ضع أية فكرة لها علاقة بالموضوع وإن كانت الأفكار غير مرتبة فلا تهتم لذلك، ولكن تذكر أن تستغل وقتك في هذه الخطوة حيث أن العقل البشري يعمل بكفاءة على طرح الأفكار الجيدة لمدة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق.
3. اجعل لكل فكرة فرعاً من منتصف الصفحة (عنوان الفكرة) وكملة افتتاحية تدل عليها، واستخدم هنا الألوان والرسومات المرتبطة بالفكرة لتميز كل واحدة من الأفكار على حدة. اعمل على يكون عنوان المخطط في منتصف الورقة أسمك من الفروع – الأفكار الفرعية – وذلك لتجعل الورقة مرتبة ومساعدة على التركيز والتذكر.
4. إذا انتهيت من الخطوتين السابقتين، قم بعملية فحص شاملة على الورقة للتأكد من الترتيب.

• ضع في عين الاعتبار:
• بإمكانك أن تضع أفرع للفروع، لذا إذا اخترت في مكان فكرة ما، فلا تتردد ولا تضع الوقت في التفكير، ضع علامة مرجعية تفيد بإعادة النظر بعد انتهاء التخطيط بالكامل.

1. إياك والتقيد بشكل محدد في مخططك.
2. إذا شعرت بحالة جمود في توليد الأفكار أثناء القيام بعمل المخطط، فلا تتوقف بل مارس رسم الفروع والدوائر والأشكال، فذلك يساعدك على توليد الأفكار.

إذا قمت بعمل الخطوات السابقة، فاعلم أنك حصلت على خريطة ذهنية رائعة، وتذكر أنه بتكرار ممارستك لعمل هذه الخرائط في أكثر من مجال فإن قدرتك على الإبداع في هذا المجال ستصبح أفضل. الآن يوجد لديك خريطة ذهنية جميلة تساعدك على التركيز والتذكر وضبط الفهم. وتذكر الآن أنه إذا أردت القيام بملخص لمادة معينة قبل الاختبار فكل ما عليك هو عمل الخطوات السابقة لتحصل على ورقة واحدة تضمن لك حسن استرجاع المعلومة وقت الاختبار وبعد الاختبار أيضاًَ... إن عمل الخرائط الذهنية لا يقتصر على الطلبة والدارسين وذوي التحصيل العلمي، فإن كنت موظفاً فبإمكانك استخدام هذه الطريقة لتوظيب أفكارك في العمل والاجتماعات وفي إعداد التقارير الجميلة والسهلة. وللمدرسين والمحاضرين أيضاً في ربط أفكارهم عند إلقاء الدروس والمحاضرات. عند قدرتك على القيام بعمل الخرائط الذهنية يدوياً، بإمكانك البدء في استخدام البرامج المخصصة لذلك فهي توفر لك الوقت. من أمثلة هذه البرامج :

• Mind Manager :من أفضل هذه البرامج وأسهلها وهو على الرابط التاليftp://66.33.109.57/download/mm2002biz-e-171.exe وهنا الرقم التسلسلي للبرنامج s/n: MB45-MM1-DBCD-1237-5E7.
• Microsoft Office Visio 2003 :وهو من أحسنها ، ميزته دعم اللغة العربية ، يأتي مع باقة Microsoft Office Professional 2003.
• visual mind 6: برنامج مجاني لمدة 30 يوماً http://www.visual-mind.com/.
• هنا برنامج مجاني يعمل على الجافا http://freemind.sourceforge.net/.

يوجد العديد من البرامج، كل ما عليك هو البحث في الإنترنت عنها. فيما يلي مثالاً لعمل الخرائط الذهنية :

الخريطة الذهنية

هذا وكتب الدكتور محمد أبوالخير بجريدة الأهرام في 03/06/2005 تحت عنوان : حكاية للتفـوق أيها الشاب ما نصـه :

نجاحك مسئوليتك أيها الشاب‏,‏ نعم أنها مسئوليتك ونظرا لأن الامتحانات علي الأبواب‏,‏ فاسمح لي أيها الصديق العزيز أن أحكي لك قصة توني بوزان‏TONYBUZAN‏ الذي تفوق في دراسته الجامعية‏,‏ وأصبح له مركز للدراسات في طرق التفكير بانجلترا‏,‏ ويدعونا إلي استخدام عقولنا والطاقات الكامنة فينا‏.‏

إجابات توني بوزان في امتحان المرحلة النهائية للثانوية كانت ملفته لنظر الأساتذة المصححين لورقات الإجابة وذلك للنظام المتقن‏,‏ والترتيب المنهجي‏,‏ والدقة المتناهية في المعلومات والمدعمة بذكر اسماء المراجع وتواريخها وأرقام الصفحات‏,‏ بل والتعليقات المختلفة حول القضية التي يتناولها السؤال‏,‏ هذا جعل الأساتذة في حالة اعجاب شديد‏,‏ وفي نفس الوقت في حالة شك وريبة‏,‏ حول هذه الظاهرة المتميزة‏,‏ هل هذه الإجابة من الذاكرة أم أن توني كان ينقل من كتاب؟ وعلي ماسبق تم استدعاء توني أمام لجنة من الأساتذة لتوضيح الأمر؟ وكانت إجابة توني أن ماصنعه من الذاكرة‏,‏ وشرح توني بوزان للأساتذة أسلوبه في المذاكرة الذي يعتمد علي خرائط العقل‏MindMaps‏ وجوهر هذا الأسلوب التركيز‏,‏ وهذا الأسلوب ببساطة هو ربط المعلومات عن الموضوع المراد فهمه‏,‏ في سلسلة منطقية من الجمل‏,‏ والكلمات والرموز والأشكال الخطية‏,‏ وكأننا أمام خريطة‏,‏ فمثلا إذا قلنا السفر إلي القمر فإننا أمام عديد من المعلومات‏,‏ وعلينا ان نضعها ونربطها مع بعضها البعض‏,‏ الخط الأول لماذا نسافر للقمر‏,‏ الخط الثاني أنواع المركبات الفضائية‏,‏ الخط الثالث طبيعة سطح القمر‏,‏ الخط الرابع الملابس الفضائية‏,‏ وهكذا يمكن ان تتفرع من هذه الخطوط خطوط أخري‏,‏ وكأننا امام خريطة لخصت عديدا من المعلومات والتواريخ في صورة بصرية‏.‏ إن التركيز هو المفتاح السحري الذي يفتح الأبواب‏,‏ فالقاعدة الأولى في تحقيق النجاح هي التركيز‏,‏ ومن هنا عندما يتم تركيز طاقاتك البدنية والعقلية فإن قدراتك في فهم الموضوعات‏,‏ وحل المشاكل‏,‏ سوف يتضاعف بشكل كبير‏,‏ لذا فإن تجميع كل طاقاتك علي نطاق محدد من الأهداف لكي تذاكر وأيضا تنجز مشروعاتك إنما هو شيء ضروري للنجاح‏,‏ واذا كان هنالك أربع طرق لاكتساب المعلومات‏,‏ الرؤية‏,‏ الاستماع‏,‏ التسميع‏,‏ الكتابة ـ وتفضيل إحداها علي الأخرى يختلف من شخص لأخر ولكن بشكل عام‏,‏ كلما زاد عدد الحواس في التعلم ـ وذلك لقوة التركيز ـ زادت الاستفادة وتركزت المعلومات وأصبحت مفهومة‏,‏ لأن الفهم أساس التعلم‏.‏

إن التركيز يدفعك للتفوق لنفسك ولأسرتك ولمجتمعك‏,‏ لأننا بحاجة لنجاحك‏,‏ لأن المستقبل بحاجة للمتفوقين والمتميزين‏,‏ وأنت أيها الصديق العزيز من هؤلاء جمعية أصدقاء النجاح لتطوير هذا الوطن العزيز مصر‏.‏

ووردت في الموسوعة الحرة لويكيبيديا :

خريطة الذهن ( بالإنجليزية : Mind map) هي وسيلة تعبيرية عن الأفكار والمخططات بدلا من الاقتصار على الكلمات فقط حيث تستخدم الفروع والصور والألون في التعبير عن الفكرة. تستخدم كطريقة من طرق استخدام الذاكرة وتعتمد على الذاكرة البصرية في رسم توضيحي سهل المراجعة والتذكر بقواعد وتعليمات ميسرة. من أفكار توني بوزان. هذه الطريقة هي الطريقة الفعلية التي يستخدمها العقل البشري في التفكير: ربط الكلمات ومعانيها بصور، وربط المعاني المختلفة ببعضها البعض بالفروع. وهي كذلك تستخدم فصي الدماغ الأيمن والأيسر فترفع من كفاءة التعلم تعتمد الطريقة على رسم دائرة تمثل الفكرة أو الموضوع الرئيسي ثم ترسم منه فروعا للأفكار الرئيسية المتعلقة بهذا الموضوع وتكتب على كل فرع كلمة واحدة فقط للتعبير عنه. ويمكن وضع صور رمزية على كل فرع تمثل معناه، وكذلك استخدام الألوان المختلفة للفروع المخلتفة. كل فرع من الفروع الرئيسية يمكن تفريعه إلى فروع ثانوية تمثل الأفكار الرئيسية أيضا لهذا الفرع. وبالمثل تكتب كلمة واحدة على كل فرع ثانوي تمثل معناه، كما يمكن استخدام الألوان والصور. يستمر التشعب في هذه الخريطة، مع كتابة كلمة وصفية واستخدام الألوان والصور، حتى تكون في النهاية شكلا أشبه بشجرة أو خريطة تعبر عن الفكرة بكل جوانبها.

كيف نولد ونبتكر أفكار وحلول جديدة

حدد هدفاً واضحاً لإبداعك وتفكيرك.

التفكير بالمقلوب، أي اقلب ما تراه في حياتك حتى تأتي بفكرة جديدة، مثال: الطلاب يذهبون إلى المدرسة، عندما تعكسه تقول: المدرسة تأتي إلى الطلاب، وهذا ما حدث من خلال الدراسة بالإنترنت والمراسلة وغيرها.

الدمج، أي دمج عنصرين أو أكثر للحصول على إبداع جديد، مثال: سيارة + قارب = مركبة برمائية، وتم تطبيق هذه الفكرة!

الحذف، احذف جزء أو خطوة واحدة من جهاز أو نظام إداري، فقد يكون هذا الجزء لا فائدة له. الإبداع بالأحلام، تخيل أنك أصبحت مديراً لوزارة التعليم مثلاً، ما الذي ستفعله؟ أو تخيل أننا نعيش تحت الماء، كيف ستكون حياتنا؟

المثيرات العشوائية، قم بزيارة محل للعب الأطفال، أو سافر لبلاد لم تزرها من قبل، أو امشي في مكان لم تراه من قبل، ولا تنسى أن تحمل معك دفتر ملاحظات وقلم لكي تسجل أي فكرة أو خاطرة تخطر على ذهنك.

الإبداع بالتنقل، أي تحويل ونقل فكرة تبدو غير صحيحة أو معقولة إلى فكر جديدة ومعقولة. زاوية نظر أخرى، انظر إلى المشكلة أو الإبداع أو المسألة من طرف ثاني أو ثالث، ولا تحصر رؤيتك بمجال نظرك فقط.

ماذا لو؟، قل لنفسك: ماذا لو حدث كذا وكذا.. ستكون النتيجة .....

كيف يمكن؟ استخدم هذا السؤال لإيجاد العديد من البدائل والإجابات.

استخدامات أخرى، هل تستطيع أن توجد 20 استخدام آخر للقلم غير الكتابة والرسم؟ جرب هذه الطريقة وبالتأكيد ستحصل على أفكار مفيدة.

طور باستمرار، لا تتوقف عن التطوير والتعديل في أي شيء.

أمثلة وتطبيقات

1- تصور أن مؤسستك فقررت الاستغناء عنك، فماذا ستفعل؟ هل ستبحث عن وظيفة جديدة أو ستبدأ مشروعك الخاص، أو لن تفعل أي شيء بالمرة، فكر وابتكر فكرة إبداعية جديدة، وطبقها إذا أمكن، ولا تنسى أن الخوف على الرزق هو من معوقات الإبداع.

2- انظر إلى المخلفات والمهملات التي في المنزل، هل بإمكانك أن تستفيد منها؟ على طاولتي علبة لوضع الأقلام فيها، هذه العلبة كانت في الأصل علبة لطعام!! لكن تم تنظيفها وتزينها حتى أصبحت جميلة ومفيدة.

3- تود أن تذهب مع عائلتك في رحلة إبداعية، كيف ستكون هذه الرحلة؟

4- غرفتك غير منظمة، كيف سترتبها بحيث توفر مساحة كبيرة، ويكون هذا الترتيب عملي أيضاً.

5- سيزورك بعض أصدقائك في المنزل، كيف ستستقبلهم بطريقة إبداعية؟

6- رغبت في تنشيط أفراد أسرتك بنشاط إبداعي جديد، كيف سيكون هذا النشاط؟

7- قررت أن تزرع حديقة منزلك بنباتات الزينة، كيف ستزرعها وكيف سيكون شكلها؟

8- لاحظت أن النفقات المالية كثيرة في منزلك، كيف ستقلص هذه النفقات؟

9- تود أن تتعلم وتزيد ثروتك المعرفية، ابتكر 10 طرق لتزيد من معرفتك.

10- إذا كنت تعتمد على الخادمة في أعمال المنزل، تصور أنك تخليت عنها لمدة أسبوع، كيف ستدبر أعمال المنزل؟ وطبق هذا التمرين عملياً وتخلص من الخادمة ومن سلبيات الخدم.

الخاتمة

كن شخصاً مبدعاً ولا تلتفت إلى ما يقوله غيرك من تعليقات سلبية ومثبطة، وحاول أن تنمي مهارة الإبداع لديك واعلم أنها مهارة تستطيع أن تكتسبها، والإبداع ضروري لحياة الفرد لكسر الروتين والملل، ولتطوير مهاراته ومعارفه، ولإثراء حياته بالتجارب والمواقف الجميلة، لذلك فكر في كل حياتك الشخصية وحاول أن تبدع ولو قليلاً في كل مجال.

تركيبة النجاح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

جميعنا يبحث عن أسباب النجاح وجميعنا يعتقد أنها صعبة.

البعض يولد بها والبعض الآخر يحاول اكتسابها.

وقد يتحقق الحلم لكلا الطرفين في النهاية ولكن الأول يسير بسلاسة ويسر، والثاني بجهد وقدر كبير من الانضباط.. الفرق بين الناجح بطبعه ( ومن يحاول النجاح ) كالفرق بين من ولد رشيقاً ومن يهلك نفسه كي يصبح كذلك.

الأول نتيجة طبيعية للبيئة الجيدة والظروف المناسبة .. والثاني "مكافح" يدرك أكثر من غيره صعوبة الإنجاز وأهمية التضحية.. وسواء كنت ناجحاً بطبعك (أو تسعى للنجاح) فاعلم أن الإنسان الناجح هو من يملك أكبر قدر من مبادئ النجاح.

وهذه المبادئ تختلف في أهميتها باختلاف الهدف الذي تسعى إليه.

ولكن يمكن القول أن هناك "أربعة مبادئ" يصعب إنجاز أي هدف بدونها:

المبدأ الأول:

الالتزام ببرنامج واضح وخطة مدروسة..

فإن لم تلتزم ببرنامج واضح (نحو هدف معين) فلن تصل أبداً. يجب أن تحدد هدف أولاً ثم ترسم الخطة المناسبة والزمن المتوقع لتنفيذها.

يجب أن تطرح أكبر قدر من الحلول ثم تأخذ أفضلها وأقربها للواقع.. الفرق بين الناجح والفاشل أن الأول يسير بخطى مدروسة نحو هدف معلوم في حين يسير الثاني عشوائياً بغير التزام ولا خطة ولا طموح (أَفَمَن يَمْشِي مُكِبّاً عَلَى وَجْهِهِ أَهْدَى أَمَّن يَمْشِي سَوِيّاً عَلَى صِرَاطٍ مُّسْتَقِيمٍ )

المبدأ الثاني:

نظم وقتك ولا تستسلم للعشوائية...

تنظيم الوقت جزء من الالتزام الشخصي السابق، فجميعنا يشكو من ضيق الوقت وقلة الفرص، ولكن الحقيقة هي أن معظمنا يعيش بطريقة عشوائية فينهي يومه بلا إنجاز حقيقي.. تخيّل لو اقتطعت من كل يوم ساعة واحدة فقط.. ومن هذه الساعة اقتطعت 30 دقيقة لحفظ القرآن، وعشر دقائق لحفظ حديثين، وعشر دقائق لحفظ خمس كلمات إنجليزية، وعشر دقائق لحفظ خمس كلمات فرنسية.. إن التزمت بهذه الخطة سيأتي يوم تختم فيه القرآن وتتقن لغتين أجنبيتين وتحفظ قدراً هائلاً من الأحاديث النبوية "وتذكر أنها ساعة فقط".! المبدأ الثالث:

استغلال الفرص والاستعداد لها.

كل إنسان يولد ومعه رصيد معين من الفرص. البعض يستغلها بشكل جيد والأغلبية تتهرب منها لمجرد أنهم فوجئوا بها، لذا إن أتتك الفرصة وشعرت برغبة جامحة في الهرب فاعلم أنها لحظة المغامرة وعناد الذات.. ليس هذا فحسب بل يجب أن تستعد مسبقاً وتهيئ نفسك للمفاجآت. المبدأ الرابع:

الثقة بالنفس والاعتماد على الخالق.من الطبيعي أن تفشل لمرات عديدة ولكن لا يجب أن يؤثر هذا بثقتك بنفسك، فالفشل تجارب أولية (وضرورية) للوصول للتركيبة الناجحة، ولكن المشكلة أن معظم الناس ينسحبون من أول تجربة وبالكاد يخوض الثانية. يجب أن تملك الإصرار والثقة ولا تقف ساكناً تجتر الأفكار المثبطة.. بل على العكس، يجب أن تتوقع ظهور العقبات والحاسدين والظروف المعاكسة..وحين تخور قواك بعض الشيء تذكر بصدق أن "ما شاء الله كان وما لم يشأ لم يكن"".

انطلق نحو النجاح في الحياة

1) (( إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم)).

2) راقب أفكارك لأنها ستصبح كلمات ، وراقب كلماتك لأنها ستصبح أفعال ، وراقب أفعالك لأنها ستصبح عادات ، وراقب عاداتك لأنها ستصبح شخصية ، وراقب شخصيتك لأنها ستصبح مصير.

3) اسأل نفسك دائما هذه الأسئلة: من أنا ؟ وكيف وصلت إلى هنا ؟ والى أين أريد أن أذهب ؟ ولماذا أريد أن أذهب ؟ وماذا يقف في طريقي ؟ وكيف أتغلب عليه ؟

4) عندما تغير طريقة تفكيرك تكون قد غيرت عالمك بأكمله.

5) اعلم أن حياتك الآن من صنع أفكارك السابقة.

6) لا أحد يستطيع أن يسلبك النجاح إلا أنت بنفسك.

7) اعلم أن التفكير هو أصل كل فعل فغير طريقة تفكيرك تتغير أفعالك.

8) إذا كان لديك رغبة حقيقية للتخلص من أي عادة مدمرة فانك قد شفيت منها بالفعل بنسبة 51%.

9) إن ما تحكم به على الآخرين يحكمون به عليك.

10) انك لا تستطيع أن تشتري السعادة بكل أموال العالم لأن مملكة السعادة موجودة في فكرك ومشاعرك.

11) اعلم إن العقل هو الذي يجعلك سليما أو مريضا أو تعيسا أو سعيدا أو غنيا أو فقيرا فتعلم السيطرة على عقلك من خلال أفكارك.

12) واعلم انه من لم يفشل لم ينجح.

13) واعلم أن ثقة الناس بك من خلال ثقتك بنفسك.

14) أنت تكون ناجحا وسعيدا عندما تعتقد ذلك.

15) التركيز على النجاح يساعد على حدوثه.

16) إذا كان مصعد النجاح معطلا استخدم السلم درجة درجة.

17) إن سلوكك الخارجي يعكس ما بداخلك سلبيا أو ايجابيا.

18) العقل مثل العضلة كلما مرنته كلما زادت قوته.

19) ليس هناك فشل وإنما هناك نتائج فقط.

20) آمن بمبدأ (( أنا يستحيل علي الفشل)).

21) تحمل المسؤولية في كل الظروف.

22) الناس هم أعظم مواردك.

23) لا يوجد نجاح دائم دون الالتزام.

24) توكل على الله تعالى في كل أمورك.

25) لا تبحث عن ألأخطاء ولكن ابحث عن العلاج.

26) تمر على الإنسان يوميا 160 ألف فكرة 80% منها سلبية.

27) ازرع النجاح واحصد ثماره.

28) الناس ليسوا كسالى ولكن ليهم أهدافا لا تحثهم على فعل شيء.

29) إننا نتحول إلى ما نفكر فيه طوال اليوم.

30) اسأل نفسك هذا السؤال: ما الذي يجعلني ناجحا؟

31) كل مشكلة تمر عليك في حياتك تحمل معها الهدايا الكثيرة.

32) إنني لا أنصت لما تقوله وإنما أنصت لما تفعله.

33) إحساسك بالنجاح يقوي يقربك منه.

34) ما دمت تستطيع أن تحلم بالشيء فبإمكانك تحقيقه.

35) إن الإنسان دائما يتحول إلى ما يحب.

36) عندما تكون لديك الرغبة المشتعلة للنجاح فلن يستطيع أحد إيقافك.

37) كن مصرا على النجاح فالإصرار يقضي على المقاومة.

38) أسهل طريقة في إدارة الوقت هو : افعل كل شيء في الحال.

39) الناس يعاملونا وفقا لسلوكنا معهم.

40) ما يعتقده العقل ينجزه الجسم.

41) الممارسات تخلف العادات.

42) القرارات تحول حلمك إلى حقيقة فقرر من الآن ماذا تريد؟

43) العلم طريقك إلى الاحتراف.

44) تخصص حتى تنجح.

45) يقول ابن المبارك رحمه الله تعالى : عجبت لمن لم يطلب العلم كيف تدعوه نفسه إلى مكرمة.

46) تعلم كما لو كنت مبتدئا.

47) اعتقد كما لو كانت المعجزات ممكنة.

48) ناج الله تعالى وأنت على يقين من أنه يسمعك.

49) إذا كنت تعتقد شيئا فكل ما تعتقده يمكن تحقيقه.

50) إن المحافظة على سيطرة العقل كالسيطرة على ثور متوحش هائج.

51) أنت قادر على النجاح إذا فكرت في النجاح.

52) لكي تكون كبيرا يجب أن يكون تفكيرك كبيرا.

53) كلما ازدادت معرفتك في أي مجال ازدادت ثقتك بنفسك.

54) كتابة أهدافك على الورق تزيد احتمالات تحقيقك لها بنسبة 1000%.

55) لا يوجد ما يمنعك من الوصول إلى القمة في مجالك سواك.

56) تجنب الأشخاص السلبيين مهما كلفك الأمر لأنهم أكبر مدمر للثقة بالنفس.

57) يرتفع شعورك بالأهمية والثقة إذا أدركت انك تحدث اختلافا في العالم.

58) إن أفضل الكلمات لحل أي خلاف هي (من الممكن أن أكون مخطئا).

59) تستطيع إنجاز أي شيء إذا كنت تحتاج إليه كحاجتك للماء والغذاء.

60) هل فكرت يوما ما هي الخطوة التي تعوقك؟ وما الذي يمنعك من الحياة التي ترغبها؟

تذكر الأسماء باستخدام البرمجة اللغوية العصبية ..!!

متى كانت آخر مرة رأيت فيها شخصا و عجزت عن تذكر اسمه. هذا الشخص عرفك و تذكر اسمك لكنك عجزت عن تذكر اسمه.

تخيل كم سيكون رائعا عندما ترى كل شخص و تتذكر اسمه, بكل تأكيد هذا سوف يحميك من بعض الإحراج في المستقبل إن شاء الله.

باستخدام هذه الإستراتيجية سوف تكون قادرا على تذكر اسم من تقابله مرة واحدة حتى لو لم تره إلا بعد فترة طويلة.

قام تم هالبورم و سوزي سمث بتطوير هذه الإستراتيجية من خلال دراسة عملية التفكير عند الناس الذين لديهم قدرة كبيرة على تذكر الأسماء. هذه الإستراتيجية تعتمد على طريقة الناس بتعلم و تذكر المعلومات " أحد الأشياء التي اكتشفها باحثوا العقل في السنوات الأخيرة هي أن الأحاديث الداخلية تشغل – تحتل - نفس الحيز في العصب السمعي كما تشغله الأصوات الخارجية."

" السبب الذي يقود الناس إلى نسيان الأسماء هو أنهم عادة يشتغلون في أحاديث أو حوارات داخلية. لذلك سوف يكون من الصعب عليك سماع الآخرين وهم يقولون أسمائهم بينما تكون منشغلا بحوارات داخلية مثل ما سوف تقوله بعد قليل."

يوجد ثلاثة طرق أساسية لتذكر الأسماء :

1- ركز وعيك للخارج مع الشخص وذلك بالإنصات له ثم كرر اسمه داخليا و أنت تنظر إليه.

2- الطريقة البصرية : تخيل أنك ترى أسمائهم مكتوبة على جباههم و لترسيخ الاسم أكثر انظر إلى أسمائهم على جباههم مكتوبة بالألوان التي تحبها و بالخطوط المفضلة لديك. افعل ذلك و أنت تردد أسمائهم في نفسك.

3- الطريقة الحسية – حاسة اللمس - : و ذلك بتخيل كيف سيقوم إصبعك بكتابة اسم هذا الشخص مستحضرا صورة الاسم و مرددا ذلك في نفسك. تستطيع تحريك إصبعك بشكل طفيف جدا و أنت تتخيله يكتب اسم الشخص. هذا الشيء سوف يقوم بغرس الاسم بعمق أكثر في جهازك العصبي إذا قمت بتطبيق هذه الطريقة مع كل شخص يذكر اسمه أمامك فإنه و بفترة وجيزة سوف تتحول هذه الطريقة إلى عادة أو سجية يقوم بها عقلك الباطن تلقائيا.

هذه الإستراتيجية سوف تكون سلسلة و سهلة عند مقابلة مجموعة كبيرة من الناس لأول مرة. يقوم هالبروم باستخدام عملية التجزيء – التقسيم – لتذكر أسماء مجموعة الأشخاص مرة واحدة. ترتكز عملية التجزيء على تقسيم المعلومات إلى أجزاء صغيرة. فكر مثلا كيف يمكنك تذكر رقم الهاتف , أحد الطرق هي تقسيمه إلى جزأين.

مع تمنياتي للجميع بالتوفيق و النجاح في الدنيا و الآخرة

مهارات لابد من تعلمها

العقل البشري عضو نشيط جداً، وهذا النشاط مفيد لحياتنا نحن البشر، ولكن في جميع الحالات والظروف يمكن لهذا النشاط أن يعيق إنجازاتنا وإبداعاتنا، فنشعر أحياناً بصعوبة التركيز، القلق، ضياع الفرص، إهدار الوقت، الغثيان، تقلصات المعدة، أو حتى التعرف ودقات القلب السريعة أو الثقيلة.

هذه العوامل مؤثرة وبشكل غير عادي في مستوى التركيز والعمل، عندئذ يمكنك إجراء تمرين الاسترخاء اليومي لتصبح أكثر فعالية، وأكثر تأثيراً في تحسين مهارات مهمة مثل: الوقت، الإدارة، الانتظام الشخصي، التركيز في العمل... الخ.

إن تعلم فن الاسترخاء يعتمد على كيفية أن تتعلم كيف تجعل فكرك يسترخي، وهذا أمر صعب للغاية، إذ إن المشروع لا يمكن أن يحدث أو يطبق بين عشية وضحاها، بل يستغرق وقتاً طويلاً من التمارين لتحقيق الأثر الكامل.

الخطوات التالية تساعدك على تعلم هذا الفن:

أولاً: مارس مهارات الاسترخاء يومياً:

- اجعل التمرين جزءاً من عملك اليومي المعتاد.

- اجعل تمرينك منتظماً يومياً، وضمن برنامجك المعد في فترة ملائمة.

- ابدأ بـ 3 أو 5 دقائق، وعندما تصبح أكثر مهارة في السيطرة على نشاطاتك الفعلية زد هذه الفترة حتى تصل إلى 15 دقيقة أو 30 دقيقة على فترتين.

- من المهم أن تنمي توقعاً إيجابياً بداخلك أنك ستسترخي.

- ابحث عن مكان هادئ بشرط أن يبقى خلال دقائق التدريب دون إزعاج، سواءً في المنزل أو المكتب أو من جميع الهواتف الثابتة والجوالة - (امنع أحداً من الدخول عليك). يمكنك إبلاغ من حولك بما تقوم به.

- الآن قم بالجلوس على كرسي أو أريكة أو حتى سرير (مع أن الأسرة تغري بالنوم، اضبط المنبه إذا غفوت).

- حلحل الثياب المشدودة كربطة العنق، حزام البنطاال، ياقة الثوب، فك رباط الحذاء أو اخلع النعال، اخلع النظارة إذا كانت تشكل عبئاً، واسترخى لأقصى حد.

ثانياً: تعلم كيف تتنفس بطريقة استرخائية:

- أغمض عينيك، ركز اهتمامك على تنفسك.. أصغ إلى صوت الهواء مع كل زفير وشهيق، مع كل حركة بطن.

- بعد مضي دقيقتين أو ثلاث ابدأ بالعد المتتالي من 1 إلى 10، ومع كل رقم استنشق أو ازفر الهواء، وتخيل أنك تكتبه في مخيلتك على الهواء، أكمل عملية العدد وارسم في فكرك كلمة (أ - س - ت - ر - خ)، كرر كلمة استرخ لتستيقظ رغبة الاسترخاء لديك.

- ارج عضلاتك بانتظام بدأ من عضلات الجبين والحاجبين، حتى تشعر بأنها رخوة، دافئة وثقيلة، مسترخية، ارج عضلات الفم ثم الفكين ليهبطا بقدر ما تريد - ولاحظ تحسن وضعك عندما تشعر بزوال التوترات والضغوط.

- أرخ ذراعيك كلاهما، واشعر كأن توتراتك وضغوطك تموج أمامك كموج البحر عند وصوله للشاطئ، كأن هذه التوترات تخرج من ذراعيك عبر أصابعك إلى الهواء الطلق.

- تنفس واهبط بعضلات ظهرك على الكرسي أو السرير، اهبط أكثر.. أكثر.. أكثر.. ارتخ.. وركز على عضلات صدرك لتبدو أكثر حلحلة واسترخاء.. اخرج نفسك بهدوء، ودع التوتر والإرهاق يذوب ويزول من صدرك إلى رجليك المسترخيتين تماماً.

- الآن جسدك مسترررخ تماااماً... أنت مسترررخ... أنت سااااكن. ت.. ما.. ماً.

ثالثاً: ركز انتباهك

- اعلم أن هناك صعوبة في تركيز الانتباه خاصة للشخص اليقظ ذي الذهن الفاعل، ولكن نحن نحتاج إلى مساعدة أبعد من تركيز الانتباه.. لجذب تخيل مشاهد تقترب بها من الواقع قدر الإمكان.. تمرن على عدد من المشاهد الشعورية قدر المستطاع.

إليك المثل التالي:

ذهبت في عطلة نهاية الأسبوع إلى شاطئ الخليج العربي، مشيت على الشاطئ، خطوت بقدمي على رماله البيضاء الرطبة في ظل بعض الشجيرات هنا وهناك، أستطيع أن أسمع زقزقة الطيور وخشخشة سعف النخل كلما تحرك الهواء قليلاً.. حدقت في مياه الخليج الصافية ذات اللون الأخضر المزرق.. حدقت في عمق الماء ورأيت قوس الأفق الجميل وسط السماء بين غيوم بيضاء تزين الجو برذاذ خفيف. نهار جميل، مياه دافئة، أرغب بالشعور بنعومة رمال البحر بين أصابع رجلي.. فكيف يتسلل هذا الدفء إلى بطني؟.. صدري؟.. ذراعي؟.. رقبتي؟.. رأسي؟ وهكذا.. دفء.. فرح.. حركة بطيئة.

أمشي الآن قرب حافة الماء.. المياه منعشة.. باردة قليلاً. تقدمت خطوة أعمق.. رأيت الأسماك بألوان مختلفة فهذه فضية وأخرى وردية، تروح وتجيء بين أرجلي تهرب مني.. المياه نظيفة وصافية التقطت عدة حفنات منها ورششتها على جسدي إنها منعشة جداً.. رجعت للشاطئ وتمددت على منشفتي.. وجهي لأعلى جسدي.. أشعر بالحرارة متغلغلة من الرمال وتسلك طريقها إلى ظهري.. أشعر برذاذ الماء ينساب ببطء من أعلى جسدي.. وأنا مستلقٍ استمع إلى انكسار الأمواج فوق الرمال، وصوت نورس البحر وهو يعبر فوق رأسي .. كل شيء هادئ.. صافي، ناعم، مسترخ.

* من الممكن أن نتخيل أي مكان آخر نحن نحبه فمثلاً: حديقة غناء، جبال خضراء زرناها خلال إجازتنا الصيفية.. شلالات.. الخ. الآن عد إلى غرفة الاسترخاء حيث تصعد على درج دائري، ترى البساط الأحمر المنحدر عليه، وتشعر بوبره الناعم تحت قدميك العاريتين.. يدك مرتاحة على درابزين الدرج.. انزل درجة.. درجة.. من الأعلى للأسفل، عد من 20 إلى أن تصل إلى واحد وأنت مسترخٍ وبنفس هادئ.. زفير وشهيق هادئ تماماً، أنت أمام باب غرفتك الخاصة.. افتح الباب بنعومة، وأدخل ثم أغلق وراءك، عندما تقفل الباب.. اترك مشاكلك ومتاعبك - اهتماماتك خارج الغرفة. أنت هنا لتكون حراً من كل الاهتمامات. ترى النور في غرفتك ناعم وناعم.. الفرش أنيق ومختار بعنايتك الفائقة.. ألوان متناغمة - نعومة تحت قدميك، الآن.. تمدد على المخدات واغرق وانزل على ريش النعام وسط هذه الغرفة الهادئة بلا مشاكل ولا هموم.. أنت هادئ جداً.. مسترخ تماماً.. هكذا.. هكذا..

رابعاً: اقتراحات إيجابية:

إن استعمال الأفكار الإيجابية الذاتية هو جزء مهم من الاسترخاء، ستلاحظ أثناء الاسترخاء أن نبضات قلبك تنخفض، وفي الواقع أن جميع وظائف جسدك تسترخي ببطء شديد.. وستجدها تعمل بسهولة وسلامة وارتياح.. فكرك سيصبح أقل نشاطاً مع أنه يشعر بما يدور حوله.. سيسكن هذا الفكر، ولكن الرسائل يستلمها الذهن ويسجلها بفاعلية بالغة.

نعم أستطيع الاسترخاء.

نعم أستطيع السيطرة على أفكاري.

نعم أستطيع أن أنجح في عملي.

خامساً: عد إلى حالتك ببطء.

حتى تعود من حالتك الاسترخائية.. ابدأ العد ببطء من واحد إلى خمسة.. إنك تشعر بالتغير مع كل عدد، مع رقم الخمسة افتح عينيك على مهل، ثم مد ذراعيك ورجليك.. كما يمكن أن تشعر بثقل في أطرافك وربما الجفاف في فمك.. انتظر دقيقة.. ثم تمتع بالشعور الاسترخائي المريح. أخيراً.. من المهم أن تخطط لهذه الممارسة بمعدل مرتين يومياً كل مرة 15 دقيقة خلال ثلاث أو أربعة أشهر.. إن تعلم الاسترخاء هو كتعلم ركوب الدراجة الهوائية مثلاً أو طباعة رسائل على الكمبيوتر.. لن تنساه، وعليك استرجاعه مع بعض الجهد إذا مرت فترة طويلة على عدم ممارسته. باختصار: التمرين على الاسترخاء هو في الحقيقة مهارة حيوية إذا تعلمتها مرة ستؤمن لك فائدة يومية في عملك، في المنزل، في أوقات الفراغ.. ستشعر أنك روضت ذهنك على كيفية السيطرة على النفس، في وسط حياة مليئة بالفوضى والإجهاد.. النتيجة النهائية تستحق الوقت والجهد.

هارون بن رشيد الأنصاري-باحث في الإدارة والتنظيم

قواعد ومبادئ التغيير الذاتي

للدكتور علي الحمادي

للعملية التغييرية قواعد وسنن ومبادئ ينبغي التنبه إليها وإدراكها ومن ثم مراعاتها وحسن التعامل معها.

إن أي إخفاق في فهم ومراعاة هذه القواعد قد يؤدي إلى إخفاق جزئي أو كلي للعملية التغييرية.ورغم أننا لا نزعم أن هذه القواعد صالحة لكل زمان ومكان ولجميع الظروف والأحوال ومع كل البشر، إلا أنها تبقى قواعد ومبادئ عامة هامة يحسن الاسترشاد بها والانتباه إليها عند التعامل مع أية عملية تغييرية. ويمكن الإشارة إلى بعض هذه القواعد والمبادئ وهي كما يلي:

1 ـ تتغير الماديات بمعدل أسرع من تغير الأفكار.

2 ـ كلما ارتفعت طموحات الناس ومستوياتهم الثقافية كلما كان (غالباً) استعدادهم للتغيير أكبر.

3 ـ يتفاعل الأفراد مع التغيير ويزداد قبولهم له كلما أتيحت لهم فرصة أكبر لمناقشته والتحاور بشأنه.

4 ـ تزداد فرص نجاح التغيير إذا توفر فريق عمل من الاختصاصيين والاستشاريين.

5 ـ لسان الحال أبلغ من لسان المقال، وصوت الفعل أقوى وأعذب من صوت القول، ولا يمكن للتغيير أن ينجح ويستمر بالكلام والخطب ولكن بالممارسة والتطبيق.

6 ـ تناول الدواء دفعة واحدة لن يشفي من الداء بقدر أخذه على جرعات وفق الوصفة الطبية، لذا فإن التدرج واستخدام إستراتيجية تجزئة المشروعات أمر مهم لنجاح العملية التغييرية.

7 ـ لا تغيير من غير مرونة، لذا أحذر أن تلجأ إلى سياسة (إما... وإلا...) أي إما أن تقبلوا العملية التغييرية بالكامل وغلا فلا تغيير.

8 ـ كل تغيير له ثمن، فإما أن تدفع ثمن التغيير أو تدفع ثمن عدم التغيير، علماً بأن ثمن التغيير معجل وثمن عدم التغيير مؤجل، والعاقل من أتعب نفسه اليوم ليرتاح غداً.

9 ـ نقد العملية التغييرية ومعارضة بعض جوانبها ظاهرة صحية يحسن الاستفادة منها وعدم إجهاضها.

10 ـ عالج ثم عالج، واستمر في معالجة مشكلات العملية التغييرية وإخفاقاتها.

11 ـ ((إنما الصورة الرأس))، ومثل التغيير من غير قيادة كمثل الجسد من غير رأس.

12 ـ الجهل بالشيء سبب لمعاداته، لذا فالتعليم والتدريب على التغيير المراد اتخاذه سبب لقبوله والتآلف معه.

13 ـ كلما كان التغيير مجرباً كلما كان ذلك أدعى للقبول، لذا يحسن أن تبحث عن أماكن تطبيق هذا التغيير ليكون لك ذلك سنداً وحجة.

14 ـ للتغيير اتجاهان، الأول من القيادة إلى القاعدة، والثاني من القاعدة إلى القيادة، وكل واحد منهما فيه مشكلات وسلبيات. إن أفضل اتجاه للتغيير هو التغيير المزدوج، أي ما كان من القيادة إلى القاعدة (ليسهل التطبيق) ومن القاعدة إلى القيادة (لتخف حدة المقاومة).

15 ـ كلما كان التغيير لا يهدد مصالح الآخرين كلما كان أكثر قبولاً لديهم، لذا أحرص على تطمينهم وكذلك على تطويع العملية التغييرية بحيث تحقق أقل خسارة ممكنة للآخرين.

16 ـ الوحدة قاتلة، وطريق التغيير طويل وشائك، لذا فأنت بحاجة إلى خليل مؤيد لأفكارك التغييرية يؤانسك في وحشتك ويخفف عليك غربتك ويسليك عندما يضيق صدرك من نقد المعارضين وإساءة المقاومين.

17 ـ التغيير السليم في التخطيط والتكتيك السليمين

18 ـ لكل تغيير مقاومة ظاهرة وأخرى خفية، فاحرص على التعرف عليها واستمالتها وترويضها، ولا تهملها فيتعاظم أمرها ويزداد شرها.

19 ـ هناك نفر قليل من الناس لو تغير حمار ابن الخطاب لتغيروا، وأفضل أسلوب للتعامل مع هؤلاء هو عدم الالتفات إليهم، كما أن الزمن كفيل لمسحهم (إما بالإقالة أو الاستقالة أو التقاعد أو الانتقال أو الموت أو... الخ).

20 ـ إذا أردت أن تحكم على تغيير ما بالإعدام أو الإجهاض فاجعله قسرياً من غير إقناع ولا اقتناع.

21 ـ آخر الدواء الكي وليس أوله، ومن يك حازماً فليقس أحياناً على من يرحم، وربما تحتاج أحياناً إلى قول القائل: ((إنما العاجز من لا يستبد)).

22 ـ الغاية في التغيير لا تبرر الوسيلة، إذ أن غاية التغيير ينبغي أن تكون نبيلة ووسيلته ينبغي أن تكون نبيلة أيضاً، فالتغيير عملية أخلاقية بالدرجة الأولى.

23 ـ تفهم الأسباب التي من أجلها يقاوم الأفراد التغيير مدخل مهم لإزالة هذه المقاومة، ومن ثم لنجاح العملية التغييرية.

24 ـ كلما كانت العلاقات الإنسانية جيدة بين المغير والمتغير كلما أصبح التغيير أكثر سهولة وقبولاً، والمقاومة أقل حدة.

25 ـ إن الذي يصمم على التغيير سينجح بإذن الله تعالى على المدى البعيد، حيث أن الأجيال الجديدة تريد التغيير وتهواه.

26 ـ ما خاب من استشار ولا ضل من استخار، ولقد كان رسول الله عليه أفضل الصلاة وأزكى التسليم يعلم صحابته الاستخارة في الأمور كلها كما يعلمهم السورة من القرآن.

27 ـ ((الطيرة شرك)) ، والتفاؤل من شيم الكرام، و: (إنه لا يائس من روح الله إلا القوم الكافرون).

28 ـ الاستعانة بالله، والتوكل عليه، ومن ثم الحزم وعدم التردد، كل ذلك أسلحة لا يستغني عنها المغير المسلم. " منقول ".

السيطرة على النفس

أربع ملاحظات» فقط تذكرها وتمرن عليها في أي وقت تشاء وفي حال التوتر لأي سبب كان ، تذكرها وقم بها مباشرة وستجد نفسك مسترخياً ومسيطراً على نفسك وتستطيع أن تجابه المواقف المزعجة وأن تكون ردود فعلك عادية تماماً.

1ـ سمّ بالله (أو استعمل أي كلمة أو جملة مريحة لك) وخذ نفساً عميقاً نسبياً إلى البطن لمدة 4 ثوان ( ,4,,3,,2,,1. ، احبسه في صدرك لمدة 4 ثوان) ,4,,3,,2,,1. ، ثم أخرج الهواء من صدرك ببطء لمدة 8 ثوان (1..2..3..4..5..6..7..8.. ) أعد ذلك وتنفس بعمق بدون أعداد أو زمن.

2ـ لاحظ الكتفين وأنزلهما إلى الأسفل قليلاً واترك الكتفين بحالة استرخاء لطيفة.

3ـ لاحظ أسنانك والفكين المشدودين وافتح فمك قليلاً تجد أنه بحالة استرخاء لطيفة.

4ـ لاحظ التجاعيد والتوتر في جبينك وبين الحاجبين واتركها تسترخي وهي مرتاحة.

أنت مسترخ الآن نعم واثق من نفسك نعم مسيطر على أعصابك تماماً نعم.. أقوالك متزنة وهادئة تماماً.. نعم

ملاحظات مهمة

10-

التثاؤب: اضغط قليلاً على مفصل الفك بحركة دائرية بإصبعك ثم افتح الفم وأترك الفك السفلي ينزل إلى أسفل ثم ابدأ بالتثاؤب أو ما يشبه التثاؤب.

2ـ استرخاء اللسان: اترك اللسان يلامس الجانب الخلفي للأسنان السفلية واتركه وحده يسترخي.

3ـ الابتسام والتبسم: جرب ذلك عدة مرات.. ودع فتحتي الأنف تكبران وتأخذان هواءً أكثر.

4ـ الأنف: يمكنك أن تسد إحدى فتحتي الأنف بإصبعك وتتنفس من الثانية بعمق.. ثم الفتحة الأخرى عدة مرات.. إن ذلك يجعل تنفسك عميقاً.

5ـ الوجنتان: يمكنك تدليك الوجنتين بالإصبع وبحركة دائرية مقترباً من فتحة الأنف مع التنفس العميق.

6ـ العيون: أنظر إلى المدى البعيد عدة لحظات.. ثم إلى القريب.. عدة مرات.. ثم أغمض عينيك وانظر إلى أعلى ثم إلى أسفل ثم إلى الخلف.. إن هذه الوضعية تريح العينين وتجعلها مستقرة مسترخية.. ومثل ذلك حرك العينين بشكل دائري مع اتجاه عقارب الساعة عدة مرات.. ثم عكس عقارب الساعة.

7ـ التنفس: «تبدأ الحياة بشهيق وتنتهي بزفير» والطفل الرضيع يستعمل عضلات البطن والخصر والظهر في التنفس فهو يتنفس بعمق وهو سعيد ومسترخ.

ـ القاعدة الأولى: التنفس أولاً ثم الحركة أية حركة كانت.

ـ القاعدة الثانية: زيادة فترة الراحة بين الزفير والشهيق.

ـ القاعدة الثالثة: اليد على البطن شهيق عميق بمساعدة عضلات البطن ثم زفير اليد على البطن أثناء ذلك وهي تنخفض وترتفع وحدها مع حركات التنفس العميق.

ـ تمرين مساعد: وضع اليدين على الكتفين بشكل متصالب مع الشد.. والقيام بحركات شم (أخذ نفس من الأنف) بشكل متتال وسريع، ثم زفير عميق.

التمطط: وشد عضلات الجسم تمديد الكوع والكتف والتمطط هو نوع من الاسترخاء المفيد.

9ـ التدليك: تدليك ظاهر عضلات الإبهام في اليدين بواسطة أصابع اليد الأخرى بشكل حركات دائرية هادئة وهذا التدليك لباطن الكف وعضلة الإبهام في اليد مريح لأن اليد ترتبط بمساحة كبيرة من الدماغ البشري مما يعطي مفعولاً سريعاً وواضحاً من ناحية الاسترخاء والراحة.

ملاحظات عامة:

ـ مد اليدين إلى الجانبين وتحريكهما ببطء مثل حركات الطيران بالجناحين.

ـ لاتصالب الساقين!! وضع رجلا على رجل أثناء الجلوس ولا مانع من تصالب القدمين.

ـ ابتعد عن تكتيف الذراعين لأنه يسبب التوتر أو يزيده.

ـ تمديد الساقين وفردها عادة جيدة.

ـ التمدد على الوجه ورفع كل ساق على حدة عدة لحظات.

ـ الوقوف ثم ثني الركبتين عدة لحظات وتكرار ذلك وقوف ثم ثني الركبتين.

ـ تمارين اللياقة البدنية العامة مفيدة جداً لتوازن عضلات الجسم وقوتها وللاسترخاء أيضا.

وأخيرا تجدر الإشارة إلى أن الاسترخاء هو الدرع الواقي ضد أمراض العصر ولهذا ينبغي علينا أن نتقن فن ممارسة الاسترخاء من اجل تحقيق الصحة والسعادة للجميع.

تدريب على الاسترخاء

يمكنك تطبيق هذا التدريب بنفسك ويمكنك متابعة الخطوات التالية خطوة خطوة وإذا أردت يمكنك قطع الاتصال بالانترنت ومتابعة التدريب أو طباعته والتدرب عليه بنفسك أو مع آخرين.

1ـ اختر لنفسك إشارة ما لبدء تدريب الاسترخاء (كأن تضغط على الإصبع الصغير بالإبهام ثلاث مرات) أو أية حركة أخرى ولنسم ذلك إشارة حركية لبدء الاسترخاء ، وأيضاً اختر إشارة كلامية مثلاً سبحان الله العظيم أو أي تعبير آخر من الأذكار ولكن من التي لا تستعملها عادة ليسهل ذلك في عملية الارتباط والتعلم بين الإشارة والاسترخاء بعض الناس يحب أن يذكر اسمه ثلاث مرات مثلاً ونحن لا نستعمل اسمنا عادة.

2ـ اختر مكاناً مناسباً وتمدد على ظهرك (ويمكن بالطبع أن تكون جالساً ولكن في بداية تعلم الاسترخاء تفضل وضعية التمدد الكامل).

3ـ بعد قيامك بأداء الإشارة الحركية والكلامية ابدأ بالعد 1-2-3-4-5 ثم أغمض عينيك.

4ـ لاحظ حركات التنفس والصدر وركز انتباهك وتفكيرك على الهواء عندما يدخل إلى الصدر وعندما يخرج منه ولاحظ أن التنفس الهادئ والعميق مرتبط بالاسترخاء والراحة.

يمكنك الآن أن تبدأ بأخذ نفس عميق وتحبسه في صدرك لاحظ التوتر العام والانزعاج وعد إلى العشرة أو ابق هكذا عشر ثوان ثم اترك الهواء يخرج من الصدر والرئتين إلى آخره ولاحظ المشاعر اللطيفة والمريحة المرافقة لذلك ، ويمكنك مثلاً أن تتصور أن غباراً وأوساخا وأشياء سوداء وأشياء أخرى مزعجة قد خرجت من صدرك مع كل زفير عميق أعد ذلك حوالي 5 -10 مرات.

5ـ اقبض يدك اليمنى ومد الساعد إلى أعلى مع شد جميع العضلات الممكنة في هذه اليد لاحظ التوتر العضلي والشد الحاصل في العضلات والألم المحسوس في جلد الكف وانزعاج كل اليد والساعد والعضد استمر على هذا الشد مدة 10 ثوان ويمكنك أن تعد إلى العشرة مثلاً.

6ـ أترك يدك تستلقي إلى جانبك لاحظ المشاعر اللذيذة المرتبطة بالاسترخاء والراحة المنتشرة من الكف والأصابع إلى الساعد والأعلى ، ربما تحس تنميلاً أو نبضاناً خفيفاً ولطيفاً ينتشر في اليد طبعاً كل تركيزك وأفكارك هي في اليد اليمنى وأنت تراقب ما يجري فيها ولها استمر في استرخاء اليد اليمنى حوالي 20 ثانية ويمكن أن تعد من 1-20 على مهل ثم :

7ـ إعادة الحركة في ( 5) و(6) مرة أو مرتين (أي شد اليد اليمنى ثم استرخاؤها مرتين أو ثلاث مرات .

8ـ اقبض اليد اليسرى ومدها إلى أعلى مع شد جميع العضلات الممكنة في هذه اليد.

9ـ طبق نفس الخطوات التي اتبعتها مع اليد اليمنى في (5) و(6) و(7) على اليد اليسرى الآن.

10ـ شد رقبتك إلى الأعلى قليلاً وباتجاه الخلف ولاحظ التوتر المزعج الممتد حول الرقبة وإلى الأعلى باتجاه الرأس ، وإلى الأسفل باتجاه الكتفين وذلك لمدة عشر ثوان.

اترك رقبتك تسترخي وحدها ولمدة 20 ثانية واستمتع بالأحاسيس اللطيفة الناتجة عن الاسترخاء الذي يعقب الشد.

12ـ أعد الشد ثم الاسترخاء في (10) و(11) مرتين أو ثلاثا.

13ـ عملية الشد ثم الاسترخاء ثلاث مرات (أو مرتين) مع التركيز على الأحاسيس المرافقة في كل حالة وتركيز الذهن في مجموعة العضلات المستعملة طبقها الآن على عضلات الجبين والعينين والحاجبين معاً بأن تغلق عينيك بشدة وتقبض الحاجبين ثم تفتحها وتتركها مرتاحة والأجفان بوضعية نصف إطباق أو إطباق بسيط ودون جهد في حالة الاسترخاء.

ثم طبق ذلك على عضلات الوجه بأن تشد على أسنانك وتنفخ الخدين وترفع اللسان إلى سقف الحلق معاً عشر ثوان ثم تسترخي وتترك الشد وتبقى الشفتان مفتوحتين قليلاً دون جهد لأنهما مسترخيتان وتنفتح قليلاً بسبب ثقلهما والجاذبية الأرضية إلى الأسفل.

بعد الاسترخاء 20 ثانية يمكنك التركيز على الفم بأن تكشر بشدة أو تضغط على الشفتين ببعضها مع تكشير الذقن عشر ثوان ثم تترك الفم مسترخياً ولمدة 20 ثانية وعضلات الوجه مهمة جداً في معظم حالات التوتر لاسيما في بعض الوجوه التي توصف بأنها معبرة أو متألمة حيث تظهر الانفعالات على الوجه بشكل واضح.

وإذا أردت يمكنك الاختصار في تمرين بعض عضلات الوجه آو استعمالها مرة واحدة بدلاً عن ثلاث.

14ـ يمكنك الآن الانتقال إلى عضلات الظهر ويمكنك أن تشد ظهرك بأن ترفعه وتقوسه إلى أعلى عشر ثوان ثم تتركه يسترخي 20 ثانية.

15ـ الآن تعود إلى التنفس الهادئ العميق والبطيء ودون جهد وتلاحظ أن الاسترخاء شيء جميل حقاً ومع كل زفير تتخلص من التوتر والانزعاجات.

16ـ ركز انتباهك الآن على القدمين معاً (ليس ضرورياً اليمين بمفردها واليسار بمفردها بل معاً) وشدهما إلى أعلى ، والساقان والرجلان ممدودتان ، ووضعية الشد هذه تكون فيها أصابع القدمين بزاوية قائمة مع الساقين ، شد القدمين إلى أعلى قليلاً وثبتها في منتصف المسافة عن الأرض وهذا يجعل عضلات الساقين مشدودة وأيضاً عضلات الفخذين. لاحظ التوتر والانزعاج المرافق في المنطقة كلها وبعد عشر ثوان اترك الرجلين والقدمين تسترخي وترتاح 20 ثانية. أعد ذلك 2-3 مرة.

17ـ ركز الآن على التنفس ولاحظ كيف يدخل الهواء إلى الصدر ويخرج منه ولاحظ أنك تشعر بالاسترخاء والراحة والهدوء وجسمك متروك وحده وجميع العضلات مستلقية ومرتاحة ، وأثناء ذلك راقب جسمك ابتداءً من يدك اليمنى وإذا لاحظت شداً معيناً فقط أترك العضلات المشدودة ترتاح وترتخي وحدها .. وأنت تراقب بهدوء كل الجسم.

وبعد ذلك يمكنك أن تتصور (تتخيل) منظراً جميلاً تحبه مثل شاطئ البحر أو حديقة أزهار أو منظر جبلي أو غيره تحبه حاول أن تصفه مع نفسك بتفاصيله وأن تستمتع به فترة من الزمن وعندما تريد الانتهاء والتوقف عد من خمسة إلى أربعة إلى ثلاثة إلى اثنين ثم واحد وافتح عينيك وقم إلى أمورك الأخرى.

يستغرق هذا التمرين حوالي 10 إلى عشرين دقيقة ويمكنك التدرب عليه مرة يومياً في البداية لمدة أسبوعين ثم عند اللزوم، كما يمكنك التعود عليه كعادة متكررة ويمكنك القيام أيضاً بالاسترخاء السريع في بعض المناسبات التي تتطلب ذلك بعد أن تتدرب على الاسترخاء الطويل آو الشامل لمدة معينة.

التدريب الثاني

المرحلة الأولى:

1ـ اختر مكاناً هادئاً ثم اجلس على كرسي مريح.

2ـ أغمض عينيك وضع يديك إلى الجانبين والقدمين متباعدين.

3ـ تنفس بعمق.. شهيق عميق.. وزفير.. شهيق.. وزفير.

4ـ أترك جسمك كله على الكرسي مسترخياً وطرياً.

المرحلة الثانية:

ـ استرخاء العضلات في كل الجسم .. وفي حالة الشهيق شد العضلات (عضلات الرأس والوجه)، وفي حالة الزفير اترك العضلات تسترخي وحدها.

ـ أعد ذلك عدة مرات ثم اختر عضلات الكتفين والرقبة ومع الشهيق ارفع كتفيك وشد العضلات ، وفي الزفير أترك هذه العضلات تسترخي وحدها.

ـ أعد ذلك عدة مرات ثم اختر عضلات البطن وشدها في حال الشهيق ، ثم اتركها تسترخي وحدها في حال الزفير.

ـ أعد ذلك عدة مرات ثم اختر عضلات اليدين معاً وشدها في حال الشهيق، ثم أتركها تسترخي وحدها في حال الزفير.

ـ أعد ذلك عدة مرات ثم اختر عضلات الساقين والقدمين معاً وشدها في حال الشهيق، ثم اتركها تسترخي وحدها في حال الزفير.

المرحلة الثالثة: استمر في الشهيق والزفير الأطول وتخيل منظراً جميلاً تحبه واستمتع بذلك عدة دقائق.

جعل شخصيتك أكثر تميزاً من خلال تطبيق قواعد فن التعامل مع الناس...

1 – " تلطَّف ولن بين أيدي الناس "

كن ليِّن القول عطوفاً دائماً ............... تحظى بتقدير الأنام وحبهم

القاعدة رقم (( 1 )) : " ما كان الرفق في شيء إلا زانه ، وما انتزع من شيء إلا شانه " .

2 – " ابتسم "

إن نور الوجه حين يبتسم ............ يجعل القلب أسيراً في رضاه

فتبسم ، فالحياة لم تعد ................. تقبل العابسَ أو ترضى هواه

القاعدة رقم (( 2 )) : " تبسمك في وجه أخيك صدقة " .

3 – " نادهم بأحب الأسماء إليهم وكنِّهم "

أنا الذي يكون اسمي عالياً .............. بين البوادي ظاهراً وبادياً

فأحفظ ودادي أيها المناديا .............. إن كنت تريد مني وداديا

القاعدة (( 3 )) : اذكر أخاك بما يحب ، وناده بأحب الأسماء إليه "

4 – " المداعبة "

مداعبة الصديق من الفوائد ............. إذا كان لها في النفس عائد

تزيد من الصديق محبة ثم .............. إخلاصاً مثيله ما يُشاهد

القاعدة رقم (( 4 )) : " المداعبة والملاطفة طريقك إلى القلوب "

5 – " المدح والثناء والإطراء الجميل "

امدح الفعل الجميل واغتنم ................. قلب قوم طاهراً غير آثم

القاعدة رقم (( 5 )) : " إن الإطراء الجميل مفتاح القلوب "

6 – " الصفح والاعتذار "

إياك أن تغضب أو تعاتب .............. على بسيط زلة من صاحب

فاغفر فإن العفو خير جامع ............. للحب إن أردت لين جانب

القاعدة رقم (( 6 )): قوله تعالى : { وليعفوا وليصفحوا ألا تحبون أن يغفر الله لكم }

7 – " إظهار المحبة "

أحب الصالحين وأنت منهم ............. وأبغض من يساورك العداء

أنا أنت وأنت النفس مني ................ فنحري دون نحرك ذا فداء

القاعدة رقم (( 7 )) : " محبة الناس كنز لا يفنى "

8 – " إحسان الظن "

إن بعض الظن ذنب ............ فاحترس منه وخافِ

إن سوء الظن حتماً ............. ما يؤدي للتجافي

القاعدة رقم (( (8) : " أحسن الظن بأخيك المسلم وقل : قد يكون له عذر لا أعلمه "

9 - " إياك والجهل "

بالعلم تحيي قلوباً لا حياة لها .............. ولا حراكاً إذا ما حرّكت سكنت

فافتح قلوب الناس واغتنم ودَّها .............. فإن فعلت ، لك الأمجاد قد وجبت

القاعدة رقم (( 9)) : " العلم يرفع بيوتاً لا عماد لها ،، والجهل يهدم بيت العز والشرف "

10 – " الهدية "

كم عدواً كان يخشى من عدائه ............. أصبح اليوم صديقاً من هدية

القاعدة رقم (( 10 )) : " تهادوا تحابوا "

11 – " حيِّ وصافح بحرارة "

يا من له في الجهل نهي وأمر ................. هلَّا علمت أنني منك حذر

تمرُّ بي دون سلام بعد أن .................... ترميني بخائن من النظر

القاعدة رقم (( 11 )) : " إفشاء السلام "

12- " قم ولا تتحرج "

قوموا احتراماً وإجلالاً لمن يفضل ..................... ولتعلموا ليس ذو علم كمن يجهل

القاعدة رقم (( 12 )) : قم ولا تتحرج "

13 – " الدعاء الصالح "

سمعت دعائي من فؤاد فأبغني ............... دعاء صريحاً صالحاً ليس نافدا

ولا تنس رفع الراحتين فإنني ................ لأرجو بك الخير من الله عائدا

القاعدة رقم (( 13 )) : " لا تنسنا من دعائك الصالح يا أخي "

14 - " لا تجرح .. ولا تعنِّف "

إياك أن تلقي مقالاً جارحاً ................ حتى وإن كنت به ممازحاً

فالرفق خير من مقال غلظة ............... فارفق فليس العنف شراً كابحاً

القاعدة رقم (( 14 )) : " يسِّروا ولا تعسِّروا "

15 – " كن شكوراً "

حقٌّ لمن يصنع المعروف أن نشكره ................ والله يجزيه عنا بنعمة وافرة

القاعدة رقم (( 15 )) : " من لم يشكر الناس ، لم يشكر الله "

16 – " الزيارة القصيرة المرحة "

إن أردتم من صديق ............. وصل ودٍّ أو قراره

فعليكم بالزيارة ................ تارة من بعد تارة

القاعدة رقم (( 16 )) : " زر غِبَّاً ، تزدد حباً "

17 – " التفقد والسؤال الدائم "

سل الخلق يا هذا عن النفر الذين ............... لم تر منهم سوء فعلٍ ونقصانا

فلا تترك الصحب بدون وسيلة ............... إذا ما تولَّت عنهم الأيام ضيقاً وأحزانا

القاعدة رقم (( 17 )) : " من أصبح لا يهتم بالمسلمين فليس منهم "

18 – " لا تكن ثرثاراً "

لحوحٌ لجوجٌ ثقيل الظلال ............. عديم الشعور كثير المقال

يريد الصديق سميعاً مجيباً .............. لكل كلام وكل سؤال

القاعدة رقم (( 18 )) : " لا تكثر من قيل وقال وكثرة السؤال ،،، حتى لا تكون ثقيل الظل كريه المقال "

19 – " كن خدوماً "

خدمة الإخوان من خير الفعال ............ إن أردت الخير فألزم ذا المقال

القاعدة رقم (( 19 )) : " من مشى في حاجة أخيه ، خير له من اعتكاف شهر في مسجدي هذا " .

20 – " لا تكثر من اللاءات "

كم مرة رددت سؤلي باخلاً ................ ثم تريد بعدها مودتي

لو كنت صادقاً معي في الصحبة ............. لم تُبدِ لي كمثل هذي الفعلة

القاعدة رقم (( 20 )) : " إذا كثرت اللاءات ، فسدت المودات "

21 – " آثر على نفسك "

درجات إيحاء الورى تتفاوت ............. أعلى مراتبها هو الإيثار

القاعدة رقم (( 21 )) : " الإيثار أعلى مراتب الأخوة "

22 – " إياك وأنا "

إلام شموخك كبراً وحمقاً ............ تواضع لكي تتسامى وترقى

القاعدة رقم (( 22 )) : " من تواضع لله رفعه "

23 – " افرح لفرحهم .. واحزن لحزنهم "

لا بد للمرء إن كان به هم ............ أن يُلقي الهمَّ عنه جانباً طرّا

حبيب يواسيه أو يبدي له عوناً .......... أو امرؤ صالح يدعو له جهرا

القاعدة رقم (( 23 )) : " شارك الناس في أحاسيسهم ، تكسب ودَّهم "

24- " شاور واستشر "

مشاورة الأنام من الرشاد ............ تزيد الرأي رأياً ذا سداد

وتزرع بذرة الحب بقلب ............. يؤوسٍ لم يذق صدق الوداد

القاعدة رقم (( 24 )) : " ما خاب من شاور واستشار "

25- " كن حليماً "

كلما كنت حليماً .......... كنت للأمجاد تجني

فاضبط النفس رويداً .......... ولتكن مثيل معن

القاعدة رقم (( 25 )) : " إن فيك خصلتين يحبهما الله : الحلم والأناة "

26- " كن شجاعاً "

تشجع فما لي لا أراك شجاعاً ............ تشجع لكي لا تخشى حقاً ضياعاً

القاعدة رقم (( 26 )) : " كن شجاعاً ، تكن مطاعاً "

27-" إياك والاستهزاء "

رُبَّ كلمة سُخْرٍ بها تضحك ............ تبعد الصحب ، وتبقى وحدك

القاعدة رقم (( 27 )) : { ولا تلمزوا أنفسكم ولا تننابزوا بالألقاب }

قانون الجذب

كيف تجذب ما تريد إلى حياتك

وفقا لقانون الجذب الكوني ؟

لقد سن الله سبحانه وتعالي في الكون قوانين مادية ومعنوية تحكم الحياة وتضمن صيرورتها بالطريقة المثلي وجعل هذه القوانين محكمه ومتقنه ومن هذه القوانين المتقنة ما يسمي بقانون الجذب أن هذا القانون ينص على أن الإنسان يجتذب إليه الأحداث سواء كانت هذه الأحداث ايجابية أو سلبية .. كل الأحداث .. المال والغني والفقر والزواج والطلاق والأصدقاء والعداوات والصحة والأمراض والجاه والنجاح والفشل والفرص والمصائب والمشاكل والحلول والسلام والحروب والسعادة والتعاسة والطمأنينة والقلق والخير بشكل عام والنشر بشكل عام .

هل هذا حقيقة صحيح وهل فعلا نحن نجتذب أقدارنا ؟ وكيف نفهم هذه المعادلة ؟ ومن كان يعلم بذلك ولم يخبرنا .وما هي الأدلة الشرعية على ذلك وما هي الخطوات العملية لجذب القدر الذي نريد وصد الأحداث التي لا نريد في هذا العدد الخاص نناقش هذا الموضوع الذي قد لا تجد مثله في مكان أخر وقد يساوي قراءتك لهذه الموضوع هنا ثمن حياه سعيدة وناجحة ... وسوف تتعلم الطرق العملية بعد أن تعرف المفهوم العام لهذا القانون الخطير والمهم في نفس الوقت.

ويبقي أن نقول لك أن هناك شريحة من الناس سوف لن تستفيد من هذه المادة هذه الشريحة هي التي قررت مسبقا ما تود أن تعشقه من الأفكار والقناعات وحدت من مجال تفكيرها فإذا كنت متفتحا للمعرفة مغامرا في فهم الأمور فاقرأ هذه المعلومات وإما إذا كنت حكمت مسبقا على ما لا تعرف فاترك هذه النشرة وباشر في معرفة شيء وسوف لن تستفيد من هذه المادة تابع فقط إذا كنت متشوقا للمعرفة .

الذين يتغيرون هم أولائك الذين يتعلمون

ما دمت مستمرا في قراءة هذه النشرة فان ذلك يعني انك متفتح للمعرفة إن المعرفة هي فضول الباحثين وإنما يطور الدنيا أصحاب الفضول العلمي والفضول في مثل هذه المواضع يعمل جيدا ويأتي بثمرات جليلة وما تطور علم إلا بسبب فضول واشتياق للمعرفة كما أن العلماء والعارفين هم أولئك الناس المتفتحون لتطوير أفكارهم وقناعاتهم ومن السهل إقناع العالم بعكس الجاهل الذي يصعب إقناعه وبقدر درجة الجهل بقدر ما يتصعب الأمر أكثر في الإقناع وأسهل الناس تقبلا للآخرين والأفكار أعملهم ما دامت الأفكار جيدة لكن لا تقييم قبل السماع ومن هنا عاب الله سبحانه الكفار عدم سماعهم يوم قال في سورة التوبة : ( ولو علم الله فيهم خيرا ً لأسمعهم ولو أسمعهم لتولوا وهم معرضون)) وزكي عبادة لحسن استماعهم فقال : ( فبشر عبادي الذين يستمعون القول فيتبعون أحسنه)) أي يستمعون كل القول لكن يتبعون الحسن منه فقط فهم لا يقيمون شيئا قبل أن يستمعوا أولا من هذا المنطق ننطلق .ما المقصود به ؟ وهل يتعارض الإيمان بهذا القانون مع عقيدة القدر ؟ما المقصود بقانون الجذب ؟

سمي بقانون الجذب لأنه قانون كوني ويطلق على القوانين الكونية في الشرع بالسنن وتسمي السنن الكونية وعنها قال تعالى : ( ولن تجد لسنة الله تبديلا) والمقصود أنها أمور منتظمة ومحكمة هذا معنى القانون أما الجذب فهو اجتذاب الإحداث التي تحدث في حياتنا .

هل يتعارض الإيمان بهذا القانون مع عقيدة القدر ؟

دعنا أولا نجيب على فكرة أن هذا يتناقض مع القدر من خلال شرح معني القدر وانسجامه مع فكرة الجذب إن علماء العقيدة عندما يشرحون القدر يقولون أن الله قد خط القدر بعلمه وليس بجبروته وقوته وإلا لا نتفت حكمه ابتلاء الناس أن هذه فكرة رئيسية في الاعتقاد فالناس جميعا مبتلون ومفتونون أي مختبرون وممحصون ولو كان القدر جبريا كما تقول طائفة اجتمعت الأمة على ضلالها سابقا تسمى القدرية لما كان من الإنصاف والعدل أصلا اختبارهم إذ لا حكمه من ذلك الواقع أن القدر كتب بعلم الله ، فالله سبحانه يعلم ما كان وما يكون وما لم يكن ولو كان كيف يكون أي يعلم الماضي والمستقبل والحاضر واحتمالات ما لم يحدث لو حدث كيف كان سيحدث .

وقد يتدخل الله سبحانه في مساعدة الخلق في تحقيق الإيمان والسعادة وقد يخفف عليهم لكنه لا يتدخل في ظلم احد فقد نفي هذا الشيء عن نفسه فمن أسمائه الحسني العدل وليس من العدل ظلم احد لكن لا يتنافي مع العدل مساعدة الآخرين وان كانوا لا يستحقون المساعدة أو لم ينالوها .

انطلاقا من هذا المفهوم نقول أن القدر مكتوب بعلم الله سبحانه وهذا لا ينفي أن هناك أمورا أصلا قد اختبرنا الله بها مثل موعد ولادتنا ومكانه وتوقيته وعصره ووالدينا ومثيل ذلك فهذا أيضا يتماشي وقوانين أخرى اكبر من الإنسان نفسه وهي قوانين كونيه قد ندرك بعضها ولا ندرك اغلبها .

هل من دليل شرعي على قانون الجذب ؟

نعم فقانون الجذب في الشرع يسمى الظن وفي الحديث القدسي الصحيح(( أنا عند ظن عبدي بي . فليظن بي ما شاء )) .

وفي هذا الحديث الخطير تلميح وتصريح بان الظن يجذب قدر الله .

فالله سبحانه وتعالى يقول هنا انه جلت قدرته عند ظن الإنسان أي للإنسان ما يظن وسوف يجد ما يظن وقوله .

((فليظن بما شاء))

أي ظن ما تشاء وسوف تجد ذلك .

هناك استنتاج أخر من الحديث وهو أن كل ما يحدث لنا بسبب ظننا وقد قال العلامة أن قيم الجوزية .

(( أن الله لا يضيع عمل عامل ولا يخيب أمل امل )) .

فالله سبحانه لا يخيب الآمال وما خاب من رجاه وظن حسنا بالإله باختصار فان الحديث القدسي يشير إلى أن ما ظنه الإنسان يحصل فليظن ما شاء .

كيف يعمل قانون الجذب علميا ؟

كثير من قوانين الدنيا لا نعرف عنها كثيرا وكثيرا أخر يعمل ضمن تركيبة الكون الموجودة وسوف لن نذكر بالتفصيل تلك الطاقة التي وراء الكون في هذا العدد حيث أننا سوف نتطرق لذلك في إعداد قادم إن شاء الله لكننا نختصر بان الكون مكون من خلايا صغيرة تسمى ذرات وداخل هذه الذرة يوجد نواة وإلكترون وحركة الإلكترون حول النواة مستمرة يعني أن هذه المليارات من الذرات تشتغل بدوران وحركة مستمرة وان هذه الحركة في كل خلية أو ذرة تتاير وتؤثر فيما حولها فقط من باب التوضيح نذكر احدي الدراسات التي درست تفاصيل الذرة والتي اكتشفت باختصار وسنذكر تفاصليها في إعداد قادمة إن شاء الله إن داخل الإلكترون أيضا حركة صغيرة يمكن للشخص بمجرد التفكير في حركتها أن يحركها يعني لو رايتها يمينا تتحرك إلى اليمين ولو رايتها شمالا تتحرك إلي الشمال أي أن فكرتك تتحكم في حركتها وهي ما استدل فيها العلماء على أن الإنسان بتفكيره يرسل طاقة مؤثرة وأي إنسان يمكن أن يؤثر في الذريرات الصغيرة ولكن هناك من يمكنه أن يؤثر في الذرة نفسها بل وقليل من يستطيع أن يحرك الذرات بأكملها مما قد يحرك أشياء من أماكنها .

لو سلمنا بهذا الأمر المثبت علميا فان ذلك يعني أن لدي الإنسان القدرة على التأثير في مكونات الكون.وبذلك فان الظن القوي ـ الجذب ـ يعني إرسال إرساليات قوية نحو التأثير بالمطلوب .

إن مثل عقلك كمثل جهاز الاستقبال.

((الريسيفر )) .

يستقبل من خلال جميع الموجات المطلوبة فوق سطحك جميع القنوات في كل العالم وأنت تستقبل منها ما تريد وفقا لمدي قوة جهازك وشفراته يمكنك أن تجذب قنوات جيدة ومفيدة ويمكنك أن تستقبل وتجذب قنوات غير جيدة ومضرة إن الخيار لك إن الذي يحصل عندما تفكر فان عقلك مثل جهاز التحويل .

((الريموت كوتنرول )) .

يختار ما يريد ويجذب ما يشاء . دعنا نتخيل انك تود مشاهدة قنوات معينة فضائية أو إذاعية فانك سوف تحتاج التالي :

ريسفير جيد يستقبل كل القنوات الجيدة .

دش أو أريال فوق سطح منزلك بحالة جيدة.

جاهز تحكم .

(( ريموت كونترول )) .

فيه بطاريات جيدة للتأكد من عمل الأشعة تحت الحمراء .

تمديدات صحيحة بين الريسيفر والديش .

خيارات صحيحة لما تريد ( خطة ) .

حتى لا تضيع الأوقات في البحث فقط.

معرفة بالقنوات وما تحتويه إن هذا الأمر يتطلب عدة أشياء للحصول على ما تريد ما تود فعله لجذب ما تريد في الحياة يتطلب كذلك عدة مسائل دعنا نستعرضها هنا يايجاز ولك أن تطلب مادة (( قانون الجذب )) التفصيلية لقراءة التجارب الحقيقية لمن جرب التطبيق والتفاصيل الدقيقة للتطبيق الصحيح

(10) طرق عملية أكيدة لجذب ما تريد ؟

إن هذا الأمر يتطلب عدة أمور نلخصها بسبع طرق عمليه أكيدة هنا بإذن الله :

(1) تعلم في الحياة الطيبة

إن الناس تجذب تلقائيا ما تريد لكن غالبا ما يكون ما تريد ليس جيدا بسبب أن غالب الناس لا يعرفون الطيب من الحياة ينبغي لك في بداية الأمر أن تحدد الحياة الطيبة وما تعني أن هذا يستدعي دراسة دقيقة في فن الحياة الطيبة والنجاح لا تركن .

الي ما عندك من معلومات دعني أعطيك حقيقة إن اغلب الناس لا يشعر أكثر من مجموعة بسيطة من المشاعر غالبا ما تكون ـ 8 – 10 مشاعر ، بينما يشير بعض المختصين إلا أن المشاعر الإنسانية تتعدي الثلاثمائة نوع من المشاعر السبب إن اغلب الناس لا يعرفها ولم يستشعرها فكيف يطالبها أن مثل الناس في طلب ما يريدون كمثل الأعرابي الذي قيل له اطلب ما يريدون من المال فطلب ألف دينار فلما سئل لما فعلت ذلك ولم تطلب ألف ألف دينار قال : لم اعرف أن بعد ألف عدد اغلب الناس لا يعرفون معني السعادة الحقيقي فقد يطلب مثلا المال ويجتهد بطريقة جيدة فيحصل عليه لكنه يفشل في تحقيق السعادة لأنه أصلا لم يطلبها فيحبط بسبب عدم سده للحاجة الأساسية التي يريد .. وهي السعادة والشعور بالحب .

يجب أن يكون العلم والإلمام في الحياة الطيبة موجودا قبل الطلب فمثل من يحسن الجذب ولا يعرف الحياة الطيبة كمثل ذلك المهندس / الذي يعرف كيف يبني ويتقن عمله غير انه لم يشاهد أمثله جيده من المعمار ولم يتعلم روح المعمار فقد يبني معمارا متقنا وجميلا لكن مهندسا أخر قد يبني معمارا جنبه اقل اتقانا لكنه يجذب أناسا أكثر بسبب ان معماره أكثر فائدة للآخرين وفهما لمتطلباتهم وغير ذلك .

تعلم فنون الحياة الطيبة حتى تعرف ما تريد من الخيارات الواسعة إن الذي يعتقد أن الدنيا أما حياة تسر الصديق وإما ممات يغيظ العدا فسوف يكون إما في المعاناة أو ميتا إن الشخص الذي يعتقد أن العيش إما عيش الذئاب أما عيش الأرانب سوف يكون إما شخصا ظالما متهكما وإما شخصا وديعا مسلوب الحقوق الشخص الذي يعتقد أن الدنيا دار بلاء فسوف يصنع كل يوم كربلاء وحتى نصحح هذه المعلومة فان الدنيا دار ابتلاء أي اختيار يجب قبل الطلب معرفة الخيارات أن الدنيا بدون خيارات ضيق وهم و معاناة مستمرة وهي بالخيارات تتسع .

(2) اختر من بين الخيارات الجيدة :

بعدما تكون تعلمت فعلا خيارات الدنيا الكثيرة والوفيرة التي أودعها الله في بالإنسان وفي الأرض وفي الكون يمكنك أن تختار ما تريد من أفضل الخيارات المتاحة ينبغي أن تكون هناك خيارات كثيرة تختار منها وهي سياسة الناجحين والسعداء إذا لم تكن عندك خيارات كثيرة فهذا يعني انك بعد لم تبلغ المستوي المطلوب لقانون الجذب أنت في هذه الحالة سوف تجتذب غير الجيد في حياتك تعلم دائما تصنع الخيارات وتجدها ثم تختار منها ولا تكن ضحية الواقع والظروف والخيار الواحد أو الخيارات القليلة .

يجب أن ترى أن الحصول على الحب يمكن أن يكون من مليون فتاه في الدنيا وآلاف في بلدك مهما كان وضعك أو حالك أو غير ذلك يجب أن ترين إذا كنت فتاة إن عشرات الآلاف هنا وملايين هناك ينتظرون مثلك ويبحثون عنك هم في القدر .

د صلاح الراشد

http://www.nlpnote.com/forum/showthread.php?t=25976